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Weight gain in summer: गर्मियां अपने साथ कई समस्याएं लाती हैं। इस मौसम में जहां स्किन की समस्याएं बढ़ जाती हैं वहीं, पेट की बीमारियां भी परेशान करती हैं। इसके अलावा इसे मौसम में तापमान ज्यादा रहने से शरीर में पानी की कमी बनी रहती है और थकान इतनी ज्यादा होती है कि हम एक्यरसाइज भी नहीं कर पाते। इससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है और हमें लगता है कि आखिरकार गर्मियों में ही हमारा वजन क्यों बढ़ जाता है। तो, हम आपको बताते हैं गर्मियों में वजन बढ़ने का कारण ( Weight gain in summer causes) और फिर वेट बैलेंस रखने के उपाय।
गर्मियों में वजन बढ़ने के पीछे एक बड़ा कारण है ठंडे ड्रिंक्स का सेवन। जी हां आपको ये जान कर हैरानी हो सकती है कि ठंडे ड्रिंक्स में शुगर और कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है। इससे वजन बढ़ने लगता है। इसके अलावा गर्मियों में हम जब भी बाहर घुमने जाते हैं या लोगों के घर जाते हैं वे हमारा पसीन और डिहाइड्रेशन देख कर सबसे पहले शरबत और कोल्ड ड्रिंक्स जैसी चीजें ही सर्व करते हैं।
गर्मियों के मौसम में कुछ फल जैसे कि आम और तरबूज को खाना आपका वजन बढ़ा सकता है। जी हां, दरअसल आम और तरबूज जैसे फलों में पानी की मात्रा ज्यादा होने के साथ शुगर की मात्रा भी ज्यादा होती है। इन फलों को ज्यादा मात्रा में खाना वजन बढ़ा सकता है। इसके अलावा पानी टिशूज और सेल्स में सूजन का कारण बन सकता है जिससे आपका वजन बढ़ा हुआ हो सकता है।
गर्मियों में आईसक्रीम खाना वजन बढ़ा सकता है। दरअसल, आईसक्रीम में शुगर और कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जिसे खाने से धीमे-धीमे आपका वजन बढ़ सकता है। इसके अलावा आईसक्रीम दूसरे फूड क्रेविंग्स को भी बढ़ाते हैं जिससे हम बेमतलब का खाना खाते हैं और हमारा वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
खराब मेटाबोलिज्म हमेशा ही वजन बढ़ाता है। आपको यह जान कर हैरानी हो सकती है कि खराब मेटाबोलिज्म के कारण आपके खाना पचाने की गति प्रभावित होती है और ये शरीर में फैट को बढ़ाने का कारण बनता है। इससे अलावा ये गर्मियों में कब्ज की समस्या को भी बढ़ाता है जो कि खराब मेटाबोलिज्म का कारण है।
गर्मियों में वजन बढ़ने के पीछे एक कारण यह भी है कि गर्मियों में तापमान ज्यादा होने की वजह से आप सुस्त और एनर्जीलेस महसूस करते हैं। इसकी वजह से एक्सरसाइज और योग नहीं कर पाते या करते भी हैं तो उतनी इंटेंसिटी से नहीं कर पाते हैं। साथ ही उतना एक्टिव नहीं रह पाते हैं जिससे वजन बढ़ने लगता है।
1. गर्मियों में अगर आप वेट गेन से बचना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले अपनी डाइट कंट्रोल करनी होगी। कम खाएं और हेल्दी खाएं।
2. ताजा सब्जियों को ज्यादा खाएं और बाहरी चीजों को कम।
3. सादा पानी ज्यादा पिएं, ना कि ठंडे ड्रिंक्स।
4. शाम को एक्सरसाइज और योग करें।
5. एक्सरसाइज और योग नहीं कर पा रहे हैं तो घर के कामों में शारीरिक रूप से एक्टिव रहें।