Tips to Prevent Diabetes: रात मे ंजल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने के फायदों के बारे में अक्सर बातें की जाती हैं। बच्चों को अनुशासन सिखाते समय सबसे पहले उन्हें जल्दी सोने और जल्दी जागने की सलाह दी जाती है। सुबह जल्दी उठने की आदत को आयुर्वेद (Ayurved) में भी सेहत के लिए फायदेमंद (benefits of early rising) बताया गया है। क्योंकि, इससे कई प्रकार की बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है। वहीं, अब हाल में सामने आए कुछ रिसर्च पेपर और स्टडीज़ में कहा गया है कि, सुबह जल्दी जागने वाले लोगों में डायबिटीज (Diabetes) की बीमारी का रिस्क बहुत कम होता है। (Waking up early can help in preventing diabetes in hindi)
इटली (Italy) की यूनिवर्सिटी ऑफ नैपल्स फेडरिको सेकेंड (University of Naples Federico II ) द्वारा आयोजित एक स्टडी में यह पाया गया कि मोटापे से पीड़ित ऐसे लोग जो रात में जल्दी सोते हैं और सुबह जल्दी जागते हैं, उनमें, टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes) की संभावना काफी कम होती है। इस स्टडी के लिए 172 वयस्कों को चुना गया। इनमें से ज़्यादातर लोगों का वजन अधिक था और इनका बीएमआई यानि बॉडी मास इंडेक्स (Body Mass Index) 32 से अधिक था। गौरतलब है कि 18.5-24.5 तक का बीएमआई (BMI) हेल्दी माना जाता है। (Tips to Prevent Diabetes in Hindi) स्टडी के दौरान इनके स्लिपिंग पैटर्न और जीवनशैली पर ध्यान दिया गया। स्टडी को दौरान देखा गया कि-
बता दें कि, इससे पहले यूनिवर्सिटी ऑफ लीसेस्टर (University of Leicester) और यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया (University of South Australia) द्वारा किए गए कुछ अध्ययनों में भी नींद से जुड़ी आदतों और टाइप 2 डायबिटीज के बीच संबंध पाए गए थे। पुरानी स्टडीज़ में यह देखा गया था कि रात में देर तक जागने की वजह से लोगों में तनाव (Stress), पाचन तंत्र से जुड़ी बीमारियों (Digestive system related problems) और कमज़ोर इम्यूनिटी (Weak immune power) जैसी समस्याएं अधिक होती हैं।
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