टूथ इनैमल को स्वस्थ और मजबूत रखेंगे ये 4 आसान टिप्स, दांत भी बनेंगे मजबूत

हमारे दांतों पर एक पतली परत होती है जिसे टूथ इनैमल (Tooth enamel) कहते हैं। यह मानव शरीर का सबसे हार्ड ऊतक माना जाा है। यह दांतों को दैनिक उपयोग जैसे चबाने, काटने, क्रंच करने और पीसने से बचाने में मदद करता है। टूथ इनैमल ही वह होता है जो आपके दांतों को ज्यादा ठंडी और गर्म चीजों के नुकसान से बचाता है। ऐसे में आप समझ गए होंगे कि टूथ इनैमल को स्वस्थ रखना कितना जरूरी है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बता रहे हैं जो टूथ इनैमल को स्वस्थ में आपकी मदद करेंगे।

हमारे दांतों पर एक पतली परत होती है जिसे टूथ इनैमल (Tooth enamel) कहते हैं। यह मानव शरीर का सबसे हार्ड ऊतक माना जाा है। यह दांतों को दैनिक उपयोग जैसे चबाने, काटने, क्रंच करने और पीसने से बचाने में मदद करता है। टूथ इनैमल ही वह होता है जो आपके दांतों को ज्यादा ठंडी और गर्म चीजों के नुकसान से बचाता है। ऐसे में आप समझ गए होंगे कि टूथ इनैमल को स्वस्थ रखना कितना जरूरी है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजें बता रहे हैं जो टूथ इनैमल को स्वस्थ में आपकी मदद करेंगे।

एसिड के सेवन से बचें

जिन चीजों में एसिड होती है उनका सेवन कम करना चाहिए। ये आपके दांतों को कमजोर बनाता है। एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ आपके दांत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए आपको उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जिनमें अधिक मात्रा में एसिड होता है। अपने आप को ऐसे खाद्य पदार्थों में शामिल न करें जो एसिड सामग्री में उच्च हैं जैसे नींबू, कार्बोनेटेड सोडा और अन्य खाद्य पदार्थ साइट्रिक एसिड में उच्च होते हैं।

नियमों का पालन करें

अगर आप चाहते हैं कि आपके दांत हमेशा स्वस्थ रहें तो दांत संबंधी नियमों का पालन करें। जैसे कि नियमित रूप से ब्रश, फ्लॉस और कुल्ला करना आदि। यह एक नियम है कि आपको अपने साथ अपने बच्चों से भी फॉलो करना चाहिए। यह आपके मुंह को स्वस्थ रख आपके दांतों को मजबूत बनाता है। दिन में कम से कम 2 बार ब्रश करना चाहिए।

हेल्दी डाइट लें

सिर्फ ब्रश करना आपके दांतों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको क्या खाना चाहिए इसका भी ध्यान रखना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ जोड़ें जो दांतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकें। कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके दूध और दूध से बने उत्पादों की तरह आपके दांतों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। आपको अपने बच्चों को बचपन से ही मजबूत दांतों और हड्डियों के लिए दूध पीना चाहिए।

दांत न पीसें

दांत पीसना भी ब्रुक्सिज्म के रूप में जाना जाता है एक गंभीर स्थिति है जो सीधे आपके दांत एनेमल को प्रभावित करती है। आप दिन के दौरान या रात में अपने दांतों को अनजाने में पीसते हैं तो अपनी इस आदत पर कंट्रोल करें। इससे आपके दांतों को नुकसान तो होगा ही साथ ही आपके दांत कमजोर भी बनेंगे।