घर पर ही इन एक्सरसाइज से महिलाएं अपना वजन कम कर सकती है

घर पर ही कुछ Easy exercise करके महिलाएं आसानी weight loss कर सकती हैं. इसके लिए उनको जिम जाने की जरूरत भी नहीं पड़ती है.

By: akhilesh dwivedi | | Updated: July 22, 2019 3:03 pm

घर पर ही इन एक्सरसाइजों की मदद से आप आसानी से वजन कम कर पाती है.

महिलाओं को जब वजन कम करने की बात आती है तो उनका सबसे पहला जवाब होता है कि घर पर कैसे करें. लेकिन ऐसा भी नहीं है कि आप घर पर एक्सरसाइज नहीं कर सकती है. घर पर ही कुछ एक्सरसाइज करके आप अपने आपको फिट भी रख सकती हैं और वजन भी कम कर सकते हैं. वजन कम करने वाली एक्सरसाइज कहीं भी की जा सकती हैं. Easy Exercises for Weight Loss के बारे में अगर आप भी सर्च कर रही हैं तो यह लेख आपके लिए ही है. हम यहां पर उन एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जिनको आप घर पर ही करके अपना वजन कम कर सकती हैं. Easy Exercises for Weight Loss के लिए महिलाओं को रोजाना कुछ एक्सरसाइज को घर पर ही करना होता है. आइए जानतें हैं उन एक्सरसाइज के बारें में….. Also Read - 5 मिनट में 100 कैलोरी कैसे बर्न करें ? बिना जिम और एक्सरसाइज के इन 5 टिप्स से पाएं मनचाहा वजन और साइज

रस्सी कूदना और पेट की चर्बी

अगर आप पेट की चर्बी से परेशान हैं तो आपके लिए रस्सी कूदना सबसे अच्छी एक्सरसाइज है. अगर आप बहुत सालों से कोई एक्सरसाइज नहीं करती हैं तो आपको इसके लिए भी बहुत परेशान होने की जरूरत नहीं है. Also Read - मीठा-स्वादिष्ट होने के बावजूद इन 5 समस्याओं में आपके लिए 'जहर' साबित हो सकता है पपीता, जरा सा खाने पर भी बढ़ेगी परेशानी

आप अगर रोजाना 15 से 30 मिनट तक रस्सी कूदती हैं तो तेजी से वजन कम करती है. इसके अलावा आप पेट की चर्बी को भी आसानी से कम कर पाती हैं. Also Read - Corona Cases In UP: यूपी में कोरोना ने लिया विकराल रूप, लखनऊ में आए 4059 नए मरीज

योग से मेटाबॉलिक रेट तेज करें

अगर आप घर से बाहर नहीं जाती हैं तो आप घर पर ही योग की मदद से अपने मेटाबॉलिक रेट को तेज कर सकती है. जब आप अपने मेटाबॉलिक रेट को तेज करती हैं तो आपका वजन कम होना तेज हो जाता है. योग में आप सबसे पहले हल्के योगासनों का चयन कर सकती है.

पुश अप्स करें

घर पर अगर आप एक्सरसाइज करना चाहती हैं तो रोजाना एक्सरसाइज में पुश अप्स को शामिल कर सकती हैं. रोजाना पुश अप्स से आप अपने हाथों को मजबूत करने के साथ चेस्ट एरिया के फैट को कम करती हैं. इसके अलावा आप अपनी बॉडी को फिट करने के लिए प्रेरित भी करती है.

सिट अप्स एक्सरसाइज

महिलाओं के लिए यह एक्सरसाइज बहुत ही अच्छी मानी जाती है. करने में भी यह एक्सरसाइज बहुत आसान होती है.

लेग राईस एक्सरसाइज

महिलाओं के लिए लेग राईस एक्सरसाइज बेहद जरूरी होती है. इस एक्सरसाइज से हिप्स, बट और पेट की मसल्स मजबूत होती है. इस एक्ससाइज को करने से बट और कमर के आस-पास की चर्बी आसानी से कम होती है.

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इतने समय से अधिक एक्सरसाइज वजन घटाने की जगह वजन बढ़ाने लगती है.

Published : July 22, 2019 2:03 pm | Updated:July 22, 2019 3:03 pm

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