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Written By: akhilesh dwivedi | Published : January 12, 2019 2:35 PM IST
ठंड में जोड़ों में दर्द से राहत पाने के लिए क्या करें ? ©Shutterstock.
जोड़ों में दर्द की समस्या सामान्यतया सर्दी के मौसम में बढ़ जाती है। अर्थराइटिस की समस्या भी सर्दी के मौसम में बहुत दर्द देती है। हाल के वर्षों में युवाओं में भी जोड़ों में दर्द की समस्या देखने को मिल रही है। जोड़ों में दर्द की समस्या एक दिन या अचानक होने वाली बीमारी नहीं है। अपकी जीवनशैली और खान-पान के कारण यह परेशानी आपको हो जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ फूड ऐसे होते हैं जिनके उपयोग से आप जोड़ों के दर्द को दूर रख सकते हैं।
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हम यहां 5 ऐसे खाद्य पदार्थ के बारे में बता रहे हैं जो आपके शरीर को जरूरी पोषण देने के साथ-साथ जोड़ों के दर्द, अर्थराइटिस, गठिया जैसी परेशानी को दूर रखते हैं।
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ब्रोकली
ब्रोकली में ऐसे तत्व शामिल होते है, जो आपके जोड़ो का स्वास्थ्य काफी लंबे वक्त तक बनाएं रखता है। ब्रिटेन की एक यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों के मुताबिक, ब्रोकली में ऐसे गुण शामिल होते है जो आपको गठिया जैसी बीमारी को रोकने और बचाने में मददरूप बनते है। ब्रोकोली में आयरन, कैल्शियम, क्रोमियम, विटामिन ए, प्रोटीन कार्बोहाईड्रेट और विटामिन सी शामिल होता है, जो आपके शरीर को स्वस्थ बनाए रखता है।
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लहसुन
अर्थराइटिस से पीड़ित व्यकित को हररोज खाने में लहसुन को शामिल करना चाहिए। लहसुन खाने से आपको काफी फायदेमंद साबित होता है। लहसुन में एंटी बायोटिक, एंटी इंफ्लेमेट्री गुण, एंटी बैक्टीरियल और एंटीफंगल के गुण शामिल होते है, जो आपको जोड़ो के दर्द से छुटकारा दिलाते है।
बथुआ से जोड़ों के दर्द से कैसे राहत मिलती है ? ©Shutterstock.
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बथुआ
अर्थराइटिस से छुटकारा पाने के लिए बथुआ के पत्तों का रस भी आपके लिए फायदेमंद साबित होता है। आपको आपके खाने में बथुआ को शामिल करना चाहिए, इसके साथ ही साथ आपको हररोज बथुआ के पत्तों का रस भी पी सकते हों। आपको इसके रस में कुछ भी नहीं मिलाना है। आपको करीब तीन महीने तक बथुआ के पत्तों का रस पीना होंगा।
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हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन नाम का तत्व शामिल होता है, जो बीमारी पैदा करनेवाले बैक्टिरियां को खत्म करता है। इसीलिए गठिया से पीड़ित व्यकित को हल्दी का सेवन करना चाहिए। हल्दी का सेवन करने से आपको दर्द में काफी आराम मिलता है।
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ओमेगा-3 एसिड
अर्थराइटिस जैसी समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको आपके खाने में ओमेगा-3 फैटी एसिड को शामिल करना होंगा। ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए आप सैमन मछली, फिश ऑयल और एल्गी ऑयल को आपके खाने में शामिल कर सकते हों शामिल करना होगा।
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जरूरी सावधानियां
व्यायाम करना मत छोडिए।
टहलना बंद ना करें।
फास्ट फूड और डिब्बाबंद खाना खाने से दूर रहिए।
वसायुक्त भोजन का उपयोग मत कीजिए।
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