गुल पनाग की तरह 2018 में आप भी हो सकते हैं ‘डिजिटल डिटॉक्स’!

वह 2018 में अपने न्यू ईयर रेजोल्युशन के तहत हर दिन 30 मिनट के लिए अपना फोन बंद कर देगी।

By: Editorial Team | | Updated: January 11, 2018 10:58 am

जनवरी एक ऐसा महीना है जब हम न्यू ईयर रेजोल्युशन्स बनाते हैं और उन्हें आज़माते हैं। हमने भी इस वर्ष एक पतली कमर, एक मोटा बैंक बैलेंस और बेहतर रिश्तों के हमारे सपनों को सच बनाने की कोशिश करनेवाले हैं। इस साल, अपनी इस लिस्ट में एक और काम जोड़ें गुल पनाग की तरह। जी हां जिन्होंने गैजेट और स्मार्ट फोन का गुलाम बनने की बजाय उनपर अपनी पकड़ रखने की ठानी है। एरियन हफिंगटन थ्राइव ग्लोबल इनीशिएटिव की भारतीय ब्रांड एंबेसडर गुल ने सार्वजनिक रूप से एक वादा किया कि वह 2018 में अपने न्यू ईयर रेजोल्युशन के तहत हर दिन 30 मिनट के लिए अपना फोन बंद कर देगी। ट्विटर टाउनहॉल में बोलते हुए, उन्होंने मानसिक सेहत, तनाव से राहत और सकारात्मकता के लिए एक डिजिटल डिटॉक्स की ज़रूरत बतायी। “मैं एक घंटे के लिए अपने फोन को छूने वाली भी नहीं हूं। मैं फोन तभी देखूंगी जब मुझे कुछ काम होगा, मैं इसमें उलझनेवाली नहीं हूं।” Also Read - इंटरनेट की वजह से सेक्स लाइफ पर हो रहा यह खतरनाक असर

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वैज्ञानिकों की ओर से भी कहा गया है, कि टेक्नोलॉजी के बहुत अधिक इस्तेमाल से लोगों की ज़िंदगी पर इसका बुरा असर भी पड़ रहा है। बहुत देर तक स्क्रीन के सामने काम करने से हमारे मस्तिष्क को नुकसान हो रहा है जो आगे चलकर संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन का कारण बन सकता है। इसलिए अगर आप 2018 को हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो अपने स्मार्टफोन से थोड़ी दूरी बनाएं और हम आपको बताते हैं कि आप इसे कैसे कर सकते हैं Also Read - 'ब्लू व्हेल गेम' के बाद आया एक और खतरनाक गेम जो बना रहा है बच्चों के साथ बड़ों को भी अपना शिकार

प्रैक्टिकल बनें

अपनी क्षमताओं के भीतर रहते हुए भी , क्या आपके लिए डिजिटल डिटॉक्स पर जाना संभव है? अगर आपकी नौकरी में हर समय आपको फोन कॉल पर रहना पड़ता है, तो क्या आपके लिए थोड़ी देर के लिए एवलॉवल जाना व्यावहारिक होगा? अगर डिटॉक्स की वजह से आपकी नौकरी जा सकती है, तो शायद आपको इसे आजमाने का सबसे अच्छा समय नहीं है।

अपने दिन की सही शुरूआत करें

जब आप जागते हैं, तो सबसे पहले अपने सेल फोन को देखने और स्क्रीन को घूरने से बचें। जब आप जागते हैं, तो आपकी आंखों को प्रकाश के प्रति संवेदनशील होती है, इसीलिए सबसे पहले उन्हें अपने स्मार्टफोन स्क्रीन के तेज़ और नकली रोशनी के सम्पर्क में न आने दें।

एक लिस्ट बनाएं

उन सभी गैजेट्स की एक लिस्ट तैयार करें जिनसे बचना आपके लिए आसान हैं। अगर आप फोन, लैपटॉप, टैबलेट या कंप्यूटर जैसी सभी मशीनों के बिना रह सकते हैं, तो यह बहुत अच्छा है! अगर नहीं, तो किसी एक को चुनें और जितना हो सके इसका उतना कम इस्तेमाल करें।

एक कर्फ्यू टाइम शेड्यूल करें

फ़ोन या गैजेट को एक खास समय में छूने से खुद को रोकें। याद रखें, यह काफी मुश्किल है। क्योंकि कर्फ्यू समय के दौरान आप अपने फोन का उपयोग नहीं कर सकते। लेकिन यकिन कीजिए अगर आपने ऐसा कर लिया तो आपके लिए खुद पर काबू रखना आसान होगा।

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अनुवादक -Sadhana Tiwari

चित्रस्रोत-Facebook/Gul Panag Fan page.

Published : January 11, 2018 10:23 am | Updated:January 11, 2018 10:58 am

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