Written By: Sadhna Tiwari | Published : September 28, 2020 12:15 AM IST
World Heart Day 2020: लॉकडाउन में लोगों को कसरत करने, धूप में टहलनें और अपनी रेग्यूलर फिटनेस रूटीन फॉलो करना संभव नहीं हो पा रहा है। ऐसे में लोगों का वेट लॉस होने की बजाय वजन बढ़ रहा है। वहीं, ऐसे लोग जिन्हें डायबिटीज़ यानि हाई ब्लड शुगर, हायरपरटेंशन और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी हेल्थ प्रॉब्लम्स हैं उनके लिए फिजिकल एक्टिविटीज़ की कमी अधिक खतरनाक है। क्योंकि, इन हेल्थ प्रॉब्लम्स का सीधा असर आपके हृदय की सेहत (Heart Health) पर पड़ता है। (World Heart Day)
कई स्टडीज़ में यह बात साबित हो चुकी है हाई ब्लड शुगर (High Blood Sugar) और हाई बीपी (High Blood Pressure) के मरीज़ों में हार्ट अटैक का डर अधिक होता है। ऐसे में आपको लॉकडाउन के दौरान आपके दिल को हेल्दी रखने के लिए अधिक सावधानी बरतनी चाहिए। सही डायट और समय पर दवाइयां लेने के साथ खुद को एक्टिव भी रखें। लॉकडाउन में अधिक एक्टिव रहने के लिए आप ये तरकीबें अपना सकते हैं। (Tips to stay Active during Lockdown)
स्ट्रेस या तनाव हर समस्या को गम्भीर बना देता है। इसीलिए, जितना हो सके स्ट्रेस से बचें। कोरोना वायरस से जुड़ी ख़बरों के बीच पैनिक होने से बचें। घर पर प्राणायाम करें, अपनों से बातचीत करें, घर के कामों में हाथ बंटाएं। इससे आपका ध्यान बंटेगा और मन भी शांत रहेगा। इसी तरह आप स्ट्रेस बॉल दबाने की एक्सरसाइज़ भी कर सकते हैं।
कमज़ोर ओरल हेल्थ दिल की बीमारियां बढ़ा सकती है। कुछ स्टडीज़ के अनुसार, जिन लोगों में मसूड़ों से जुड़ी बीमारियां होती हैं उनमें हार्ट अटैक का खतरा 34 फीसदी तक अधिक होता है। इसीलिए,अपने दांतों और मसूड़ों का ख्याल रखें। (Oral Hygiene and Heart Health)
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से भी दिल को हेल्दी रखा जा सकता है। इसीलिए, दिन में 9-10 गिलास पानी ज़रूर पीएं। पानी की मदद से ना केवल फिजिकल स्ट्रेस कम होगा, बल्कि, शरीर में सर्कुलेशन भी सही रहेगा। जिससे, दिल को भी कार्य करने में आसानी होगी।
