सोते वक्त नींद में ही अचानक ठंड क्यों लगने लगती है ? जानें मुख्य कारण

Decoding the link between stress, mood and sleep. © Shutterstock

सर्दी के मौसम ठंड का लगना स्वाभाविक है लेकिन अगर रात में आप सो रहे हों और आपको नींद में ही ठंड का एहसास होने लगता है तो यह सामान्य नहीं होता है। नींद इंसान के लिए उतनी ही जरूरी है जितना की सांस लेना और खाना खाना। दौड़भाग भरी जिंदगी में थकान भी लगती है और उसके लिए शरीर को तरोताजा करना जरूरी है जो नींद अाने से ही संभव है। अगर आपको नींद में ही ठंड लगने लगती है तो आपकी नींद भी पूरी नहीं होती है। नींद में ही ठंड किन कारणों से लगती है इसकी जानकारी बेहद जरूरी है, आइए जानते हैं इसके मुख्य कारणों के बारे में…..

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अक्सर लोगों में यह परेशानी होती है लेकिन यह ठंड के मौसम में ज्यादा समझ में आती है। कुछ लोगों को गर्मी के मौसम में भी नींद के समय ठंड लगने लगती है। अचानक ठंड लगना कोई साधारण बात नहीं होती है। आपकी नींद अचानक से खुलती है और आपको ठंड लग रही होती है तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। रात में सोते समय ठंड लगना मतलब शरीर में कुछ न कुछ परेशानी जरूर है। इन परेशानियों को आप निम्नलिखित बातों से समझ सकते हैं।

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आपका वजन

अगर आप अंडरवेट है मतलब आपका वजन सामान्‍य से कम है तो जाहिर सी बात है कि आपके शरीर पर इतना वसा नहीं मौजूद है कि जो आपके शरीर में गर्मी उत्‍पन्‍न करें। रात को वैसे भी सोते समय आपका शरीर का तापमान गिर जाता है। आपको बॉडी टेम्‍परेचर गर्म रखने के लिए कुछ इन्सुलेशन की आवश्यकता होती है।

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आवश्‍यकता से भी कम वजन BMI के 18.5 तहत आता है, अगर आप पर्याप्‍त मात्रा में भोजन नहीं करेंगी तो आपका मेटाबॉल‍िज्‍म की दर कम हो जाएंगी जिस वजह से आपका शरीर पर्याप्‍त मात्रा में एनर्जी नहीं बना पाएगां और आपके शरीर में गर्मी उत्‍पन्‍न नहीं हो पाएगी। इसके अलावा अगर आपका वजन ज्यादा है तो आपको पेट के आसपास तो गर्मी लगेगी लेकिन हाथ-पैरों तक वो गर्मी नहीं पहुंच पाती इसलिए कोशिश करें कि अपना वजन नियंत्रित रखें।

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नींद पूरी नहीं होने के कारण

हालांकि, सुनने में यह थोड़ा अजीब जरुर लगेगा लेकिन शरीर में गर्मी नहीं बनने का ये भी एक कारण है। पर्याप्‍त मात्रा में नींद पूरी नहीं होने के कारण मेटाबॉल‍िज्‍म भी गर्मी उत्‍पन्‍न नहीं कर पाती है।

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आयरन की कमी

शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए शरीर में आयरन की मात्रा पर्याप्त होना जरूरी है। यह शरीर में मौजूद लाल उत्तकों द्वारा शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने में सहायता देते हैं। साथ ही साथ शरीर का प्रत्येक उत्तक काम करे यह भी आयरन की जिम्मेदारी है। अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो आपको हर समय ठंड लग सकती है।

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ब्लड सर्कुलेशन की कमी

अगर आपके हाथ-पैर हमेशा ठंडे रहते हैं तो यह रक्त के प्रवाह में कमी दर्शाते हैं। ऐसा भी मुमकिन है कि आपको शरीर के एक हिस्से में ठंडक का अहसास होता हो, यह दिल की बीमारी का संकेतक भी हो सकता है।

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महिलाओं को लगती है अधिक ठंड

आपको यह बात हैरान कर सकती है लेकिन कई रिसर्च में यह बात साबित भी हो चुकी है कि महिलाओं को पुरुषों की अपेक्षा ज्यादा ठंड लगती है। औसतन एक महिला को पुरुष के मुकाबले 3 डिग्री सेलसियस कम तापमान महसूस होता है। एक अध्ययन केनौसार स्त्रियां गर्मी के मौसम को तो झेल लेती हैं लेकिन सर्दियां उन्हें बहुत परेशान करती हैं।

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Published: January 9, 2019 8:37 am | Updated:January 9, 2019 9:27 am

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