गठिया से हैं परेशान? इन योगासन से कुछ ही दिनों में दर्द से मिलेगी राहत

जोड़ों में दर्द की वजह से लोगों को कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। गठिया की बीमारी किसी भी उम्र में हो सकती है। लेकिन नियमित रूप से योगासन करके इसे ठीक किया जा सकता है। चलिए जानते हैं कुछ ऐसे योगासन, जिससे आर्थराइटिस से दूर रह सकते हैं। -

Yoga For Arthritis: आज के दौर में हर कोई व्यस्त जीवन व्यतीत कर रहा है। ऐसे में लोग खानपान से लेकर शारीरिक गतिविधियों पर भी सही से ध्यान नहीं दे पा रहे हैं। सही खानपान और शारीरिक गतिविधियों में कमी के कारण लोग तमाम बीमारियों से जूझ रहे हैं। इन्हीं बीमारियों में से एक है गठिया या आर्थराइटिस की बीमारी। यह एक हड्डियों के जोड़ों की बीमारी है। लगातार एक ही जगह पर बैठकर काम करने से जोड़ों में अकड़न आ जाती है, जिसकी वजह से इस बीमारी का खतरा ज्यादा होता है।

जोड़ों में दर्द की वजह से लोगों को कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। यह बीमारी किसी भी उम्र में हो सकती है। लेकिन अगर आप योगासन का अभ्यास  (Yoga For Arthritis) नियमित रूप से करते हैं, तो इस बीमारी से दूर रह सकते हैं। चलिए जानते हैं कुछ ऐसे योगासन, जिससे आर्थराइटिस से दूर रह सकते हैं। -

मत्स्यासन

मत्स्यासन का नियमित रूप से अभ्यास करके आप गठिया की बीमारी से दूर हो सकते हैं। इस आसन को करने से पेट की सभी मांसपेशियां मजबूत होती हैं। अगर आप पेट में गैस और कब्ज की समस्या से जूझ रहे हैं, तो इस योगासन का अभ्यास जरूर करें।

कैसे करें मत्स्यासन

सीधे लेटकर एड़ियों और पंजों को मिलाएं। गर्दन को पीछे की ओर मोड़कर सिर को जमीन से लगाएं और रीढ़ को थोड़ा ऊपर उठाते हुए इस अवस्था में यथाशक्ति रुकें। हथेलियां कमर के पास, जमीन की ओर रहें। नियमित इस आसन को करने से थायरॉइड से बचाव होता है।

प्राणायाम

अर्थराइटिस के रोगियों के लिए प्राणायाम बहुत ही अच्छा माना जाता है। अगर आप इस योगासन का रोजाना अभ्यास करती हैं, तो जोड़ों में दर्द से काफी हद तक छुटाकारा मिल सकता है।

कैसे करें प्राणायाम

प्राणायाम करने के लिए आप सिद्धासन, पद्मासन या वज्रासन में बैठकर सांसों को बाहर छोड़ने की क्रिया करें। सांसों को बाहर छोड़ने या फेंकते समय पेट को अंदर की ओर धक्का देना है। ध्यान रखें कि श्वास लेना नहीं है क्योंकि इस क्रिया में श्वास अंदर ही अंदर चली जाती है। हालांकि अभ्यास के दौरान अपनी सीमाओं को ध्यान में रखें और तदनुसार प्रक्रिया के माध्यम से इस प्राणायाम करें।

गोमुखासन

गोमुखासन करने से जोड़ों में दर्द की समस्या दूर होती है। इसके साथ ही इस आसन को करने से ब्रेस्ट साइज भी बड़ा किया जा सकता है। कई बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए इस योगासन का नियमित रूप से अभ्यास करना चाहिए।

कैसे करें गोमुखासन

इस आसन को करने के लिए जमीन पर बैठ जाएं। अपने पैरों को अच्छे से खोल लें। अब घुटने से इस मुद्रा को शुरू करें। अपने घुटनों को धीरे-धीरे उठाएं और फिर अपनी बाईं एड़ी को अपने दाएं हिप के पास लाने का प्रयास करें। इसी तरह अपने दाएं घुटने को अपने बाएं हिप के पास लाने का प्रयास करें। अपनी सीमा तक ही रहकर इस मुद्रा में बैठें। आप धीरे-धीरे इस मुद्रा को आसानी से पूरा कर लेंगी।

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इसके बाद अपने बाएं हाथ को मोड़ें और पीठ के पीछे की तरफ ले जाएं। इसके बाद अपने दाहिने हाथ को झुकाकर अपनी पीठ की तरफ ले जाएं। इसके बाद आप अपने हाथों को छूने की कोशिश करें। लगभग 30 सेकेंड के लिए इसी मुद्रा में बैठे रहें। इसके बाद इस मुद्रा को बदलकर अपने हाथों को बदलें। इसे सुबह के समय कम से कम 4 से 5 बार जरूर करें। आप इस अवधि को बढ़ा भी सकती हैं।

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