Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Fitness Workouts / वर्कआउट के बाद तुरंत करें ये 4 स्टेप्स, ​मिलेगी फिट और टोन्ड बॉडी

वर्कआउट के बाद तुरंत करें ये 4 स्टेप्स, ​मिलेगी फिट और टोन्ड बॉडी

दरअसल वर्कआउट के तुरंत बाद आप क्या करते हैं और क्या खाते हैं इसका आपकी फिटनेस पर बहुत गहरा असर पड़ता है। चाहे आप अपना वजन घटाना चाहते हो या बढ़ाना, वर्कआउट के बाद की आपकी एक्टिविटी बहुत महत्वपूर्ण और सटीक होनी चाहिए।

By: Rashmi Upadhyay   | Edited by: Rashmi Upadhyay   | | Updated: June 26, 2020 7:10 pm
Tags: exercise and fitness  toned body  Workout  
fit and toned body
fit and toned body

फिट बॉडी और परफेक्ट शेप पाने के लिए लोग वर्कआउट भी करते हैं और सतुंलित डाइट का भी सेवन करते हैं। इसके बावजूद उन्हें मनचाही बॉडी नहीं मिल पाती है! क्या आपको पता है ऐसा क्यों होता है? दरअसल वर्कआउट के तुरंत बाद आप क्या करते हैं और क्या खाते हैं इसका आपकी फिटनेस पर बहुत गहरा असर पड़ता है। चाहे आप अपना वजन घटाना चाहते हो या बढ़ाना, वर्कआउट के बाद की आपकी एक्टिविटी बहुत महत्वपूर्ण और सटीक होनी चाहिए। अगर आपको नहीं पता कि वर्कआउट के ठीक बाद आपको क्या करना चाहिए तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे स्टेप्स बता रहे हैं जिन्हें वर्कआउट के तुरंत बाद फॉलो कर आप स्लिम और टोन्ड बॉडी पा सकते हैं। तो आइए जातने हैं क्या हैं ये स्टेप्स- Also Read - Gym Hygiene Rules: जिम जाने से पहले और बाद में फॉलो करें ये 4 हाइजीन रूल्‍स, किसी भी वायरल संक्रमण से रहेंगे सुरक्षित

1. खुद को हाइड्रेट रखें

याद रखें कि वर्कआउट के तुरंत बाद आपको अपनी बॉडी हाइड्रेट करनी है। क्योंकि एक्सरसाइज के दौरान बॉडी से काफी पसीना निकलता है जिससे आप डिहाड्रेट हो जाते हैं। जिससे आपको मसल्स पेन की समस्या हो सकती ​​है। वर्कआउट के बाद हाइड्रेशन के लिए 1 ग्लास पानी, कोकोनट वॉटर, ग्रीन या ब्लैक टी और चॉकलेट मिल्क का सेवन कर सकते हैं। अगर लो ​शुगर स्पोर्ट्स डिंक्स मिले तो वह भी पिया जा सकता है। इन सभी ड्रिंक्स में पोटेशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो मांसपेशियों में ऐंठन को रोककर उन्हें रिलेक्स करते हैं। वर्कआउट के बाद शुगरयुक्त, कैफिनयुक्त और एल्कोहल से परहेज करें। Also Read - सक्‍सेसफुल लोगों में होती हैं ये 5 हेल्‍दी आदतें, जो उनके तन और मन को रखती हैं फिट, जानिए ऐसे लोगों का डेली रूटीन



healthy food

healthy food

2. हेल्दी स्नैक्स खाएं

वर्कआउट के 45 मिनट बाद तक कुछ न कुछ हेल्दी जरूर खाएं। इससे आपकी मांसपेशियों में फिर से एनर्जी भर जाती है और आप थका हुआ महसूस नहीं करते हैं। जिस चीज में कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन हो, उन्हीं चीजों का सेवन करें। कार्ब्स ग्लाइकोजन स्तरों को बहाल करने में मदद करते हैं जिससे आपकी ऊर्जा का लेवल बढ़ता है। Also Read - विराट कोहली ने बालकनी को बनाया जिम, लॉकडाउन में कैलोरी बर्न करने के लिए करें ये काम

3. खुद को चिल्ल रखें

जब भी आप अपना वर्कआउट खत्म करने वाले हों तो किसी हल्की फुल्की एक्सरसाइज के साथ खत्म करें। इससे आपके हार्ट रेट को धीरे धीरे नॉर्मल होने में मदद मिलेगी। साथ ही वर्कआउट के कुछ देर तक कोई भारी भरकम चीज न उठाएं। अन्यथा जोड़ों में चटक आने की संभावना रहती है।

4. मनपसंद काम करें

यह बात बहुत कम लोगों को पता होती है कि एक्सरसाइज के तुरंत बाद आपको कुछ ऐसा काम करना चाहिए जिससे आपको खुशी मिले। जैसे कि मनपसंद गाने सुनना, वीडियो देखना या किसी फ्रेंड से बात करना। एक्सरसाइज के बाद ऑफिस की मेल या किसी ऐसी चीज के बारे में न सोचे जो आपको परेशान करती हो। इससे आपकी मानसिक सेहत पर बुरा असर पड़ता है।

Published : June 26, 2020 5:40 pm | Updated:June 26, 2020 7:10 pm
Read Disclaimer

कॉन्स्टिपेशन है तो नाश्ते में खाएं ये 5 चीजें, सुबह उठते ही होगा पेट साफ

कॉन्स्टिपेशन है तो नाश्ते में खाएं ये 5 चीजें, सुबह उठते ही होगा पेट साफ

लॉकडाउन में घर पर वेट लॉस के लिए करें स्किपिंग, जानें रस्सी कूदने से कितनी कैलोरीज़ होती हैं बर्न

लॉकडाउन में घर पर वेट लॉस के लिए करें स्किपिंग, जानें रस्सी कूदने से कितनी कैलोरीज़ होती हैं बर्न

Please Wait. Article Loading ....

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Trending Topics

Weight Loss
Weight Loss
Keto Diet Tips
Keto Diet Tips
Skin Care Tips
Skin Care Tips
Intermittent Fasting
Intermittent Fasting
Apple Cider Vinegar
Apple Cider Vinegar
Ashwagandha
Ashwagandha
Cancer
Cancer
Pneumonia
Pneumonia
Diarrhoea
Diarrhoea
Dengue
Dengue
Typhoid
Typhoid
Tuberculosis
Tuberculosis

Videos

View All

Why is it important to have a family doctor?

Size zero obessesion may jeopardise your heart …

Parenting tips: Hope you’re not making this …

One among four teenagers battle depression: Signs …

Health Photos

View All

Fenugreek, onions and other ingredients that will keep your hair strong this winter

Beware! Dimples on breast could be a sign of breast cancer

What happens to your body when you eat a heavy dinner?

Suffering from constipation? 5 delicious juices to improve bowel movements

Health News in Hindi

Simple Makeup Tips: लंबे समय तक जवान दिखने के लिए 7 जरूरी Makeup टिप्स

Covid Vaccine Side Effects: नार्वे में फाइजर की कोरोना वैक्‍सीन लगवाने वाले 13 व्‍यक्तियों की मौत, 16 की हालत खराब

Gut Bacteria: पेट में मौजूद गट बैक्टीरिया शरीर को किस तरह रखता है स्वस्थ, जानें

ब्लैक स्पॉट, चोट के घाव को जल्दी ठीक करने का काम करता है विटामिन सी ! जानें स्किन को होने वाले फायदे

Head Lice Home Remedies : क्या आपके बच्चे के सिर में हो गयी हैं जुएं, आज़माएं ये 5 घरेलू तरीके, मिलेगा छुटकारा

Read All

Recent Posts

  • Vaccine platform that may help prevent future coronavirus pandemics developed
  • Yoga for periods: 5 asanas for healthy menstrual cycle
  • Low fitness levels can up your risk of developing psoriasis
  • DNA test can help identify risk of developing pneumonia among severe Covid-19 patients
  • Beware: COVID-19 can infect neurons, damage brain cells

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.