Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Diet / तो इसलिए वर्कआउट के बाद खाना है जरूरी…

तो इसलिए वर्कआउट के बाद खाना है जरूरी…

वर्कआउट के बाद क्यों खाना है जरूरी, जानें यहां।

By: Anshumala   | | Updated: April 8, 2019 8:32 am
Tags: Daily exercise  daily workout  Summer Workout Tips  
eating habit after workout
वर्कआउट के बाद खाना क्यों आवश्यक होता है ? © Shutterstock.

  Also Read - ये 5 लक्षण करते हैं कोर मसल्स के कमजोर होने की ओर इशारा, जानें कब होता है ऐसा

Also Read - एक्ट्रेस श्रुति हासन ने माना, झाड़ू-पोछा बिल्कुल सही वर्कआउट, फिट रहने के लिए आप भी रोज करें ये काम



वर्कआउट रूटीन स्वस्थ और फिट रहने के लिए महत्वपूर्ण होता है। लोग अपने फिटनेस लक्ष्यों के अनुसार वर्कआउट का पालन करते हैं। फिटनेस लक्ष्यों के अलावा, शरीर को पर्याप्त मिनरल, विटामिन और प्रोटीन प्रदान करने के लिए पौष्टिक भोजन की खपत भी महत्वपूर्ण होती है। इसके अलावा, वर्कआउट के बाद पौष्टिक भोजन का उपभोग करना महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि शरीर वर्कआउट के दौरान कई आवश्यक मिनरल्स खो देता है। वर्कआउट के बाद, आपको उचित आहार की आवश्यकता होती है ताकि आपके शरीर को पर्याप्त ऊर्जा और पर्याप्त पोषक तत्व मिल सके। यदि आप वर्कआउट के बाद उचित पोषक तत्व नहीं खाते हैं तो आप थके हुए महसूस कर सकते हैं और आपकी मांसपेशियां ठीक से विकसित भी नहीं होंगी। जानें, वर्कआउट के बाद कौन से जरूरी पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए। Also Read - लॉकडाउन में दीपिका पादुकोण रख रही हैं फिटनेस का पूरा ख्याल, फॉलो करती हैं पर्सनल ट्रेनर के बताए ये खास टिप्स

वर्कआउट के दौरान क्या करें और क्या नहीं, जानें

वर्कआउट के बाद क्यों खाना है जरूरी

लो ब्लड शुगर और हल्का सिरदर्द

यदि आप वर्कआउट के बाद नहीं खाते हैं तो आपके शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलेगी। यह आपके ग्लाइकोजन स्टोर्स को कम करेगा, जिसका उपयोग शरीर द्वारा रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, यह हल्के सिरदर्द का कारण बनता है और बेहोशी भी महसूस होने लगती है।

मांसपेशियों में क्रैम्पिंग से करे बचाव

शरीर से ग्लाइकोजेन का स्तार कम हो जाता है जिसके बाद शरीर फैट को एनर्जी के रूप में इस्तेमाल करता है और यदि शरीर में फैट ना हो तो मसल्स का इस्तेमाल करता है जिससे आपके मांसपेशियां विकसित नहीं हो पाते हैं। बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थो का सेवन करें।

वर्कआउट से पहले और बाद में जरूर करें स्ट्रेचिंग, सेहत के लिए होता है अच्छा

डिहाईड्रेशन

वर्कआउट करने के बाद पानी पिएं। यदि आप वर्कआउट के बाद खाते या पीते हैं तो आप हाईड्रेटेड रहेंगे। वर्कआउट पसीना और निर्जलीकरण में वृद्धि करता है। इसके अलावा, यह इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन भी करता है। निर्जलीकरण को दूर करने के लिए, अगर नाश्ता उपलब्ध नहीं है तो वर्कआउट के बाद पानी का सेवन करें।

वर्कआउट के बाद क्या खाएं

वर्कआउट के बाद उचित पोषक तत्वों का उपभोग मांसपेशियों के निर्माण के लिए फायदेमंद होता है और शरीर में प्रोटीन के साथ-साथ ग्लाइकोजन स्टोर्स का पुनर्निर्माण भी करता है। इसके अलावा, पोषक तत्व युक्त भोजन नई मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करता है। वर्कआउट के बाद प्रोटीन और कार्ब्स समृद्ध भोजन का सेवन करें। वर्कआउट के बाद शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा की जरूरत होती है और इसलिए आपको वर्कआउट के बाद पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ या पेय पदार्थो का सेवन करना चाहिए ताकि आपको ताकत मिल सकें।

कोर स्टिक्स, हेल्दी रहने के लिए वर्कआउट का नया फंडा

Published : April 8, 2019 8:15 am | Updated:April 8, 2019 8:32 am
Read Disclaimer

हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं, तो सुबह उठते ही करें ये काम

हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं, तो सुबह उठते ही करें ये काम

जानिए क्‍यों मना किया जाता है ज्‍यादा प्‍याज खाने से, ये हैं नुकसान

जानिए क्‍यों मना किया जाता है ज्‍यादा प्‍याज खाने से, ये हैं नुकसान

Please Wait. Article Loading ....

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Trending Topics

Weight Loss
Weight Loss
Keto Diet Tips
Keto Diet Tips
Skin Care Tips
Skin Care Tips
Intermittent Fasting
Intermittent Fasting
Apple Cider Vinegar
Apple Cider Vinegar
Ashwagandha
Ashwagandha
Cancer
Cancer
Pneumonia
Pneumonia
Diarrhoea
Diarrhoea
Dengue
Dengue
Typhoid
Typhoid
Tuberculosis
Tuberculosis

Videos

View All

Why is it important to have a family doctor?

Size zero obessesion may jeopardise your heart …

Parenting tips: Hope you’re not making this …

One among four teenagers battle depression: Signs …

Health Photos

View All

5 effective ways to get rid of pigmentation or darkness around the mouth

5 effective home remedies to treat bumps after waxing

Fenugreek, onions and other ingredients that will keep your hair strong this winter

Beware! Dimples on breast could be a sign of breast cancer

Health News in Hindi

बिहार के पूर्व सीएम लालू यादव की तबीयत बिगड़ी, दिख रहे हैं निमोनिया संक्रमण के लक्षण, एम्स (दिल्ली) में हो सकते हैं भर्ती

अमेरिका में मॉडर्ना वैक्सीन लेने के बाद 1,200 से अधिक प्रतिकूल घटनाएं, 10 में एनाफिलेक्सिस की हुई पुष्टि, जानें क्या है एनाफिलेक्सिस?

सर्दियां खत्म होने पर फॉलो करना शुरू कर दें ये 5 टिप्स, गर्मियों में बीमारियों से रहेंगे कोसो दूर

प्रेगनेंसी के पहले महीने से लेकर आखिरी महीने तक इतना होना चाहिए मां का थायरॉइड लेवल! नहीं रहेगा बेबी को खतरा

राजस्थान में आया चौंकाने वाला कोरोना मामला, भरतपुर की एक महिला 31 बार हो चुकी है कोरोना पॉजिटिव, डॉक्टर्स भी हैं भ्रमित

Read All

Recent Posts

  • 5 things your body hair is trying to tell you about your health
  • Insecure in your relationship? It may lead to postnatal depression in men
  • Beware! Simple fall may lead to life-threatening consequences
  • Thyroid during pregnancy: Expert decodes everything you need to know about the condition
  • Covid-19 variant detected in UK may be ‘more deadly than the older virus strain’

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.