Stress Management Tips: तनाव से राहत पाने के लिए फॉलो करें ये 2 सिम्पल सी बातें, होगा फायदा

स्ट्रेस की वजह से इम्यून सिस्टम लगातार कमज़ोर होने लगता है। इसीलिए, स्ट्रेस से बचने की कोशिश करें। ऑटो या टैक्सी ना मिलने और खाने में स्वाद ना आने जैसी छोटी-मोटी बातों को लेकर गुस्सा या तनाव होने लगता है। यह आपकी ओवर ऑल हेल्थ को प्रभावित करता है।

By: Sadhna Tiwari | Edited by: Sadhna Tiwari | | Updated: November 27, 2019 7:22 pm

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स्ट्रेस आपकी ओवर ऑल हेल्थ को प्रभावित करता है।

तनाव या स्ट्रेस Stress management आज हर दूसरे व्यक्ति के जीवन का हिस्सा (Stress management Tips) है। तो वहीं, कई प्रोफेशन्स में लोगों की सबसे बड़ी परेशानी है। तनाव केवल मन ही नहीं बल्कि तन की भी समस्या है। क्योंकि, मानसिक तनाव शारीरिक तनाव से जुड़ा हुआ है। इसीलिए, तनाव आपकी सेहत को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। (Stress management Tips) Also Read - Managing Stress: स्टडी का दावा, रोज़ाना पार्क में घूमने वाले लोगों में कम होता है तनाव, स्ट्रेस कम करने के लिए रोज़ाना इतनी देर करें वॉक

तनाव से राहत के लिए आप फॉलो कर सकते हैं ये 2 सिम्पल सी बातें (Stress management Tips):

नशे की आदत है तो छोड़ दें, वर्ना बढ जाएगा स्ट्रेस लेवल:

बहुत-से लोग काम की टेंशन और दिनभर की थकान मिटाने के लिए नशा करते हैं। अगर, आप अल्कोहल, तम्बाकू या कॉफी-चाय को अपना स्ट्रेस-बस्टर मानते हैं तो ये बहुत बड़ी ग़लती साबित हो सकता है। क्योंकि, कैफीन और अल्कोहल बेचैनी और तनाव बढ़ाने वाले तत्व हैं।इसीलिए, तनाव से राहत पाने के लिए सबसे पहले तनाव बढ़ने से रोकें। अल्कोहल और कैफीन का सेवन कम करें। Also Read - ऑनलाइन रहते हैं ज़्यादा तो डिप्रेशन और एंग्जायटी का खतरा है ज़्यादा, मेंटली फिट रहने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

सात्विक भोजन से पाएं तनाव से राहत (Stress management Tips):

आयुर्वेद के अनुसार, भोजन को तामसिक, सात्विक और राजसिक वर्गों में बांटा गया है। सात्विक भोजन पचने में आसान, हल्का और पौष्टिक होता है। जबकि, राजसिक भोजन आलस बढ़ाने का काम करता है। जबकि, तामसिक भोजन सुस्ती और थकान जैसी परेशानियों को बढ़ा सकता है। Also Read - डिप्रेशन कम करते हैं Serotonin हार्मोन्स, इन 3 तरीकों से बढ़ाएं फील गुड हार्मोन्स लेवल

ऐसा, समझा जा सकता है कि राजसिक और तामसिक भोजन खाने से शरीर की फूर्ति कम हो सकती है। इसके अलावा, पाचन और सेहत से जुड़ी अन्य परेशानियां भी महसूस हो सकती हैं।

जबकि, सात्विक भोजन हल्का होने के कारण गुस्से, तनाव और बेचैनी जैसी परेशानियों को बढ़ने नहीं देता है। इससे, दिमाग और मन शांत रहता है। जिससे, काम पर फोकस करने और खुद की भावनाओं पर काबू पाने में आसानी होती है।

सात्विक और सादे भोजन के तौर पर नैचुरल और हेल्दी चीज़ों को डायट में शामिल करें। दाल और साबुत अनाज, मौसमी सब्ज़ियां, फल, दूध और अन-पॉलिश्ड चावल ऐसी ही कुछ चीज़ें हैं, जो मन और दिमाग को शांत रखती हैं। साथ ही, ये शरीर का पोषण भी करती हैं।

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Published : November 27, 2019 7:14 pm | Updated:November 27, 2019 7:22 pm

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