Post Menopause Effects : क्यों बढ़ने लगता है मेनोपॉज के बाद वजन, जानें बचने के उपाय

मेनोपॉज के बाद कई महिलाओं का वजन अनियमित रूप से बढ़ने लगता है और इसके कारण उन्हें कई स्वास्थ्य समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप भी चाहती हैं कि मेनोपॉज के बाद वजन बढ़ने की समस्या से परेशान न होना पड़े, तो इन बातों को जरूर रखें ध्यान में।

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Published: October 31, 2019 5:20 pm

Every woman may have different symptoms while entering menopause. © Shutterstock

मेनोपॉज के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव आते हैं, इसके कारण उन्हें कई शारीरिक समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। आमतौर पर 40 वर्ष के बाद पीरियड्स आना बंद हो जाता है, जिसे मेनोपॉज (menopause) कहते हैं। यदि 40-45 वर्ष से पहले मेनोपॉज आए तो काफी असहजता महसूस होती है। मेनोपॉज के दौरान अंडे का उत्पादन होना बंद हो जाता है और इस वजह से भी कई मानसिक और शारीरिक समस्याएं होने लगती हैं। कई महिलाओं का वजन (weight gain after menopause) अनियमित रूप से बढ़ने लगता है। यदि आप चाहती हैं कि मेनोपॉज के बाद वजन बढ़ने की समस्या (weight gain after menopause) से परेशान ना होना पड़े, तो इन बातों को जरूर रखें ध्यान में।

मेनोपॉज के दौरान वजन को यूं रखें कम

1. हार्मोन बैलेंसिंग और हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी ऐसी प्रक्रियाएं हैं, जो मेनोपॉज के दौरान सेक्स हार्मोन के नुकसान को रोकता है। इसके अलावा ये थेरेपी मेनोपॉज के बाद वजन को भी बढ़ने से रोकता है और शरीर के अतिरिक्त फैट को बर्न करने में मदद करता है।

2. मेनोपॉज के बाद एक्सरसाइज करना या शारीरिक गतिविधि को बनाएं रखना आवश्यक होता है, क्योंकि इससे आपका वजन (causes of weight gain in menopause) नियंत्रित रहेगा। शरीर में मौजूद एक्सट्रा फैट भी बर्न होने लगेंगे।

मेनोपॉज के बाद होने वाली ये हैं वो 8 आम समस्याएं

3. मेनोपॉज के बाद स्वस्थ आहार का सेवन करना आवश्यक होता है। मेनोपॉज के बाद महिलाओं में वजन बढ़ने का खतरा अधिक रहता है, इसलिए कभी भी अधिक तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन ना करें। फाइबर अपने खानपान में अधिक शामिल करें। लो-कैलोरी युक्त डाइट लें।

4. पर्याप्त नींद लेना हर उम्र में और सभी के लिए जरूरी है। इससे आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से बची रहती हैं। मेनोपॉज के बाद भी हर दिन 6-7 घंटे की नींद जरूर लें। इससे आपका वजन नियंत्रित रहेगा।

Published : October 31, 2019 5:20 pm

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