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Written By: Atul Modi | Published : February 8, 2023 5:10 PM IST
आंखों के काले घेरे यानी कि डार्क सर्कल (Dark Circles) महिला और पुरुष दोनों में देखे जा सकते हैं। डार्क सर्कल ना केवल चेहरे का आकर्षण घटाता है बल्कि यह आपकी खराब लाइफस्टाइल को भी उजागर करता है। आंखों के काले घेरे अक्सर आंखों पर बहुत अधिक जोर देने, धूप में ज्यादा समय बिताने, पर्याप्त नींद न लेने और कुछ लोगों में फैमिली हिस्ट्री मुख्य वजह होती है। लेकिन एक जो सबसे बड़ी वजह बनकर सामने उभरा है वह है आपका खान-पान और उसमें पोषक तत्वों की कमी। विशेषज्ञों की मानें तो कुछ ऐसे पोषक तत्व है जिसकी कमी के चलते आंखों के चारों तरफ डार्क सर्कल (Vitamin Deficiency Causes Dark Circles) बन जाते हैं। आइए इस लेख में जानते हैं उन पोषक तत्वों के बारे में जिनकी कमी से आंखों के काले घेरे बनते हैं।
आंखों के काले घेरे या डार्क सर्कल बनने के कई कारण हो सकते हैं। अगर पोषक तत्वों से जुड़े कारणों की बात करें तो विटामिन की कमी खासकर विटामिन B12, विटामिन ई, विटामिन के और विटामिन डी की कमी के चलते आंखों पर डार्क सर्कल बन जाते हैं। इसके अलावा कुछ विशेषज्ञों की माने तो डार्क सर्कल के पीछे आयरन की कमी भी एक बड़ा फैक्टर है। जब शरीर में आयरन की कमी होती है तो आंखों के चारों तरफ नसें दिखने लगती हैं। कुछ अध्ययनों की माने तो एनीमिया एक ऐसी समस्या है जिसके कारण डार्क सर्कल बनता है।
डार्क सर्कल दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं, जो विटामिन की कमी को पूरा करेंगे।
खीरे में मौजूद वॉटर कंटेंट स्किन को हाइड्रेट करती है। खीरे का सेवन कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है और त्वचा की रंगत वापस लौटाता है। खीरे में विटामिन के, विटामिन ए, विटामिन ई और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। जो आंखों के काले घेरों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।
टमाटर ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने और डार्क सर्कल से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं। टमाटर एंटीऑक्सीडेंट से युक्त होते हैं विशेष रूप से इसमें लाइकोपीन होता है, जो ब्लड वेसल्स को सिक्योर करने और आंखों के सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद करता है। टमाटर में विटामिन सी, पोटेशियम और विटामिन के भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
डाइट में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करें यह त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसमें आयरन, विटामिन के, विटामिन सी और बी विटामिन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जो त्वचा की प्रत्येक समस्याओं के लिए फायदेमंद है। आप पालक, ब्रोकली, मेथी, सरसों का साग और अन्य हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।
इन सबके अलावा आप आहार में और भी ढेर सारे फल जैसे केला, सेब, संतरा, अनार के अलावा चुकंदर, गाजर, मशरूम आदि का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा कुछ ड्राई फ्रूट्स और सीड्स को भी डाइट में शामिल करें। इससे आंखों के काले घेरे दूर होंगे और त्वचा में रंगत आएगी।
