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Written By: Atul Modi | Updated : December 9, 2021 7:31 PM IST
अनिद्रा (Insomnia) एक नींद का विकार (Sleeping Disorder) है जिसमें आपको नींद लेने या गहरी लंबी नींद लेने में में परेशानी होती है। अनिद्रा तब होती है जब आप चाहते हुए भी सो नहीं पाते हैं, या आप काफी देर तक सो नहीं पाते हैं। यह स्थिति अल्पकालिक (तीव्र) हो सकती है या लंबे समय तक (पुरानी) रह सकती है। यह आ भी सकता है और जा भी सकता है। तीव्र अनिद्रा 1 रात से कुछ हफ्तों तक रहती है। अनिद्रा पुरानी है जब यह सप्ताह में कम से कम 3 रात3 महीने या उससे अधिक समय तक होती है। वैसे तो अनिद्रा के लिए कई कारक जिम्मेदार हो सकते हैं, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो इसके लिए कई मेडिकल कारण भी जिम्मेदार हो सकते हैं। इस लेख में हम आपको अनिद्रा के लिए जिम्मेदार 5 मेडिकल कारणों के बारे में बता रहे हैं।
नौकरी छूटने या किसी प्रियजन की मृत्यु जैसी घटनाएं अक्सर कुछ रातों की नींद हराम कर देती हैं। आपका डॉक्टर इसे तीव्र अनिद्रा (Acute Insomnia) कह सकता है, जब तक कि यह कुछ ही रातों में अपने आप ही दूर नहीं हो जाता है। लंबे समय तक चिंता, साथ ही चिंता का विकार, पैनिक अटैक और पीटीएसडी ( PTSD), पुरानी अनिद्रा का कारण बन सकते हैं, जो कि बेहद गंभीर है।
जब सोने का समय हो तो एक भ्रमित बॉडी क्लॉक (Confused Body Clock) आपको जगाए रख सकती है। शायद यह असंगत सोने के समय, किसी अन्य समय क्षेत्र (Time Zone) से लंबी उड़ान, रात भर काम करने या अपनी नौकरी के लिए शिफ्ट बदलने का परिणाम है। कुछ लोगों के पास बस एक अलग सर्कैडियन लय होती है जो उन्हें सामान्य गतिविधियों के साथ सिंक से बाहर कर देती है, इसलिए उनके लिए "सामान्य" समय पर सोना मुश्किल होता है।
एक परेशान मानसिक स्थिति आधे से अधिक समय में भूमिका निभाती है। अवसाद से ग्रस्त लोगों को अनिद्रा सहित नींद की समस्या होने की संभावना अधिक होती है। इनमें एंग्जायटी, बाइपोलर (Bipolar) और ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर (Obsessive Compulsive Disorders) वाले लोग शामिल हैं। जिस तरह से आपकी नींद प्रभावित होती है वह बीमारी के प्रकार का सुराग दे सकता है। अनिद्रा के लिए मदद लेने के बाद मानसिक विकार का निदान होना असामान्य नहीं है।
भारी खर्राटे स्लीप एपनिया हो सकते हैं, जो आपकी सांस को रोक देता है और आपको एक ही रात में सैकड़ों बार जगा सकता है। हो सकता है कि आपको यह याद न हो, लेकिन इससे अगले दिन आपको घबराहट हो सकती है। कभी-कभी यह आपके वजन से संबंधित होता है, लेकिन हमेशा नहीं। नाक की एलर्जी और अस्थमा भी आपकी सांस लेने में बाधा डाल सकते हैं। एक डॉक्टर इन स्थितियों के लिए आपका परीक्षण कर सकता है, और उन्हें प्रबंधित करने और उनका इलाज करने में आपकी सहायता कर सकता है।
मेमोरी लॉस के साथ, अल्जाइमर और अन्य प्रकार के मनोभ्रंश कुछ लोगों को तब परेशान कर सकते हैं जब आप सामान्य रूप से उनसे सोने की उम्मीद करते हैं, और वे बेचैन हो जाते हैं। इसे "सनडाउन सिंड्रोम" या "सनडाउनिंग" (Sundown Syndrome or Sundowning) के रूप में जाना जाता है। इस स्थिति में व्यक्ति भ्रमित, चिंतित, बेचैन, या सोते समय आक्रामक हो सकता है, और गति करना, हिलना या इधर-उधर भटकना शुरू कर सकता है। कभी-कभी यह व्यवहार फीका पड़ जाता है, लेकिन कभी-कभी यह उन्हें पूरी रात जगाए रखता है।
