Written by Atul Modi |Published : September 16, 2022 2:02 PM IST
जब भी कोई व्यक्ति जरूरत से ज्यादा थकान और सिर में दर्द महसूस करता है, तो इसका कारण ज्यादा काम करना या फिर नींद पूरी ना करना माना जाता है. इसके अलावा खाना ना खाना या फिर जरूरत से ज्यादा खाना खा लेना भी एक कारण हो सकता है. एक्सपर्ट्स की मानें तो थकान और नींद जंक या प्रोसेस्ड खाना खाने के बाद सबसे ज्यादा महसूस हो सकती है. जो की एक आम बात है. जिस वजह से कभी-कभी सिर में दर्द और थकान की समस्या हो सकती है. हालांकि इससे कुछ खास नुकसान नहीं होता लेकिन अगर ये समस्या लगातार बनी रहती है, तो ये पोषक तत्वों की कमी होने के भी संकेत हो सकते हैं. जिस पर समय रहते ध्यान देना जरूरी है.
एक्सपर्ट्स की मानें तो जब शरीर में कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने लगती है. तो इससे पूरा दिन थकान महसूस हो सकती है. जिस वजह से सिर में दर्द होने लगता है. ऐसे में ये सवाल उठाना भी लाजमी है कि, थकान और सिर में दर्द की वजह कौन से मिनरल्स और विटामिन्स हैं. तो चलिए जानते हैं.
शरीर में विटामिन्स ऑक्सीजन को सर्क्युलेट और एनर्जी को बनाने में एक अहम भूमिका निभाते हैं. अगर शरीर में इनकी जरा सी भी कमी हो जाए तो इससे थकान हो सकती है. इसके अलावा बात अगर विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो इससे शरीर की रेड सेल्स कोशिकाओं का लेवल बिगड़ने लगता है. जिस वजह से खून की कमी या फिर एनीमिया हो सकता है. यही वो कारण भी है जिसकी वजह से सिर में दर्द और थकान बनी रहती है.
अगर आपके शरीर में विटामिन यह पोषक तत्वों की कमी है तो सबसे पहले आपको अपने आहार में परिवर्तन करने की आवश्यकता है. जब आप समय पर एक संतुलित आहार का सेवन करेंगे जिसमें पर्याप्त मात्रा में फल, सब्जियां, दालें और मोटे अनाज शामिल होंगे तो निश्चित रूप से आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी दूर होगी. इसके अलावा अगर आपको लगता है कि पोषक तत्वों की कमी के कारण आपको किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या हो रही है तो अपने चिकित्सक की सलाह पर आप सप्लीमेंट भी ले सकते हैं.
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