Written By: Sadhna Tiwari | Published : December 31, 2019 9:15 AM IST
सर्दियों में हार्ट अटैक से बचने के तरीके।
सर्दियों के मौसम ( Tips for Healthy Heart) की मार दिल पर भी (Ways to prevent Heart Attacks) पड़ती है। सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए दिल (Ways to prevent Heart Attacks) को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। तो वहीं, दिल के मरीज़ों को हार्ट अटैक का बहुत अधिक ख़तरा इस मौसम में होता है।
डायबिटिक्स के लिए भी दिल की देखभाल समान रूप से अहम। सर्दियों के मौसम में, दिल का ख्याल रखने के लिए इन बातों पर ध्यान दे सकते हैं।
दिल की सेहत के लिए हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल नुकसान दायक हो सकता है। इसीलिए, ठंड के मौसम में अपने भोजन में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा पर नियंत्रण रखने की कोशिश करें। चूंकि, हाई कोलेस्ट्रॉल वाले भोजन से दिल को नुकसान होता है। इसीलिए, हाई फैट फूड ना खाएं। इसी तरह कम चीनी का भी सेवन अच्छा होता है।
कार्डियोवैस्कुलर डिज़िज़ेज़ से बचने का सबसे अच्छा तरीका है, रेग्यूलर चेकअप्स। इससे, आप अपनी बीमारी की स्थिति औऱ दिल की सेहत की पूरी जानकारी रख सकते हैं। इसकी मदद से हार्ट अटैक से बचने में भी मदद हो सकती है।
एक्सरसाइज़, सर्दियों में भी समान रूप से अहम है। खासकर, हार्ट हेल्थ (Ways to prevent Heart Attacks) के लिए सर्दियों में भी कसरत करना महत्वपूर्ण है। लेकिन, इस दौरान खुद को सर्द हवाओं के सम्पर्क में आने से बचाएं। चूंकि, सर्दियों के मौसम में सुबह के समय बहुत अधिक ठंड हो सकती है। इसीलिए, ऐसे समय बाहर ना जाएं। एक्सरसाइज या रनिंग एक्सरसाइज़ेस के लिए धूप निकलने के बाद बाहर निकलें। इससे, शरीर को ठंड की चपेट में आने से बचाने में मदद होगी। साथ ही, शरीर को धूप भी मिलेगी।
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