Written By: Rashmi Upadhyay | Updated : November 18, 2020 1:31 PM IST
Diabetes: Are you making these deadly mistakes everyday?
मधुमेह यानि कि डायबिटीज को मेटाबॉलिक, एंडोक्राइन और नॉन कम्युनिकेबल बीमारी के रूप में भी जाना जाता है। जब शरीर में शुगर का लेवल बढ़ता है तो डायबिटीज रोग जन्म लेता है। यदि समय पर इस रोग के लक्षणों को समझकर इलाज और सावधानी न बरती जाए तो डायबिटीज जानलेवा भी हो सकती है। डायबिटीज मुख्य रूप से 2 प्रकार की होती है। टाइप 1 डायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज। आपको शायद जानकर हैरानी होगी कि 20-40 साल के युवाओं में टाइप 2 डायबिटीज के मामले काफी तेजी से बढ़ रहे हैं।
टाइप 2 डायबिटीज को एक ऐसी स्थिति के रूप में देखा जा सकता है जिसमें शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए कोशिकाएं रक्त शर्करा का उपयोग करने में असमर्थ होती हैं। टाइप 2 डायबिटीज के लक्षणों में बार-बार पेशाब आना, थकान होना, बार-बार प्यास लगना और वजन बढ़ना या कम होना शामिल हो सकता है। युवाओं के तेजी से टाइप 2 डायबिटीज की चपेट में आने का कारण खराब लाइफस्टाइल भी है। अधिक वजन होना, मोटापा, एक्सरसाइज की कमी, तनाव, हाई कैलोरी वाले फूड का सेवन और परिवार का इतिहास होने से युवाओं में मधुमेह होने का खतरा बढ़ रहा है।
टाइप-2 डायबिटीज खराब जीवनशैली के कारण होती है। टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्ति में, शरीर इंसुलिन का सही उपयोग नहीं कर पाता है और इस स्थिति को इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है। अग्न्याशय या पेंक्रियास पहले इसके लिए अतिरिक्त इंसुलिन बनाता है। हालांकि, समय के साथ, यह रक्त शर्करा को सामान्य स्तर पर रखने के लिए पर्याप्त नहीं बना पाता है। इस स्थिति के लिए सटीक ट्रिगर ज्ञात नहीं है, टाइप 2 मधुमेह कारकों के संयोजन का एक परिणाम हो सकता है। कुछ ट्रिगर आनुवंशिक रूप से इस स्थिति के लिए पूर्वनिर्धारित हो सकते हैं।
कुछ लोग यह भी मानते हैं कि उन्हें डायबिटीज है मतलब उनके शरीर में पर्याप्त इंसुलिन नहीं बन रही है जबकि टाइप-1 डायबिटीज के मामले में यह बात ठीक है जबकि पेंक्रियाज में इंसुलिन का निर्माण नहीं होता है। लेकिन जिन्हें टाइप-2 डायबिटीज होती है उनके शरीर में इंसुलिन तो पर्याप्त बनती है, दिक्कत यह है कि इंसुलिन ठीक तरह से काम नहीं करती है। यहां इंसुलिन शरीर की कोशिकाओं को भोजन से मिलने वाले ग्लूकोज के अवशोषण में मदद नहीं कर पाती है। समय के साथ पेंक्रियाज भी इंसुलिन बनाना बंद कर देता है तो उन्हें इंजेक्शन के सहारे इंसुलिन लेना पड़ता है।
1. नियमित एक्सरसाइज करें। हर दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि बहुत फायदेमंद है।
2. सेहतमंद भोजन खाएं। साबुत अनाज, फल और सब्जियों से भरपूर आहार शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है। रेशेदार भोजन यह सुनिश्चित करेगा कि आप लंबी अवधि के लिए पेट भरा महसूस करें और किसी भी तरह की तलब को रोकें। जितना हो सके, प्रोसेस्ड और रिफाइंड फूड से बचें।
3. शराब के सेवन को सीमित करें और धूम्रपान छोड़ दें। बहुत अधिक शराब वजन बढ़ाने की ओर ले जाती है और आपके रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ा सकती है। पुरुषों को दो ड्रिंक प्रतिदिन और महिलाओं को एक ड्रिंक प्रतिदिन तक सीमित रखना चाहिए। धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान न करने वालों की तुलना में मधुमेह का दोगुना रिस्क रहता है। इसलिए, इस आदत को छोड़ना एक अच्छा विचार है।
4. अपने जोखिम कारकों को समझें। ऐसा करना आपको जल्द से जल्द निवारक उपाय करने और जटिलताओं से बचने में मदद कर सकता है।
