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Written By: Anshumala | Published : November 30, 2018 3:29 PM IST
बवासीर से हैं परेशान तो ये दो आसन दिलाएंगे इस समस्या से छुटकारा। ©Shutterstock.
पाइल्स या बवासीर से काफी लोग परेशान रहते हैं। इसका इलाज आप योग के जरिए भी कर सकते हैं। बवासीर के उपचार लिए योग को अपनाने के साथ ही आपको अपने खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आप इन योग मुद्राओं के जरिए बवासीर से छुटकारा पाकर रोगमुक्त हो सकते हैं। बवासीर में गुदा क्षेत्र (Anal Area) में बहुत तेज दर्द होता है। बवासीर महिलाओं और पुरुषों दोनों में अक्सर 20 से 50 की उम्र के बीच होता है।
क्या है कारण
गड़बड़ खानपान और अधिक मसालेदार भोजन का सेवन बवासीर होने का प्रमुख कारण कारण होता है। शारीरिक बीमारी या व्यायाम की अनुपस्थिति में इस बीमारी के लक्षण बहुत तेजी से बढ़ते हैं। आंतों की उचित सफाई और भोजन की निकासी न होने के कारण अतिरिक्त दबाव डालने से स्फिन्स्टर मांसपेशियों (Sphincter Muscles) पर तनाव पैदा होता है।
योग से करें दूर बवासीर
मूलबंध आसन
मूलबंध आसन करने से बवासीर को दूर किया जा सकता है। इस आसन को रूट लॉक पोज भी कहते हैं। यह आसन श्रोणि तल की मांसपेशियों के संकुचन (contraction of pelvic floor) में मदद करता है। इससे गुदा क्षेत्र की कार्यक्षमता पुनर्जीवित होती है। बवासीर से छुटकारा पाने के लिए आप इस योग का अभ्यास करें।
नियमित करेंगे ये 5 आसन, तो डायबिटीज रहेगा कंट्रोल में
यूं करें मूलबंध आसन
बाएं पैर की एड़ी से गुदाद्वार को दबाकर, फिर दाएं पैर को बाएं पैर की जांघ पर रखकर सिद्धासन मुद्रा में बैठें। घुटनों पर अपने हाथ रखें और अपनी आंखें बंद कर लें। आराम से गहरी सांस लें और अपने पेट के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें। अब गहरी सांस लें और अपने फेफड़ों को हवा से भरें। अब धीरे-धीरे ऊपर की दिशा में पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को अनुबंधित करें। इस स्थिति में कुछ देर रुकें और फिर अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं। प्रत्येक योग सत्र में इसे 10 बार दोहराएं। इसे नियमित रूप से करने से संतोषजनक परिणाम मिलते हैं।
पवनमुक्तासन। ©Shutterstock.
पवनमुक्तासन
पवनमुक्तासन गैस की समस्या, कब्ज बवासीर और बवासीर से परेशान लोगों के लिए लाभकारी योग है क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और गैस को बाहर निकालने में मदद करता है। यह मल के साथ बलगम को नियंत्रित करता है जो कि कब्ज से परेशान लोगों के लिए बहुत ही आवश्यक है। इसके अलावा पवनमुक्तासन शरीर के पूरे अंगों जिनमें बगल में दर्द, हृदय विकार, कमर दर्द, पीठ दर्द और पूरे पेट को राहत दिलाकर फिर से जीवंत करता है।
यूं करें पवनमुक्तासन
अपनी पीठ के बल जमीन पर सीधे लेट जाएं। धीरे-धीरे सांस लें। अपने पैरों को एक साथ उठाएं और पैर के घुटनों को मोड़ें। अपने पैर के घुटनों को छाती की तरफ अपने मुंह के पास लाएं और पैरों को अपने हाथों की उगंलियों से जकड़ लें। आपकी जांघें आपके पेट को छूना चाहिए और आपके पैर के घुटने आपकी नाक को छुए ऐसा प्रयास करें। इस स्थिति में 20 से 30 सेंकड तक रहें। धीरे-धीरे सामान्य मुद्रा में वापस आ जाएं। इस आसन को आप दिन में 5 से 10 बार करें। यदि आप कब्ज वाले बवासीर से परेशान हैं तो यह योग आपके लिए बहुत ही लाभकारी है। जिन लोगों को उच्च रक्तचाप, अस्थमा है और गर्भवती महिलाओं को इसे नहीं करना चाहिए।
Disclaimer: The content on TheHealthSite.com is only for informational purposes. It is not at all professional medical advice. Always consult your doctor or a healthcare specialist for any questions regarding your health or a medical condition.