करियर की दौड़ में सेहत की अनदेखी! वर्किंग महिलाओं में थायराइड क्यों बन रहा है साइलेंट किलर

Why is thyroid disease increasing among working women: घरेलू महिलाओं के मुकाबले ऑफिस जाने वाली महिलाओं में थायराइड के मामले ज्यादा देखें जा रहे हैं। आइए डॉक्टर से जानते हैं इसका कारण और बचाव (Thyroid ka Karan or Bachav ke upay) के उपाय।

Written By: Ashu Kumar Das | Published : January 2, 2026 2:14 PM IST

Medically Verified By: Dr. Himika Chawla

Why is Thyroid Disease Increasing Among Working Women: भारत में थायराइड की समस्या तेजी से बढ़ रही है। पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में थायराइड की परेशानी ज्यादा देखी जाती है। लेकिन पिछले 1 दशक में वर्किंग महिलाओं में थायराइड के केस तेजी से बढ़ रहे हैं।

नई दिल्ली के पीएसआरआई हॉस्पिटल के एंडोक्रिनोलॉजी विभाग की सीनियर कंसल्टेंट डॉ. हिमिका चावला का कहना है कि वर्किंग महिलाओं में थायराइड बढ़ने का सबसे बड़ा कारण तनाव है। ऑफिस की डेडलाइन, टारगेट्स, नौकरी की अनिश्चितता और घर की जिम्मेदारियों के बीच महिलाएं अक्सर संतुलन नहीं बना पाती हैं। इसकी वजह से मानसिक तनाव बढ़ता है। लगातार तनाव में रहने की वजह से हार्मोनल बैलेंस बिगड़ता है और थायराइड हार्मोन के स्राव पर असर पड़ता है।

वर्किंग महिलाओं में थायराइड बढ़ने के कारण

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नींद की कमी- नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की वेबसाइट पर प्रकाशित रिसर्च बताती है ज्यादातर वर्किंग महिलाएं 5 से 6 घंटे से भी कम की नींद लेती हैं। नींद की कमी से शरीर का Hormonal Clock बिगड़ जाता है, जिससे थायराइड की समस्या शुरू हो सकती है।
गलत खानपान- डॉ. मिहिका चावला बताती हैं कि वर्किंग महिलाएं अक्सर समय पर न खाना, बाहर का तला-भुना खाना, प्रोसेस्ड फूड और मीठे स्नैक्स ज्यादा खाती हैं। इन आदतों से शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते, खासकर आयोडीन, सेलेनियम और जिंक, जो थायराइड के लिए जरूरी हैं। वर्किंग महिलाओं में पोषक तत्वों की कमी के कारण थायराइड की ज्यादा देखी जाती है।
हार्मोनल बदलाव- महिलाओं में स्ट्रेस और स्क्रीन का इस्तेमाल करने की वजह से हार्मोनल बदलाव पहले से ही ज्यादा हो रहे हैं। PCOS, अनियमित पीरियड्स, प्रेग्नेंसी के बाद बदलाव भी थायराइड की समस्या को बढ़ा सकते हैं।
फिजिकल एक्टिविटी की कमी- ऑफिस जॉब में घंटों कुर्सी पर बैठना, एक्सरसाइज के लिए समय न निकाल पाना वर्किंग महिलाओं के मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है। धीमा मेटाबॉलिज्म सीधे Hypothyroidism से जुड़ा हुआ है। वर्किंग महिलाओं में थायराइड बढ़ने का एक कारण फिजिकल एक्टिविटी की कमी भी है।
केमिकल एक्सपोजर - प्लास्टिक, कॉस्मेटिक, हेयर प्रोडक्ट्स और प्रदूषण में मौजूद कुछ केमिकल्स को Endocrine Disruptors कहा जाता है। ये केमिकल्स भी थायराइड हार्मोन के काम में बाधा डालकर थायराइड जैसी बीमारी का कारण बनते हैं।
मानसिक तनाव- वर्किंग महिलाओं को ऑफिस डेडलाइन, टारगेट, मीटिंग और घर की जिम्मेदारियों के बीच संतुलन बनाना पड़ता है। लगातार तनाव से कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है। इससे भी थायराइड की समस्या होती है।

वर्किंग महिलाओं में थायराइड के आम लक्षण

थायराइड के लक्षण शुरुआत में हल्के होते हैं, इसलिए महिलाएं अक्सर इन्हें नजरअंदाज कर देती हैं। वर्किंग महिलाओं में थायराइड के आम लक्षण हैंः

तेजी से वजन बढ़ना
शारीरिक थकान और सुस्ती
बालों का झड़ना
ठंड ज्यादा लगना
पीरियड्स अनियमित होना
नींद ज्यादा न आना या नींद कम आना

वर्किंग महिलाएं थायराइड से कैसे बचें

डॉ. मिहिका चावला का कहना है कि वर्किंग महिलाओं में थायराइड की परेशानी कम हो, इसके लिए मानसिक तनाव को कंट्रोल करने की जरूरत है। तनाव को कम करने के लिए रोजाना 10 से 15 मिनट ध्यान या योग करें। वर्क लाइफ को बैलेंस बनाना सीखें

संतुलित खानपान से थायराइड से बचाव हो सकता है। थायराइड से बचने के लिए खाने में आयोडीन युक्त नमक, हरी सब्जियां, फल और ड्राई फ्रूट्स, दालें और साबुत अनाज को शामिल करें। जहां तक संभव हो जंक फूड और चीनी से दूरी बनाकर रखें।

वर्किंग महिलाएं थायराइड से बचाव करने के लिए ध्यान दें कि काम, घर की जिम्मेदारियों के साथ खुद पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। इसलिए रोजाना 30 मिनट खुद के लिए निकालें। इन 30 मिनटों में योगासन जैसे सर्वांगासन, भुजंगासन

स्ट्रेचिंग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। एक्टिव लाइफस्टाइल से मेटाबॉलिज्म बेहतर रहता है। इससे थायराइड से बचाव करने में मदद मिलती है।

Highlights

वर्किंग महिलाओं में थायराइड के मामले बढ़ रहे हैं।
थायराइड का मुख्य कारण है हार्मोन असंतुलन।
थायराइड से बचाव के लिए एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाएं

Disclaimer: प्रिय पाठकों यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

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