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उम्र बढ़ने के साथ क्‍यों वजन कम कर पाना हो जाता है मुश्किल, जानिए वजन कम न कर पाने के कारण और बचाव

उम्र बढ़ने के साथ क्‍यों वजन कम कर पाना हो जाता है मुश्किल, जानिए वजन कम न कर पाने के कारण और बचाव
Living with obesity is a lifelong affair just like diabetes or hypertension

खुद को स्‍वस्‍थ रखने के लिए वजन को नियंत्रित रखना महत्‍वपूर्ण होता है। मगर उम्र बढ़ने के साथ वजन को कम कर पाना मुश्किल होता है। जानिए वजन कम न कर पाने के कारण क्‍या हैं।

Written by Atul Modi |Published : February 28, 2021 9:34 PM IST

इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने नौजवान हैं या आपकी उम्र ज्‍यादा हो चुकी है, मगर स्वस्थ वजन बनाए रखना हर किसी के लिए महत्‍वपूर्ण है। क्‍योंकि इससे आप कई तरह के रोगों से खुद को बचा सकते हैं। हालांकि, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, वजन कम करना बेहद मुश्किल और चुनौतीपूर्ण हो जाता है। तनाव के स्तर में वृद्धि और हार्मोन में बदलाव के कारण आपके वजन कम करने का प्रयास असफल हो जाता है। उम्र बढ़ने के साथ वजन कम कर पाना क्‍यों मुश्किल हो जाता है, जानिए विस्‍तार से...

उम्र बढ़ने के साथ वजन कम न कर पाने के कारण - (Reasons You Are Not Losing Weight With Aging)

1- हार्मोनल परिवर्तन

हार्मोनल परिवर्तन पुरुषों और महिलाओं दोनों में उम्र बढ़ने का एक हिस्सा हैं। जबकि रजोनिवृत्ति या एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के कारण महिलाओं को हार्मोन के स्तर में बदलाव का अनुभव होता है, वहीं पुरुषों में उनके टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी होती है। ये उतार-चढ़ाव पुरुषों और महिलाओं को सही आहार और स्वस्थ जीवन शैली से दूर कर सकता है, जिसके कारण वजन बढ़ता है, जिसके कारण वजन कम कर पाना मुश्किल हो जाता है।

2- उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियों का कमजोर होना

एक अध्ययन के अनुसार, 30 की उम्र के बाद मांसपेशियों का द्रव्यमान 3 से 8% तक हर 10 साल में कम होना शुरू हो जाता है। यह गठिया जैसे अन्य समस्‍याओं का कारण बन सकता है। इससे मांसपेशियां कमजोर होने लगती है। जिसके कारण वजन कम कर पाना मुश्किल हो जाता है।

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3- मेटाबॉलिज्‍म रेट में गिरावट

मांसपेशियों के कमजोर होने के कारण मेटाबॉलिज्‍म रेट में गिरावट देखने को मिलती है। अधिक वसा और कम मांसपेशियों के कारण कैलोरी का बर्न होना कम हो जाता है। इसके अतिरिक्त, उम्र बढ़ने के साथ जीवन शैली निष्क्रिय होने लगती है, जिसके कारण वजन बढ़ने लगता है। इससे मेटाबॉलिज्‍म रेट धीमा कर देता है।

4- तनाव और अपर्याप्त नींद

तनाव न केवल पुरानी पीढ़ी में बल्कि युवा लोगों में भी वजन कम न कर पाने का एक प्रमुख कारण बन जाता है। अत्‍यधिक तनाव और अपर्याप्‍त नींद आपके शरीर को भूख बढ़ाने और वजन बढ़ने का कारण बनता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दिमाग को आराम दें और उन चीजों में व्‍यस्‍त रहें जो आपको सुकून देती हैं।

5- शारीरिक गतिविधियों में कमी

जैसे-जैसे लोग बड़े होते जाते हैं, उनकी जीवन शैली खराब होने लगती है। दिनभर काम करने के कारण एक्टिविटी का टाइम नहीं मिल पाता है। इसलिए, व्यायाम के लिए समय निकालना बेहद कठिन हो जाता है, जिसके कारण आपकी उम्र बढ़ने के साथ वजन बढ़ने लगता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप शारीरिक गतिविधियों जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना और योगाभ्‍यास फायदेमंद हो सकता है।