इन 2 कारणों से स्लो हो जाता शरीर में ब्लड सर्कुलेशन, जानिए कारण और इसे ठीक करने के उपाय

अगर आपके हाथ अचानक से ठंडे पड़ जाते है या सुन्न हो जाते हैं तो इसका कारण हो सकता है आपका ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) का धीमा होना। जानिए क्या कारण हो सकते हैं जिनकी वजह से आपका ब्लड फ्लो धीमा हो सकता है।

हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) हमेशा होता रहता है। असल में हर मिनट आपके शरीर की ब्लड वेसल्स लगभग 5 क्वार्ट ब्लड पंप करती हैं। जब ब्लड सर्कुलेशन है तो शरीर में सभी अंगों में ऑक्सीजन पहुंचती है और वेस्ट शरीर से बाहर निकलता है। लेकिन जब ब्लड सर्कुलेशन हल्का होता है तो इसका मतलब है कि ब्लड फ्लो ठीक नहीं है और शरीर में सुन्नता बढ़ रही है। इसी वजह से हाथ पैर बहुत ठंडे रहते हैं या पैर थोड़े अधिक नीले दिखने लगते हैं, या फिर आपके बाल झड़ने लगते हैं अथवा आपके नाखून कमजोर हो जाते हैं। जानिए विस्तार से इसकी वजह और उपचार।

ब्लड सर्कुलेशन धीमा होने के मुख्‍य कारण

1. बहुत अधिक तंबाकू का सेवन करना

तंबाकू से युक्त चीजों जैसे सिगरेट या हुक्का अधिक पीने के कारण भी आपका ब्लड फ्लो धीमा हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सिगरेट में निकोटिन नाम का तत्त्व एक्टिव इंग्रेडिएंट्स होते हैं। इससे आपकी आर्टरीज की वॉल्स को खतरा पहुंच सकता है और आपका रक्त भी गाढ़ा बन जाता है जिस कारण वह बहुत आराम से आर्टरीज की तरफ आता है और कई बार तो इनके अंदर घुस भी नहीं पाता है इसलिए अगर आप अधिक मात्रा में धूम्रपान करते है तो इसे छोड़ दीजिए और अगर आपको यह समस्या दिखने लगी है तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाकर अपना इलाज शुरू कर देना चाहिए।

2. अधिक ब्लड प्रेशर का बढ़ना

अगर आपका ब्लड प्रेशर लेवल बहुत अधिक बढ़ जाता है तो इससे आपका ब्लड आर्टरीज के अंदर चोक हो सकता है क्योंकि इससे आपकी आर्टरीज थोड़ी सख्त हो जाती हैं। 120 और 80 के बीच में अपना ब्लड प्रेशर रखने की कोशिश करें। आपको महीने में कम से कम एक बार तो अपना बीपी चेक कर लेना चाहिए। ब्लड फ्लो को धीमा होने से बचाने के लिए आपको अपने बीपी को नियंत्रित रखना बहुत आवश्यक होता है।

सुचारू रूप से रक्त प्रवाह होने के लिए क्या करें?

1. अधिक पानी पिएं

आपका खून आधा पानी होता है इसलिए यह कोशिश करें की आप अधिक से अधिक पानी पिएं। अपने आप को हाइड्रेटेड रखें और कोशिश करें कि एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। अगर आप एक्सरसाइज करते हैं या गर्मी के दिन हैं तो और अधिक पानी पिएं।

2. अपने डेस्क पर खड़े रहने की कोशिश करें

अगर आप ज्यादा समय तक बैठे रहते हैं तो यह आपके रक्त प्रवाह के लिए बढ़िया नहीं है। इससे आपकी पैरों की मसल्स कमजोर हो जाती हैं और इसलिए आपके पैरों की तरह ब्लड फ्लो स्लो हो जाता है। इसलिए अगर ऑफिस में जाते है तो कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा देर तक खड़े रहें और कम से कम समय के लिए बैठें।

3. अपने शरीर को मोड़ें और रिलैक्स करें

अपने शरीर को थोड़ा एक्टिव रखें और उसे थोड़ा फ्लेक्सिबल भी बनाएं। ऐसा करने के लिए आप योग ट्राई कर सकते हैं। इससे आपका शरीर रिलैक्स भी होगा और वह थोड़ा मुड़ेगा भी जिससे आपका रक्त प्रवाह सुचारू रूप से चलेगा।

4. अपने शरीर में अधिक ऑक्सीजन लें

कोशिश करें कि आप ऐसी गतिविधि करें जिनसे आपके शरीर को अधिक से अधिक मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त हो। ऐसा करने के लिए आप सुबह सुबह ब्रिस्क वॉक, स्विमिंग, साइकिल चलाना आदि कर सकते हैं। इससे आपका ब्लड प्रेशर लेवल भी नियंत्रित रहेगा और आपका ब्लड भी सुचारू रूप से सर्कुलेट होगा। यह आदत बना लें कि आप रोजाना कम से कम आधे घंटे के लिए एक्सरसाइज जरूर करें।

5. हेल्दी लाइफस्टाइल

आपको अपना लाइफस्टाइल हेल्दी बनाना होगा। इसमें आपको न केवल अपनी एक्सरसाइज पर बल्कि अपनी डाइट पर भी ध्यान देना होगा। इसके लिए आप यह सुनिश्चित करने कि आप अधिक से अधिक हरी सब्जियां और शाकाहारी चीजें खाएं और जितना हो सके उतना कम मीट या मांसाहारी चीजों का सेवन करें। इससे न केवल आपका ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा बल्कि अगर आपको कोई अन्य बीमारियां हैं तो उनमें भी बहुत अधिक लाभ मिलेगा और भविष्य के लिए भी आपका शरीर स्वस्थ, फुर्तीला और बीमारियों से मुक्त भी रहेगा।