Written By: Sadhna Tiwari | Updated : December 31, 2020 5:47 PM IST
Tips for Better Sleep: अच्छी नींद आज की भागदौड़भरी ज़िंदगी में एक बहुत ही सुखद लेकिन, दुर्लभ अनुभव है। क्योंकि दिनभर काम करने के बाद भी कई लोगों को चैन की नींद सोने के लिए या तो वक़्त नहीं मिलता या फिर, उन्हें बहुत कोशिशें करने के बाद भी नींद (Sleep Disturbance) नहीं आती । मौजूदा समय में अनिद्रा (Insomnia) नींद से जुड़ी एक ऐसी समस्या है जिससे दुनियाभर में लाखों लोग पीड़ित हैं। अनिद्रा की परेशानी वाले लोगों के लिए ठीक तरीके से सो पाना मुश्किल हो जाता है। जिसके चलते लोगों को दिनभर सुस्ती (Lethargy) और थकान महसूस होती है। साथ ही सिर दर्द, आंखों के आगे धुंधलापन और पेट से जुड़ी समस्याएं (Stomach Related Problems) भी होने लगती हैं। तो वहीं, तनाव सहित कई अन्य मानसिक समस्याएं भी होने लगती हैं। (Problems due to Lack of Sleep)
रात में सोने से पहले सिर की तेल से मसाज करें। नारियल तेल, नीलगिरी का तेल और भृंगराज का तेल दिमाग को आराम दिलाता है और नर्वस सिस्टम को सूकून दिलाता है जिससे, अच्छी नींज आती है।
अच्छी लाइफ और अनिद्रा की परेशानी कम करने के लिए आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ ज़रूरी बदलाव करने चाहिए। इसके लिए सोने और जागने का समय निश्चित करें। रोज़ जल्दी सोने की आदत डालें। इससे, आपको नींद न आने की परेशानी कम होगी।
रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीना आपकी नींद की समस्या कम कर सकता है। दूध से तनाव कम होता है, जिससे दिमाग को भी आराम मिलता है और आपको बेहतर नींद आती है।
