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यूरीनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन या यूटीआई (urinary tract infection -UTI) ब्लैडर और किडनी से जुड़ी समस्याओं का परिणाम है। यूटीआई की वजह से लोगों को बार-बार पेशाब होने, पेशाब करते समय जलन होने और पेशाब के फ्लो में बदलाव जैसी परेशानियां होती हैं। इससे लोगों को साधारण तरीके से ज़िंदगी जीने में भी तकलीफ होती है। खासकर महिलाओं में यूटीआई के लक्षण मानी जाने वाली समस्याएं अधिक होती हैं।
इन समस्याओं से राहत पाने के लिए आप कुछ आसान से काम कर सकती हैं, जिससे यूटीआई की समस्या को हैंडल करना और इससे बचना आसान हो जाता है।
वेल हाइड्रेटेड रहना कई हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचने का सरल आसान और कारगर तरीका है। यूटीआई के मामले में भी ऐसा ही है। ढेर सारा पानी पीएं। इससे पेशाब के माध्यम से बैक्टेरिया और विषैले तत्व शरीर से बाहर निकल जाएंगे और यूटीआई से जुड़ी समस्याएं जैसे जलन और क्रिस्टल्स भी कम होगें।
रसीले फलों की मदद से विटामिन सी, मिनरल्स और पानी की सही मात्रा प्राप्त की जा सकती है। यूटीआई से राहत के लिए अपनी डायट में कीवि, तरबूज़, अनानास, खट्टे फल( संतरा-मौसमी और चकोतरा) और पाइनऐप्पल खाएं। टमाटर और ककड़ी जैसी सब्ज़ियां भी इस काम में आपकी काफी मदद कर सकती हैं।
हाइजिन यूटीआई से जल्द राहत पाने में मदद कर सकता है। कॉटन से बने अंडरगार्मेंट्स पहनें। इनर वेयर की साफ-सफाई का खास ख्याल रखें। इनर वेयर बहुत ज्यादा समय तक इस्तेमाल ना करें, उन्हें समय से बदल दें।
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