विश्व हीमोफिलिया दिवस 2019: वे दस खेल, जो बदल सकते हैं हीमोफि‍लिया ग्रस्‍त लोगो का जीवन

हाल ही में हुए अध्‍ययन बताते हैं कि खले गतिविधियों में संलग्‍न होने से हीमोफि‍लिया से ग्रस्‍त लोगों की जीवन गुणवत्‍ता में सुधार हो सकता है। आज विश्व हीमोफिलिया दिवस के उपलक्ष्‍य में हम आपको बता रहे हैं उन दस खेलों के बारे में जिनकी सिफारिश वर्ल्ड फेडरेशन ऑफ हेमोफिलिया करता है। © Shutterstock

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हेमोफिलिया एक दुर्लभ, किंतु घातक रक्तस्राव विकार है। जागरूकता की कमी और बहुत देर से इसकी पहचान होने के कारण इसकी जटिलता और जोखिम कई गुना ज्‍यादा बढ़ जाता है। इस बीमारी के बारे में ज्‍यादा से ज्‍यादा जागरुकता पैदा की जा सके इस उद्देश्‍य से वर्ल्ड फेडरेशन ऑफ हेमोफिलिया (WFH) द्वारा हर साल 17 अप्रैल को विश्व हीमोफिलिया दिवस मनाया जाता है। ताकि लोग इसके बारे में जानकर इससे समय रहते बच सकें। वर्ष 1989 से जारी इस विशाल अभियान में इस वर्ष की थीम है , ‘आउटरीच एंड आइडेंटिटी’। अर्थात तमाम सीमाओं से पार जाकर हम इस घातक बीमारी की पहचान कर इसे खत्‍म करने की दिशा में एकजुट हो सकें। Also Read - विश्व हीमोफिलिया दिवस 2019: बेबी प्‍लान कर रहे हैं, तो हीमोफि‍लिया के बारे में जानना भी है जरूरी

हीमोफिलिया से ग्रस्‍त लोगों में ब्‍लड क्‍लोटिंग की प्रक्रिया खत्‍म हो जाती है, जिससे किसी भी तरह की चोट लगने पर ब्‍लीडिंग होने की स्थिति में वह रुकती नहीं है। © Shutterstock

क्‍या है हेमोफिलिया

हीमोफिलिया खासतौर से ब्‍लड क्‍लोटिंग से जुड़ी समस्‍या है। आं‍तरिक या बाह्य ब्‍लीडिंग (इंटरनल और एक्‍सटर्नल) होने पर रक्‍त में मौजूद थक्‍के जमाने की प्रक्रिया ही उस ब्‍लीडिंग को रोकती है। परंतु हीमोफिलिया से ग्रस्‍त लोगों में ब्‍लड क्‍लोटिंग की प्रक्रिया खत्‍म हो जाती है, जिससे किसी भी तरह की चोट लगने पर ब्‍लीडिंग होने की स्थिति में वह रुकती नहीं है। यह समस्‍या हीमोफिलिया से ग्रसित व्‍यक्ति के जीवन को कई तरह से प्रभावित करती है। चोट लगने के डर से इससे ग्रसित लोग निष्क्रिय जीवन शैली जीने लगते हैं। खासतौर से जब कोई बच्‍चा इस बीमारी से ग्रस्‍त हो जाता है, तब पेरेंट्स उसे किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि में शामिल ही नहीं होने देते। जिससे उनमें मोटापा बढ़ने लगता है और वे शारीरिक असंतुलन का शिकार होने लगते हैं। इससे गिरने और चोट लगने की संभावनाएं और ज्‍यादा बढ़ जाती हैं।

नुकसान पहुंचा रही है निष्क्रिय जीवन शैली

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कंटेम्पररी पीडियाट्रिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने हीमोफिलिक बच्चों और उनके माता-पिता के बीच जीवन की खराब गुणवत्ता का उल्लेख किया है। अध्ययन में शामिल लेखकों ने इस बात का खुलासा किया कि खराब स्वास्थ्य और स्कूल या खेल गतिविधियों में भाग न ले पाने की वजह से उनके जीवन की गुणवत्ता में गिरावट आई है। हालांकि डॉक्टर पहले हीमोफिलिया के रोगियों को शारीरिक गतिविधियों और खेलों में शामिल न होने की सलाह देते थे, लेकिन इस संदर्भ में जारी अनुसंधान के बाद उनके दृष्टिकोण में बदलाव आ रहा है। अब माना जा रहा है कि एक सक्रिय जीवन शैली वास्तव में इस स्थिति के साथ रहने वाले लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है। हेमोफिलिया नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि खेलों में भाग लेने से उनके जीवन स्तर में काफी सुधार आ सकता है। अध्ययन में 50 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था जो हल्के, मध्यम और गंभीर हीमोफिलिया स्थिति का उपचार करवा रहे थे। उन 50 प्रतिभागियों में, 64 प्रतिशत अधिक वजन वाले थे और 36 प्रतिशत मोटे रोगियों ने स्वीकार किया कि वे अपनी स्वास्थ्य स्थितियों के कारण किसी भी खेल गतिविधि में शामिल नहीं हुए। बाकी लोगों ने कहा कि उन्होंने सप्ताह में एक या दो बार हर हफ्ते चार घंटे खेल गतिविधियों में भाग लिया। जिन लोगों ने खेल गतिविधियों में भाग लिया, वे कम या बिना खेल गतिविधि वाले लोगों की तुलना में बेहतर स्वास्थ्य-संबंधी गुणवत्ता वाला जीवना जी रहे थे। अध्ययन के प्रमुख लेखकों की राय है कि खेल गतिविधि को नियमित हीमोफिलिया देखभाल में शामिल किया जाना चाहिए।

इसलिए जरूरी है खेलना

उपरोक्‍त निष्‍कर्ष इस बीमारी के रोगियों के लिए डब्ल्यूएफएच की खेल सिफारिशों के अनुरूप ही हैं। जबकि वे बॉक्सिंग, रग्बी, फुटबॉल, कुश्ती, हॉकी, स्केटबोर्डिंग, जूडो, कराटे, मोटरसाइकिल और हैंग-ग्लाइडिंग जैसे खेलों से सख्‍त परहेज की सलाह देते हैं। क्‍योंकि इनमें दुर्घटना का जोखिम बहुत ज्‍यादा होता है। अब बात करते हैं उन खेलों के बारे में जो हीमोफिलिया से ग्रस्‍त व्‍यक्ति के स्‍वास्‍थ्‍य को सुधार कर एक बेहतर जीवन शैली देने में उनकी मदद करते हैं।

वे दस खेल जो बदल सकते हैं हीमोफि‍लिया ग्रस्‍त लोगो का जीवन

चलने से न केवल आपका रक्तचाप नियंत्रित रहता है, बल्कि इससे हड्डियां भी मजबूत होती हैं। © Shutterstock

वॉकिंग – सैर करना

क्या आप जानते हैं कि सुबह की सैर आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है? हां, चलना सबसे आसान और सुरक्षित शारीरिक गतिविधियों में से एक है। अगर आप हीमोफिलिक हैं, तो सैर आपके लिए एक बेहतर शारीरिक गतिविधित है। चलते हुए आपको किसी भी तरह की चोट लगने की संभावना बहुत कम होती है। साथ ही इसके लिए आपको जिम की सदस्यता की भी आवश्यकता नहीं होती है। जर्नल ऑफ ब्लड मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि हीमोफिलिया के मरीज जो चलने-फिरने जैसी गतिविधि में खुद को व्यस्त रखते थे, उनके दोबारा रक्तस्राव होने की संभावना में उल्लेखनीय गिरावट आई। चलने से न केवल आपका रक्तचाप नियंत्रित रहता है, बल्कि इससे हड्डियां भी मजबूत होती हैं।

टेबल टेनिस खेलने से आपका वजन कंट्रोल रहता है क्योंकि इसमें आपकी कलाई, कूल्‍हे और पैरों का भी व्‍यायाम होता है। © Shutterstock

टेबल टेनिस

टेबल टेनिस को पिंग पोंग के रूप में भी जाना जाता है, यह एक ऐसा खेल है जिसमें दो या चार व्यक्ति (एकल या युगल) शामिल होते हैं। इस खेल को खेलते समय आपको चोट लगने की संभावना बहुत कम होती है क्योंकि आपको टेबल के एक तरफ (अपने प्रतिद्वंद्वी के विपरीत) खड़े होने की जरूरत होती है और टेबल टेनिस रैकेट का उपयोग करके गेंद को टेबल के दूसरी तरफ फेंकना होता है। इस खेल को खेलने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि इसमें आपकी कलाई, कूल्‍हे और पैरों का भी व्‍यायाम होता है। एक अनुमान के अनुसार यदि आप एक घंटे टेबल टेनिस खेलकर आप लगभग 200 से 350 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

तैराकी आपके जोड़ों और मांसपेशियों पर दबाव डाले बिना आपके शरीर को मजबूत और टोनअप करती है। © Shutterstock

तैराकी

जब आप हेमोफिलिया जैसे रक्तस्राव विकार से पीड़ित होते हैं, तो आप कोई भी शारीरिक काम करने से पहले दो बार जरूर सोचते हैं। पर स्विमिंग के लिए आपको इतना सोचने की जरूरत नहीं है। पानी आपके शरीर को मजबूत बनाता है और आपके जोड़ों और मांसपेशियों पर दबाव डाले बिना टोन अप करता है। इससे चोट लगने का खतरा कम हो जाता है।

फि‍शिंग आपके मानसिक स्वाहस्य्ष के लिए एक बेहतर एक्टिविटी है, इससे आपको अपने तनाव के स्तर को कम करने में भी मदद मिल सकती है। © Shutterstock

मछली पकड़ना

यह एक ऐसी खूबसूरत और आसान एक्टिविटिी है कि आप इसे अकेले, अपने दोस्‍तों या परिवार के साथ भी कर सकते हैं। आपको बस बैठने के लिए एक सुरक्षित स्थान (फिशिंग स्पॉट) और फिशिंग स्टिक खोजने की जरूरत है। यह एक सुखदायक और मजेदार अनुभव है। फि‍शिंग आपके मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य के लिए एक बेहतर एक्टिविटी है, इससे आपको अपने तनाव के स्तर को कम करने में भी मदद मिल सकती है।

हेमोफिलिया से ग्रस्‍त लोगों के लिए कोई भी टफ गेम खेलने से बेहतर है कि वे बॉलिंग यानी गेंद से खेले जाने वाला खेल खेलें। © Shutterstock

बॉलिंग

इस खेल में शामिल होने से पहले अपने चिकित्सक से अनुमति लें क्योंकि इसमें भारी गेंद उठाना शामिल है। गेंदबाजी के लिए न्यूनतम दो खिलाड़ियों की आवश्यकता होती है, जिनका लक्ष्य दो प्रयासों में संभव के रूप में 10 पिंस में से कई को पीटना होता है। यह सोशल और अपने दोस्तों के साथ अच्छा समय बिताने का एक अद्भुत तरीका है। साथ ही, हीमोफिलिया से पीड़ित लोगों के लिए संपर्क खेलों से बेहतर विकल्प है।

साइकिल चलाने से पहले जरूरी है कि सेफ्टी गियर पहनें। © Shutterstock

साइकिल चलाना

साइकिल चलाना भी एक बेहतर गतिविधि है। इसे आप अपनी क्षमता के अनुसार कर सकते हैं। साइकिल चलाने से न केवल आपके शरीर का व्‍यायाम होता है, बल्कि आप संतुलन साधना भी सीखते हैं। साइ‍किल चलाते हुए मिलने वाली ताजी हवा और आगे बढ़ने का जोश आपके मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य में भी सुधार करता है। पर ध्‍यान रखें कि साइकिल चलाने से पहले सेफ्टी गियर जरूर पहनें।

एक ऐसा डांस फॉर्म चुनें जिसे आप पसंद करते हैं और जिन स्‍टेप्‍स को आप आसानी से कर सकते हैं, उन्‍हीं पर आगे बढ़ें। © Shutterstock

नृत्य – डांसिंग

नाचना एक बेमिसाल गतिविधि है। यह आपको तन और मन दोनों से तरोताजा कर देता है। अगर आप हीमोफिलिया से ग्रस्‍त है तब भी आप नाचने यानी डांसिंग के अपने शौक को उसी तरह एन्‍ज्‍वॉय कर सकते हैं। बल्कि यह आपके लिए एक बेहतर व्‍यायाम साबित होगा। अपनी क्षमता और पसंद के अनुरूप ऐसा डांस फॉर्म चुनें, जिसे आप आसानी से कर सकते हैं। बहुत जटिल या भारी स्‍टेप करने की बजाए हल्‍के स्‍टेप्‍स पर आगे बढ़ें। किसी भी नई डांस फॉर्म को चुनने से पहले अपने चिकित्‍सक से सलाह जरूर लें। वरना यह आपकी मांसपेशियों पर दबाव बढ़ा सकता है

बैडमिंटन

टेनिस के विपरीत, हीमोफिलिक रोगियों के लिए बैडमिंटन एक बेहतर विकल्प हो सकता है। जब आप बैडमिंटन का खेल खेलते हैं, तो यह आपकी बहुत सारी मांसपेशियों पर काम करता है जो आसानी से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। विशेषज्ञ मानते हैं कि रोजाना 15-30 मिनट का बैडमिंटन आपके तनाव के स्तर को रोकने में आपकी मदद कर सकता है।

गोल्फ़

एक और खेल है गोल्फ, जिसे हीमोफिलिया से पीड़ित लोग अपनी शारीरिक गतिविधि में शामिल कर सकते हैं। यह एक सोशल गेम है जहां आपको अपने जोड़ों और मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव नहीं डालना पड़ता है। हालांकि बॉल को हिट कर‍ते समय आप अपने हाथों और कलाई की मांसपेशियों में खिंचाव ला सकते हैं। इसलिए इसे खेलने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

सेलिंग

डब्ल्यूएफएच द्वारा बताए गए दस खेलों में से सेलिंग सबसे महंगे विकल्पों में से एक है। इस गेम में शामिल होने से पहले आपको उचित प्रशि‍क्षण, बेहतर कोच और सही टेक्‍नीक की जरूरत है। पर इसे आ जाने के बाद आपका मूड एक दम फ्रेश हो जाता है।

Published : April 17, 2019 2:34 pm

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