क्या होता है जब आप लंबे समय तक करती हैं PCOS/PCOD के लक्षणों को नजरअंदाज? जानिए विस्तार से

12 से 44 वर्ष की उम्र की 5 से 10 प्रतिशत महिलाएं PCOS/PCOD का शिकार होती हैं। इसकी चपेट में आने के बाद महिलाओं के शरीर में पुरुष हॉर्मोन (Male Hormones) का उत्पादन तेजी से होने लगता है।

By: Rashmi Upadhyay | Edited by: Rashmi Upadhyay | | Updated: December 23, 2020 3:16 pm

क्या होता है जब आप लंबे समय तक करती हैं PCOS/PCOD के लक्षणों को नजरअंदाज? जानिए विस्तार से

PCOS/PCOD एक ऐसी स्थिति होती है जो महिलाओं के शरीर में हॉर्मोन स्तर को पूरी तरह से बदल देती है। यह लक्षणों का एक ऐसा ग्रुप होता है जो महिलाओं की ओवरी को प्रभावित करने के साथ ही उनके प्रजनन अंग को भी प्रभावित करता है जो एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करते हैं। 12 से 44 वर्ष की उम्र की 5 से 10 प्रतिशत महिलाएं PCOS/PCOD का शिकार होती हैं। इसकी चपेट में आने के बाद महिलाओं के शरीर में पुरुष हॉर्मोन (Male Hormones) का उत्पादन तेजी से होने लगता है। जिसके चलते महिलाओं को मासिक चक्र यानि कि पीरियड्स आने में महीनों का गैप हो जाता है जिससे गर्भवती होने की संभावना भी कम हो जाती है। PCOS/PCOD के कारण महिलाओं के चेहरे पर बाल आना (दाढ़ी, मूछ), शरीर पर बड़े बड़े बाल आना और गंजापन जैसे लक्षण भी दिखते हैं। करीब 70 प्रतिशत महिलाएं ऐसी होती हैं जो PCOS/PCOD का शिकार तो होती हैं लेकिन उनमें इसके लक्षण नहीं दिखते हैं। ऐसे में ये स्थिति आगे चलकर डायबिटीज या हार्ट संबंधी बीमारियों का कारण बन सकती है। Also Read - PCOS में बहुत मुश्किल होता है वजन घटाना, लेकिन ये तरीके अपनाएंगे तो 100% होगा वेट लॉस

PCOS/PCOD के लक्षणों को नजरअंदाज करने का नतीजा

PCOD / PCOS के सामान्य लक्षणों में नो ओवुलेशन या इनफर्टिलिटी, अनियमित या लम्बे समय तक पीरियड्स न आना, मुंहासे, सिरदर्द, मानसिक स्वास्थ्य की समस्या और स्ट्रेस होते हैं। यदि आप PCOD / PCOS से पीड़ित हैं तो आपको ऐसे लक्षणों को बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। क्योंकि ये भविष्य में कई गंभीर रोगों जैसे कि हाई ब्लड शुगर लेवल, हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, लो कोलेस्ट्रॉल और हार्ट संबंधी रोगों को जन्म दे सकते हैं। Also Read - हार्मोन्स के असंतुलन से हो सकती हैं वजन बढ़ना और मूड स्विंग होना जैसी समस्‍याएं, जानिए हार्मोन संतुलित करने के उपाय

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PCOS/PCOD से बचने के घरेलू उपाय

1. अगर आपने सूर्यनमस्कार आसन को करना सीख लिया, तो इससे बेहतर कुछ नहीं हो सकता है। यह एकमात्र ऐसा आसन है, जिसे करने से पूरा शरीर फिट हो जाता है और अंदरूनी अंग बेहतर तरीके से काम करने लगते हैं।

2. पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम में वजन तेजी से बढ़ता है। अत: मेथी का सेवन करें। मेथी शरीर में ग्लूकोज के चयापचय को बढ़ावा देती है और इंसुलिन को बढ़ने से रोकती है। मेथी के बीजों को रात को पानी में भिगो दें तथा खाली पेट एक चम्मच भीगे हुए बीजों को शहद के साथ लें।

3. तेज मिर्च मसाले वाले, तला हुआ, अधिक चिकनाई वाला खाना नहीं खाना चाहिए। इसकी बजाय फल, बीन्स, बादाम, अखरोट आदि नट्स, हरी सब्जी, चोकर युक्त आटा आदि फाइबर वाला खाना फायदेमंद साबित होता है।

4. आयुर्वेदिक चिकित्सा में परंपरागत रूप से कई बीमारियों के इलाज में अश्वगंधा का उपयोग किया जाता है। यह एक ऐसी जड़ी-बूटी है जो मधुमेह से लेकर अवसाद तक की कई स्थितियों का इलाज करती है। यह शरीर के हार्मोन को बैलेंस करके PCOS को कंट्रोल करती है।

5. तेज चलने वाली एक्सरसाइज जैसे ब्रिस्‍क वॉक, जॉगिंग करने या योगासन आदि करने से वजन कम होकर इसमें आराम मिलता है।

6. जीवनशैली में बदलाव लाया जाए तो इस समस्या को होने से रोका जा सकता है। सही डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद लेकर आप खुद को हेल्दी भी रखें इससे आपकी प्रजनन क्षमता में भी सुधार आता है।

Published : December 23, 2020 3:15 pm | Updated:December 23, 2020 3:16 pm

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