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World Stroke Day 2020: स्ट्रोक जानलेवा हो सकता है। लेकिन, ब्रेन अटैक से पबचने के लिए आप कुछ सावधनियां बरत सकते हैं। जैसे एक्सपर्ट्स के अनुसार, वजन कम करने और उसे नियंत्रण में रखने से कई तरह की बीमारियों का खतरा कम होता है जिसमें, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसी समस्याओं से भी बचाव होता है। अगर आपका वजन बहुत अधिक है तो वजन कम करने के प्रायास करें। इसके लिए नियमित एक्सरसाइज करें। साथ ही संतुलित डायट और लाइफस्टाइल से जुड़ी हेल्दी आदतें अपनाएं। (World Stroke Day 2020 in hindi)
स्ट्रोक दिमाग की तरफ ब्लड सप्लाई में होने वाली कमी के कारण होता है। रक्त का संचार कम होने से ब्रेन सेल्स नष्ट हो जाती हैं। यह एक घातक स्थिति है और इससे, व्यक्ति दिमागी स्तर पर विकलांग हो सकता है। कुछ गम्भीर मामलों में व्यक्ति की मृत्यु भी हो जाती है।
एक्सपर्ट्स के अनुसार, हेल्दी लाइफस्टाइल, बैलेंस्ड डायट और नियमित कसरत करने जैसी आदतों की मदद से ब्रेन स्ट्रोक का ख़तरा 80 फीसदी तक कम किया जा सकता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक रोज़ एक्सरसाइज़ करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखने में मदद होती है। जैसा कि हाई ब्लड प्रेशर ब्रेन स्ट्रोक का एक बड़ा कारक है। इसीलिए एक्सरसाइज़ से ब्रेन स्ट्रोक का खतरा कम करना आसान होगा।
कसरत करने से कई अन्य फायदे भी होते हैं जैसे, इससे वजन बढ़ने से रोका जा सकता है और मोटापे, डायबिटीज़ और हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा कम हो सकता है। रोज़ाना 20-30 मिनट की एक्सरसाइज़ करें और ब्रेन स्ट्रोक का रिस्क कम होता है। लॉकडाउन जैसी विशेष स्थितियों में आप घर के कामों में हाथ बंटाकर, गार्डनिंग और स्ट्रेचिंग जैसी साधारण फिजिकल एक्टिविटीज़ से भी आपको कैलोरी बर्न करने और एक्टिव रहने में मदद होती है।