शरीर के लिए जरूरी है विटामिन डी, जानें इसके फायदे

दुनिया भर की तरह भारत में भी ज्‍यादातर लोगों में इस महत्‍वपूर्ण विटामिन, विटामिन डी की कमी पाई जाती है। आधुनिक जीवन शैली के बाद से विटामिन डी की कमी में और इजाफा हुआ है।

By: Yogita Yadav | | Published: June 20, 2019 5:11 pm

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माना जाता है कि विटामिन डी थकान, मांसपेशियों की कमज़ोरी, हड्डियों में होने वाली तकलीफ़ और डिप्रेशन से बचाने में भी विटामिन डी मददगार बताया जाता है।

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विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। विटामिन डी को चमत्कारी विटामिन कहा जाता है। माना जाता है कि ये विटामिन हमें रोगों से बचाता है। थकान, मांसपेशियों की कमज़ोरी, हड्डियों में होने वाली तकलीफ़ और डिप्रेशन से बचाने में भी विटामिन डी मददगार बताया जाता है। विटामिन डी हमारी उम्र बढ़ने से आने वाले बदलावों से भी हमारी रक्षा करता है। Also Read - COVID-19 : घर में पड़े रहने से हो सकती है विटामिन डी की कमी, ये 5 फूड करेंगे पूर्ति

ज्‍यादातर लोगों में है कमी

दुनिया भर की तरह भारत में भी ज्‍यादातर लोगों में इस महत्‍वपूर्ण विटामिन, विटामिन डी की कमी पाई जाती है। आधुनिक जीवन शैली के बाद से विटामिन डी की कमी में और इजाफा हुआ है। एक सर्वे के मुताबिक़ ब्रिटेन में विटामिन सप्लीमेंट लेने वाले एक तिहाई लोग विटामिन डी की गोलियां खाते हैं। पर विशेषज्ञ इन गोलियों पर बहुत ज्‍यादा विश्‍वास नहीं करते हैं। Also Read - क्या विटामिन डी कोरोनावायरस के संक्रमण को करता है प्रभावित? इन डायट से करें इसकी पूर्ति

विटामिन डी की कमी के नुकसान

शरीर में विटामिन डी कम होने पर मांसपेशियां कमज़ोर होती हैं। लोग थकान के ज़्यादा शिकार होते हैं। वो हरदम थकान महसूस करते हैं। ऐसे लोग अगर पांच हफ़्ते तक विटामिन डी सप्लीमेंट लेते हैं, तो उन्हें राहत मिल जाती है। विटामिन डी कम होने से हमारा शरीर पूरी ताक़त से काम नहीं कर पाता है। विटामिन डी होने से हमारा शरीर कीटाणुओं के हमले से बच पाता है।

जानें इसके फ़ायदे

विटामिन डी से हमारी रोगों से लड़ने की ताक़त बढ़ती है। लंदन में हुए एक रिसर्च ये पता चला है कि विटामिन डी से हमारी सांस की नली में होने वाले इन्फेक़्शन से बचाव होता है। उम्र बढ़ने के साथ दस बीमारियां लग जाती हैं। माना जाता है कि विटामिन डी इस दौरान हमारे लिए मददगार होता है। विटामिन डी3 हमारे शरीर की कोशिकाओं में प्रोटीन की मात्रा को नियमित करता है, जो शरीर की बनावट के लिए ज़रूरी होती हैं। इससे उम्रदराज़ होने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

Published : June 20, 2019 5:11 pm

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