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फोलिक एसिड की कमी है खतरनाक, जानें 5 फैक्ट्स

फोलिक एसिड को विटामिन बी9 के नाम से भी जाना जाता है।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए समय से डायट की जरूरत होती है। समय से डायट होने के साथ-साथ शरीर के लिए जरूरी सभी पोषक तत्वों का भी डायट में शामिल होना जरूरी है। आजकल को दौर में लोग काम के तनाव में खान-पान में ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो कुछ प्रमुख पोषक तत्वों में से एक फोलिक एसिड की कमी हो सकती है। इसे विटामिन बी9 के नाम से भी जाना जाता है।

क्या है फोलिक एसिड

फोलिक एसिड को विटामिन बी9 के नाम से भी जाना जाता है। यह विटामिन नई कोशिकाओं के उत्पादन, इम्यून सिस्टम को सही से काम करने में मदद करता है। अगर आपके शरीर में विटामिन बी9 या फोलिक एसिड की कमी होती है तो इसे कुछ संकेतों से पहचान कर सकते हैं। आपके शरीर में फोलिक एसिड की कमी है इसे पहचानने के लिए कुछ संकेतों के बारे में आज हम बात करेंगे।

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  1. बेहतर पाचन के लिए शरीर में फोलिक एसिड का स्तर सही होना चाहिए। यह पेट में एसिड बनाने का काम करता है जो खाने को पचाने का काम करता है। अगर आपके पाचनतंत्र में कोई समस्या है तो आपको फोलिक एसिड की कमी हो सकती है। बार-बार कब्ज बनना, जी मचलाना और डायरिया होना फोलिक एसिड की कमी की पहचान हैं।
  2. हमारे शरीर के नर्व सिस्टम को सही से काम करने के लिए फोलिक एसिड का लेवल सही होना बहुत जरूरी होता है। दिमाग और रीढ़ की हड्डी के तरल पदार्थ को संचालित करने में भी फोलिक एसिड की प्रमुख भूमिका होती है। फोलिक एसिड की दवाओं के द्वारा स्पायीना बिफिडा नामक बीमारी का इलाज भी किया जाता है।
  3. शरीर में ब्लड की कमी के बारे में आपने सुना ही होगा। अक्सर वह हीमोग्लोबिन की कमी को कहा जाता है। शरीर में हीमोग्लोबिन अर्थात लाल रक्त कोशिकाओं को बनने में फोलिक एसिड का सबसे ज्यादा महत्व है। अगर शरीर में फोलिक एसिड कम होता है तो लाल रक्त कोशिकाओं में भी कमी हो जाती है।
  4. प्रेगनेंसी के समय महिलाओं में फोलिक एसिड की कमी होनी संभावना ज्यादा होती है। महिला के शरीर में अगर फोलिक एसिड की कमी अगर होती है तो इसका असर होने वाले बच्चे के हेल्थ पर पड़ता है। प्रेगनेंसी के समय महिलाओं को फोलिक एसिड के खूराक भी जरूरत पड़ती है।
  5. शरीर में फोलिक एसिड की कमी होने की वजह से ऑक्सीजन का संचार भी कम हो जाता है। इंसान को सांस लेने में दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो यह फोलिक एसिड की कमी का संकेत हो सकता है।

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ये है फोलिक एसिड के अच्छे स्त्रोत

खान-पान में अगर देखा जाय तो फोलिक एसिड कई तरह से मौजूद है। हरी पत्तेदार सब्जियां, दाल, बींस, सेम, बीज, अंडा, खट्टे फल, राजमा, ब्रोकली, पपीता और शलजम में पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड पाया जाता है। अगर शरीर में फोलिक एसिड की कमी है तो इसकी दवाओं का उपयोग किया जा सकता है।

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