ये 3 संकेत बताते हैं- शरीर में बढ़ गया है यूरिक एसिड लेवल, इन 4 सरल उपायों से हमेशा के लिए खत्म हो सकता है Uric Acid

High Uric Acid Ka Upchar: अगर आप ही हाई यूरिक एसिड के स्तर को कम करना चाहते हैं तो यहां हम आपको कुछ सरल उपाय बता रहे हैं। 

कितनी बार ऐसा होता है कि, जब आप उठते-बैठते हैं या चलने के दौरान या फिर कोई काम करते हो आपके जोड़ों में भयंकर पीड़ा होती है। शायद, हर दूसरे दिन आप इस समस्या से दो-चार होते हैं, मगर इसे साधारण दर्द समझ कर आप भूल जाते होंगे या फिर पेन किलर के द्वारा तुरंत समाधान पाने की कोशिश करते होंगे। जबकि आपको ऐसा करने से बचना चाहिए क्योंकि यह शरीर में हाई यूरिक एसिड के संकेत हो सकते हैं। शरीर में हाई यूरिक एसिड का होना कई गंभीर समस्याएं दे सकता है। इसलिए इसके लक्षणों को पहचान कर तुरंत इसका उपचार किया जाना चाहिए। आइए जानते हैं शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने पर कौन से संकेत प्रमुख रूप से दिखाई देते हैं।

यूरिक एसिड बढ़ने के संकेत - (Signs Of High Uric Acid Level In Hindi)

जोड़ों में दर्द

हाई यूरिक एसिड के सबसे आम लक्षणों में से एक है जोड़ों का दर्द, जिसे आमतौर पर गाउट या गठिया के रूप में जाना जाता है। यह दर्द आमतौर पर बड़े पैर की उंगलियों को प्रभावित करता है, लेकिन यह टखनों, घुटनों, कलाई और अन्य जोड़ों में भी हो सकता है। गाउट के मामलों में अक्सर तेज दर्द, सूजन या रेडनेस की समस्या हो जाती है, इसके साथ ही शरीर की एक्टिविटी भी प्रभावित होती है।

किडनी स्टोन का बनना

हाई यूरिक एसिड की वजह से किडनी स्टोन के निर्माण को बढ़ावा मिल सकता है, यह स्टोन बहुत ही छोटे, सख्त हो सकते हैं जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द, बार-बार पेशाब आना, पेशाब से खून आना जैसी समस्याओं को उत्पन्न करते हैं।

अत्यधिक थकान

हाई यूरिक एसिड में एक और लक्षण जो सबसे कॉमन है वह थकान और बेचैनी। दरअसल, यूरिक एसिड का बढ़ना मेटाबॉलिज्म में हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे थकान और असुविधा हो सकती है। इसके अलावा व्यक्तियों को अस्वस्थ होने, शारीरिक शक्ति की कमी जैसी भावनाओं का अनुभव हो सकता है।

हाई यूरिक एसिड का उपचार - (Treatment Of High Uric Acid Level In Hindi)

हाई यूरिक एसिड को नेचुरल तरीके से कम किया जा सकता है। इसके लिए बेहतर डाइट, एक्सरसाइज और कई ऐसे उपाय हैं जिनको करके शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने से रोका जा सकता है।

आहार परिवर्तन

हाई यूरिक एसिड पेशेंट को सबसे पहले अपने आहार में परिवर्तन करना चाहिए। ऐसी स्थिति में प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए और एक संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए जिसमें कुछ डेरी प्रोडक्ट साबुत अनाज फल सब्जियां और पर्याप्त मात्रा में जल का सेवन करना चाहिए।

नियमित एक्सरसाइज

किसी के लिए भी नियमित रूप से एक्सरसाइज करना अच्छा माना जाता है यदि आप हाई यूरिक एसिड से ग्रसित है तो आपके लिए एक्सरसाइज और जरूरी हो जाता है क्योंकि जब आप पसीना बहाते हैं तो आपका ब्लड सरकुलेशन इंप्रूव होता है और पसीने के माध्यम से यूरिक एसिड का स्राव हो जाता है इसलिए रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें।

शराब का सेवन कम करें

हाई यूरिक एसिड में शराब के सेवन से बचना चाहिए। सीमित मात्रा में या शराब का सेवन नहीं करने से शरीर में यूरिक एसिड के उच्च स्तर को मेंटेन किया जा सकता है।

वजन नियंत्रित रखें

वजन को नियंत्रित रखना हाई यूरिक एसिड को मैनेज करने का यह जरूरी उपाय है। अधिक वेट हाई यूरिक एसिड बढ़ाने में योगदान करता है। जिसके कारण जॉइंट में दर्द और स्ट्रेन की समस्या होती है, बैलेंस्ड डाइट और एक्सरसाइज से वजन को नियंत्रित रखा जा सकता है।