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Written By: Anshumala | Updated : October 3, 2020 7:23 PM IST
अगर शरीर में दिखें ये लक्षण तो समझ लें विटामिन सी की है कमी, हो सकती हैं ये बीमारियां।
Vitamin C Deficiency Side effects in Hindi: शरीर के लिए विटामिन्स का बहुत महत्व होता है। जिस तरह विटामिन ए, बी, डी, ई आवश्यक है, ठीक उसी तरह विटामिन सी (Vitamin C) का भी बहुत महत्व होता है। विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। इससे आप कई रोगों से बचे रह सकते हैं। त्वचा को हेल्दी रखने में विटामिन सी का सबसे ज्यादा महत्व होता है। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो शरीर के सर्कुलेटरी तंत्र के क्रिया के लिए जरूरी होता है। विटामिन सी शरीर में कोशिकाओं का निर्माण भी करता है। जानें, विटामिन सी की कमी होने के संकेत और लक्षण और इससे होने वाली शारीरिक समस्याओं (Vitamin C Deficiency Side effects) के बारे में यहां...
शरीर में विटामिन सी की कमी होने के कारण आपको दांत और मसूड़ों में समस्याएं हो सकती हैं। दांतों में दर्द, संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। एनामेल कमजोर हो सकता है। विटामिन सी की कमी (Vitamin C Deficiency in Hindi) के कारण मसूड़ों में सूजन, मुंह में बदबू आना, मसूड़ों से खून आने जैसी तकलीफें शुरू हो सकती हैं।
यदि आप हर दिन पर्याप्त नहीं ले रहे हैं, अधिक मेहनत वाला काम भी नहीं कर रहे हैं, बावजूद इसके शरीर में दर्द रहता है, तो समझ लें कि आपको विटामिन सी (Symptoms of vitamin C Deficiency in hindi) की जरूरत है। विटामिन सी की कमी के कारण ही शरीर और जोड़ों में दर्द होता है। इसकी कमी होने से कार्टिलेज कमजोर हो सकते हैं। आप अधिक से अधिक खट्टे फलों का सेवन करें।
त्वचा को हेल्दी, बेदाग, ग्लोइंग बनाए रखने में विटामिन सी (Vitamin C Deficiency Side effects in Hindi) का बड़ा महत्व होता है। यह बालों को भी स्ट्रॉन्ग बनाता है। विटामिन सी की कमी के कारण त्वचा में खुजली होने के साथ ही त्वचा रूखी-सूखी और बेजान नजर आने लगती है। विटामिन सी नई कोशिकाओं का निर्माण करता है। अचानक से मुंहासे अधिक हो रहे हैं, तो विटामिन सी अपनी डायट में शामिल करें। यह विटामिन साइंस ऑफ एजिंग को भी कम करता है।
स्कर्वी रोग के बारे में तो आपने सुना ही होगा। यह भी विटामिन सी कमी के कारण ही होता है। स्कर्वी होने पर आपको जोड़ो में दर्द, घाव का जल्दी ना भरना, त्वचा फटना, कमजोरी महसूस होने जैसी समस्याएं नजर आ सकती हैं।
कोरोना काल में सबसे जरूरी है रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करना। यह संभव है विटामिन सी के सेवन से, क्योंकि यह विटामिन एक एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। शरीर में विटामिन सी की कमी होने से रोग प्रतिरोधक क्षमता (Vitamin C boosts Immunity) कमजोर होने लगती है, जिससे आप जल्दी-जल्दी बीमार हो सकते हैं। बेहतर है कि नींबू, कीवी, संतरा, मौसमी, टमाटर आदि फलों का सेवन करें।
यदि आपको बार-बार बिना अधिक शारीरिक मेहनत किए थकान महसूस होती है, तो आपके शरीर में पर्याप्त विटामिन सी नहीं है। विटामिन सी शारीरिक और मानसिक क्रिया को बढ़ावा देने के लिए बहुत आवश्यक होता है। थकान दूर करने के लिए खट्टे फलों का सेवन अधिक करें।
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