ब्रेस्‍ट हेल्‍थ के लिए महिलाओं को डायट में शामिल करने चाहिए ये खास फूड

थोड़ी सी लापरवाही के कारण यह बीमारी कई बार इतनी ज्‍यादा बढ़ जाती है कि उससे निपटना मुश्किल हो जाता है। इसलिए 30 की उम्र के बाद हर महिला को अपनी ब्रेस्‍ट हेल्‍थ के प्रति जागरुक होना बहुत जरूरी है।

By: Yogita Yadav | | Published: April 7, 2019 7:56 pm

थोड़ी सी लापरवाही के कारण यह बीमारी कई बार इतनी ज्‍यादा बढ़ जाती है कि उससे निपटना मुश्किल हो जाता है। इसलिए 30 की उम्र के बाद हर महिला को अपनी ब्रेस्‍ट हेल्‍थ के प्रति जागरुक होना बहुत जरूरी है। © Shutterstock

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दुनिया भर में बढ़ती जा रही बीमारियों में ब्रेस्‍ट कैंसर का नाम भी शामिल है। थोड़ी सी लापरवाही के कारण यह बीमारी कई बार इतनी ज्‍यादा बढ़ जाती है कि उससे निपटना मुश्किल हो जाता है। इसलिए 30 की उम्र के बाद हर महिला को अपनी ब्रेस्‍ट हेल्‍थ के प्रति जागरुक होना बहुत जरूरी है। आज हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जो ब्रेस्‍ट हेल्‍थ के लिए बहुत खास हैं। Also Read - Healthy Diet कम कैलोरी वाले गर्मियों के 5 सूपर फूड

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हरी सब्‍जियां : फूलगोभी, पत्तागोभी, ब्रोकोली आदि समान सी दिखने वाली और एक ही परिवार की सब्‍जियां हैं। इन हरी सब्जियों में कैंसर से लड़ने के गुण की वजह से यह स्‍तनों के लिये बहुत अच्‍छी मानी जाती हैं। इनमें आइसोथियोसाइनेट रसायन होता है जो कि कार्सिनोजेन को विखंडित कर देता है। हालांकि, अगर आप थायरॉयड से ग्रस्त हैं तो आप इन सब्जियों के सेवन से परहेज करें।

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विटामिन ई वाले फूड: कई महिलाओं को मुश्किल महावारी होती है जिसमें स्‍तनों के कुछ भाग में दर्द और सूजन हो पैदा हो जाती है। इस समस्‍या से छुटकारा पाने के लिये आपको अपने भोजन में विटामिन ई का सेवन करना चाहिये। बादाम और एवाकाडो वास्‍तव में इसके अच्छे स्रोत हैं।

अलसी और अलसी का तेल : जिन महिलाओं को इस्‍ट्रौजेन हाई होता है उन्‍हें ब्रेस्‍ट कैंसर का खतरा अधिक होता है। इसके लिए जरूरी है कि अपने आहार में अलसी और अलसी का तेल शामिल करें। इसमें ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड होता है जो कि इस्‍ट्रोजेन के लेवल को शरीर में रेगुलेट करता है।

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पीला / नारंगी रंग के फल और सब्जियां: इसमें नारंगी से लेकर पीले रंग के फल और सब्‍जियां शामिल हैं जैसे, शिमला मिर्च, खुबानी, केला, संतरा, गाजर, आदि हैं जो कि आपके शरीर के लिए जरुरी एंटी औक्सिडेंट की आपूर्ति करेगे। दूसरी ओर यह विटामिन सी और ए से समृद्ध हैं। इसमें से रोजाना एक चीज तो आपको जरुर ही खाना चाहिये।

Published : April 7, 2019 7:56 pm

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