स्टैमिना हो रहा है कम, तो डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स

डाइट में स्टैमिना बढ़ाने वाले फूड्स जैसे केला, नारियल पानी आदि को भरपूर मात्रा में शामिल करें।

By: Anshumala | | Published: October 31, 2018 9:12 am

स्टेमिना बढ़ाने के लिए उपयोगी सुपरफूड्स कौन से हैं, जानें। © Shutterstock

शरीर जब अंदर से कमजोर महसूस करेगा तो आप कोई भी काम सही तरीके से नहीं कर पाएंगे। आपको दिन भर थकान, आलस महसूस होगा। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो थोड़ी देर काम करते ही थक जाते हैं। शरीर स्फूर्तिदायक और चुस्त-दुरुस्त रहता है, तो ही आप किसी भी कार्य को बेहतर तरीके से कर पाते हैं। ऐसे में शरीर में स्टैमिना का होना बहुत जरूरी है। आपने गौर किया होगा जब आप एक्सरसाइज या वर्कआउट करते होंगे तो थकान महसूस होती होगी। यह बात दर्शाता है कि आपकी स्टैमिना कम हो रहा है। परेशान होने की जरूरत नहीं है। आप अपनी स्टैमिना बढ़ा सकते हैं, उसके लिए अपनी डाइट का ध्यान रखें। डाइट में स्टैमिना बढ़ाने वाले फूड्स को भरपूर मात्रा में शामिल करें। जानें, कौन से फूड्स के सेवन से स्टैमिना बढ़ाया जा सकता है। क्या है क्रिस्टल थेरेपी ? जानें इसके लाभ और उपचार

ये फूड बढ़ाएंगे स्टैमिना

केला
केले बहुत ही पौष्टिक होता है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स, पोटैशियम आदि। ये सभी स्टैमिना बढ़ाने में मदद करते हैं। आपने देखा होगा खेल के मैदान में ब्रेक के दौरान खिलाड़ी केले के बाइट्स लेते हैं। वर्कआउट करने से 30 मिनट पहले केला खाएं जिससे आपका स्टैमिना बढ़ जाता है। बवासीर के दर्द ने कर दिया है परेशान, तो आएंगे आपके काम ये आयुर्वेदिक नुस्खे

केल
केल में विटामिन सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फोलेट, जिंक और आयरन आदि पोषक तत्व होते हैं, इसलिए केल का सेवन जरूर करें। कुछ ही दिनों में आपकी स्टैमिना बढ़ जाएगी।

स्टैमिना बढ़ाने के लिए नारियल पानी एक उपयोगी सुपरफूड होता है। © Shutterstock

नारियल पानी
नारियल पानी में विटामिन ई पर्याप्त मात्रा में होता है। यह शरीर को हाइड्रेट भी रखता है इसलिए स्टैमिना बढ़ाने के लिए नारियल पानी एक उपयोगी सुपरफूड होता है। बढ़ रहा है बच्चे का वजन, इन उपायों से करें कंट्रोल

चिया सीड्स
चिया सीड्स को भी स्टैमिना बढ़ाने के लिए चिया सीड्स खाना लाभकारी होता है। वजन कम करने के लिए ही नहीं बल्कि स्टेमिना बढ़ाने के लिए भी चिया सीड्स लाभकारी होते हैं। ये भरपूर ऊर्जा देते हैं इसलिए वर्कआउट करने से पहले आप इनका सेवन कर सकते हैं।

क्विनोआ
क्विनोआ एक ग्लूटन फ्री सुपरफूड होता है जो कि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और एमीनो एसिड आदि पोषक तत्वों से भरपूर होता है। नाश्ते में इसका सेवन करने से दिन भर काम करने के लिए ऊर्जा तो मिलती ही है साथ ही यह स्टैमिना बढ़ाने के लिए भी फायदेमंद होता है।

Published : October 31, 2018 9:12 am

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