सोशल मीडिया हेल्थ के लिए है हानिकारक, जानें यूज करने के हेल्दी टिप्स

हम सभी अपने फोन के साथ इतना व्यस्त रहते हैं कि हम वर्तमान जीवन जीना भूल गए हैं।

By: akhilesh dwivedi | | Updated: August 8, 2018 9:00 pm

Use of social media does not necessarily lead to depression. © Shutterstock

वर्तमान दौर में ज्यादातर लोगों के पास स्मार्टफोन होने के कारण इसका उपयोग भी ज्यादा होने लगा है। स्मार्टफोन का उपयोग जब अधिक होने लगता है तो यह हेल्थ के लिए नुकसानदायक होता है। कई सर्वे में इस बात का खुलासा हुआ है कि ज्यादातर स्मार्टफोन यूजर 80 प्रतिशत समय सोशल मीडिया में लगाता है। इससे यह मतलब निकलता है कि लोग स्मार्टफोन में सबसे ज्यादा समय तक सोशल मीडिया की वजह से जुड़े रहते हैं।

सोशल मीडिया की वजह से तमाम तरह के तनाव और डिप्रेशन जैसी बीमारियों का भी जुड़ाव देखा जा रहा है। यह लोगों में अकेलापन लाने के लिए जिम्मेदार बनता जा रहा है। आइए जानते हैं इसके उपयोग के समय कौन सी सावधानियां अपनाकर बीमारियों से दूर रहा जा सकता है।

समय का रखें ध्यान

दिन में कुछ समय सोशल मीडिया का इस्तेमाल करें। समय निर्धारित करें। इसे अधिक उपयोग ना करें। अपडेट और कनेक्ट रहने के लिए हर दिन सोशल मीडिया को एक या दो घंटे दें।

बीच-बीच में सोशल मीडिया से ले अवकाश

सोशल मीडिया से आपको समय-समय पर ब्रेक लेते रहना चाहिए। सोशल मीडिया की लत को कम करने का यह सबसे अच्छा तरीका है। कुछ समय के लिए एप्लिकेशन डिलीट कर दें या अपने अकाउंट्स बंद कर दें। आप जब चाहें वापस इन्हें एक्टिवेट कर सकते हैं।

लाइफ के रियल दोस्तों के साथ समय बिताएं

जब आप अपने दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं, तो आपको उनके साथ समय बिताना चाहिए। अपने फोन को अलग रखें और इस पल का आनंद उठाएं। विचारों का आदान-प्रदान करें। अपने फोन को स्क्रॉल न करें और जीवन में महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान दें।

आपसी रेश्तों के साथ जुडे़ं

लोगों के साथ व्यक्तिगत रिश्ते बनाने पर अधिक ध्यान दें। सोशल मीडिया का सपोर्ट ना लें। सोशल मीडिया हाय-हैलो करने के बजाय अपने परिवार और करीबी लोगों से व्यक्तिगत रूप से मिलने की कोशिश करें।

रात में इस्तेमाल कम करें

सोशल मीडिया मुख्य रूप से हमारे स्लीपिंग पैटर्न को बिगाड़ता है। इसलिए रात के समय में अपने इंटरनेट को बंद कर दें। अपने फोन को खुद से दूर रखें और रात में इसका इस्तेमाल ना करें। इससे आप अच्छी नींद ले पाएंगे।

चित्रस्रोत-Shutterstock.

Published : August 8, 2018 8:40 pm | Updated:August 8, 2018 9:00 pm

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