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Written By: Anshumala | Updated : July 2, 2021 6:43 PM IST
यूरिनरी इनकंटीनेंस के कारण, इलाज और बचाव के उपाय...
Urinary Leakage Problem in Hindi: क्या आपको भी खांसते, छींकते, भारी सामान उठाते या फिर कोई भी गेम खेलते, जरा सा दौड़ने में ही यूरिन निकल (urinary leakage problem) जाता है? यदि हां, तो यह समस्या गंभीर हो सकती है, अगर आपने इसे नजरअंदाज किया। अधिकतर लोगों के साथ यह समस्या नजर आती है। कई बार पेशाब करने के लिए टॉयलेट जाने में ही यूरिन पैंट में निकल जाता है। इस समस्या को यूरिनरी इनकंटीनेंस (urinary incontinence) कहते हैं। यूरिन लीकेज या मूत्र रिसाव की ये समस्या (What is Urinary Leak) तब होती है, जब ब्लैडर पर आपका कंट्रोल नहीं रह पाता है। कई बार टॉयलेट पहुंचने से पहले ही यूरिन लीक होने लगता है, तो कई बार तनाव में होने से भी ब्लैडर पर प्रेशर पड़ता है, जिससे पेशाब लीक होता है। तब और परेशानी बढ़ जाती है, जब आपको खांसी, छींक बार-बार आती है।
1 यदि आपको यह समस्या काफी दिनों से हो रही है, तो बेहतर है कि आप डॉक्टर से संपर्क करें। इसे नजरअंदाज करना आपको भीड़ में शर्मिंदा करने के साथ ही कई दूसरी शारीरिक समस्या भी दे सकता है।
2 जितना हो सके तरल पदार्थ का सेवन करें। पानी अधिक पिएं। पेशाब को घंटों रोक कर ना रखें। खानपान में हेल्दी और पौष्टिक चीजों को शामिल करें।
3 अपनी तरफ से पेशाब को रोककर रखनेकी कोशिश करें, ताकि आपकी यह समस्या दूर हो सके। पेशाब को रोकने के प्रयास को धीरे-धीरे बढ़ाते जाएं।
4 कुछ ऐसे एक्सरसाइज करें, जो यूरिन इनकंटीनेंस की समस्या को दूर करते हों। पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज, कीगल एक्सरसाइज (Kegal Exercise) करने से फायदा पहुंच सकता है। कुछ देर तक गिनती करते हुए अपने दिमाग को दूसरी तरफ लगाने की कोशिश करें, इससे पेशाब रोके रखने की क्षमता विकसित होगी।
5 यदि आपका वजन अधिक है, तनाव में रहते हैं, तो इससे भी यूरिन लीक करने की समस्या बढ़ सकती है। इन दोनों को जल्द से जल्द कंट्रोल कर लें।
