Zinc Deficiency: ये 5 लक्षण बताते हैं कि आपके शरीर में जिंक की कमी है

शरीर में जिंक की कमी होती है, तो आप शरीर में नजर आने वाले कुछ संकेतों से इसे पहचान सकते हैं। जानें, उन संकेतों और लक्षणों (Signs of Zinc Deficiency) के बारे में यहां...

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Updated: December 29, 2020 1:19 pm

Zinc Deficiency: ये 5 लक्षण बताते हैं कि आपके शरीर में जिंक की कमी है।

Signs of Zinc Deficiency in Hindi: जिंक (Zinc) शरीर के लिए बेहद ही आवश्यक मिनरल है। शरीर के प्रॉपर विकास के लिए जिंक युक्त फूड्स का सेवन करना बहुत जरूरी है। यदि आपके भोजन में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं होंगे, तो शरीर में जिंक की कमी हो जाएगी और आप कई समस्याओं से ग्रस्त होने लगेंगे। शरीर में जब जिंक की कमी होती है, तो आप कुछ संकेतों और लक्षणों से इसे पहचान सकते हैं। हालांकि, आप जिंक युक्त फूड्स का सेवन करें तो इस कमी को दूर की जा सकती है। जानें, उन संकेतों को जिसके जरिए आप पहचान सकते हैं कि आपके शरीर में जिंक की भारी कमी है…. Also Read - जिंक की जरूरत क्यों पड़ती है? दिन में जिंक की कितनी मात्रा शरीर के लिए जरूरी

शरीर में जिंक की कमी के संकेत (zinc deficiency signs & Symptoms in hindi)

बाल अधिक गिरते हैं (signs of zinc deficiency)

शरीर में जिंक (Zinc) की कमी होने से बाल अधिक गिरने (Hair Fall) लगते हैं। यदि आपके भी बाल गिर रहे हैं, तो हो सकता है जिंक की कमी हो गई हो। एक स्टडी के अनुसार, जिंक की कमी होने से ऑटोइम्यून डिजीज होने का रिस्क बढ़ जाता है। इससे भी बाल गिरते हैं। Also Read - खून में जिंक का कम होना बढ़ा सकता है कोविड-19 का मृत्यु दर! इन चीजों से करें इसकी पूर्ति

मुंहासे अधिक निकलते हैं

एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर जिंक मुंहासों से भी बचाता है। और जब शरीर में जिंक की कमी होती है, तो मुंहासे अधिक हो सकते हैं। Also Read - सेहत के लिए बहुत ही जरूरी है जिंक, इन खाने की चीजों से कर सकते हैं पूर्ति

भोजन बेस्वाद लगता है

आजकल, कोरोना होने पर भी लोगों को स्वाद और सुगंध का पता नहीं चल पाता है, लेकिन इन दोनों चीजों को आप तब भी महसूस नहीं कर सकते, जब जिंक की कमी हो। स्वाद और सुंगध महसूस करने के लिए भी जिंक जरूरी होता है। जिंक की कमी से भी आप जो खाते हैं, उसका स्वाद अच्छा नहीं लगता या पता नहीं चलता।

वजन होने लगता है कम

जिंक की मात्रा कम होने से वजन तेजी से कम (Zinc deficiency causes Weight Loss) होने लगता है। दरअसल, जिंक मेटाबॉल्जिम को प्रभावित करता है। मेटाबॉलिज्म में किसी भी तरह की गड़बड़ी से वजन पर असर होता है। कई बार खाने की इच्छा में कमी, स्वाद में बदलाव के कारण भी वजन कम होने लगता है।

एलर्जी के लक्षण आते हैं नजर

यदि आपको थकान महसूस होती है, तो ऐसा जिंक की कमी से भी होता है। जिंक खून में रिलीज होने वाले हिस्टामाइन को ब्लॉक करने के लिए जिम्मेदार होता है। शरीर में अधिक हिस्टामाइन होने से कई बार ये खून में जमा होने लगते हैं। इससे इंफ्लेमेशन, अधिक छींक आना आदि एलर्जिक समस्याएं नजर आने लगती हैं।

जिंक की जरूरत क्यों पड़ती है? दिन में जिंक की कितनी मात्रा शरीर के लिए जरूरी

Published : December 28, 2020 5:28 pm | Updated:December 29, 2020 1:19 pm

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