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Home / Hindi / Diseases & Conditions / Snoring Problem: क्या आप भी लेते हैं सोते समय खर्राटे? ना करें नज़रअंदाज़, बढ़ सकता है हार्ट अटैक और अचानक मृत्यु का ख़तरा

Snoring Problem: क्या आप भी लेते हैं सोते समय खर्राटे? ना करें नज़रअंदाज़, बढ़ सकता है हार्ट अटैक और अचानक मृत्यु का ख़तरा

खर्राटे (Snoring Problem) केवल शोर ही नहीं आपकी सेहत के लिए खतरा भी पैदा करते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार खर्राटे लेना एक गम्भीर बीमारी है। जिसका , समय रहते इलाज आवश्यक है। क्योंकि, यह समस्या आगे गम्भीर होकर स्लिप एप्निया में तब्दील हो सकताहै।

By: Sadhna Tiwari   | Edited by: Sadhna Tiwari   | | Published: December 23, 2020 9:47 pm
Tags: home remedies for snoring  Sleep and obesity  ways to stop snoring  
Snoring Problem
Snoring Problem: क्या आप भी लेते हैं सोते समय खर्राटे? ना करें नज़रअंदाज़, बढ़ सकता है हार्ट अटैक और अचानक मृत्यु का ख़तरा

Snoring Problem: कई लोगों को रात में सोते समय खर्राटे लेने की आदत होती है। ऐसा ना  चाहते हुए जाता है। क्योंकि, खर्राटे नैचुरली होने लगते हैं। दरअसल,खर्राटे आने के पीछे एक बड़ी वजह है सोते समय नाक की बजाय मुंह से सांस लेना,जो कि अक्सर लोग करते हैं। मुंह खोलकर सांस लेने से जीभ और टॉन्सिल के पिछले हिस्से में मौजूद सॉफ्ट पैलेट में कंपन होता है। इसी के चलते खर्राटे लेने पर शोर होता है। कई बार खर्राटों की आवाज इतनी तेज़ होती है कि एक ही कमरे में सो रहे दूसरे लोगों की नींद ख़राब हो जाती है। लेकिन, खर्राटे (Snoring Problem) केवल शोर ही नहीं आपकी सेहत के लिए खतरा भी पैदा करते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार खर्राटे लेना एक गम्भीर बीमारी है। जिसका , समय रहते इलाज आवश्यक है। क्योंकि, यह समस्या आगे गम्भीर होकर स्लिप एप्निया में तब्दील हो सकताहै। Also Read - इस पॉजीशन में सोने से आते हैं ज्यादा खर्राटे, जानें खर्राटे रोकने का नेचुरल इलाज

 क्यों आते हैं खर्राटे ? (Snoring Problem Causes)

  • गलत करवट सोना
  • शराब का सेवन करके सोना
  • टॉन्सिल या एडेनॉयडस के आकार में बढ़ोतरी
  • नाक में साइनस बढ़ना
  • नेजल पालिप्कस
  • पीठ के बल सोना, जिससे जबान पीछे गिर कर सांस नली को बहुत बाधित कर देती है।
  • उम्र बढ़ने के साथ गले की मांसपेशियां में ढीलापन

खर्राटों को केवल शोर से जुड़ी समस्या मानकर इसका इलाज ना कराना आपके लिए बहुत नुकसानदायक साबित हो सकती है। इससे, दिल की बीमारियों का रिस्क बढ़ता है। साथ ही कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी खतरा खर्राटों की परेशानी की वजह से हो सकती है। हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्याओं का खतरा भी खर्राटों की समस्या से जुड़ा हुआ है। Also Read - Oversleeping: क्या आप लेते हैं 8 घंटे से ज़्यादा की नींद ? , बहुत ज़्यादा सोने वालों को हो सकती हैं ये 3 बीमारियां



खर्राटों से बचने के उपाय ( Ways to prevent Snoring Problem)

  • खर्राटों की सही वजह को समझने के प्रयास करें और अपने डॉक्टर से सम्पर्क करें ताकि, इस समस्या का उचित इलाज किया जा सके।
  • अधिक वजन वाले लोग (मोटापे के शिकार) अगर अपना वजन खासकर, बेली फैट कम करते हैं तो खर्राटों की समस्या को कंट्रोल करने में मदद होती है।
  • स्मोकिंग यानि धूम्रपान छोड़ दें। (Tips to control Snoring Problem)
  • जो लोग नकली दांतों का सेट लगाते हैं उन्हें सोने से पहले सेट निकालकर सोना चाहिए।
  • बायीं करवट सोएं। ऐसा करने से मांसपेशियां बिल्कुल नैचुरल पोजीशन में रहती हैं। इस तरह खर्राटे वाली समस्या नहीं होती।
Also Read - Snoring Problem : खर्राटे रोकने के बेजोड़ 5 घरेलू नुस्खे, आज से शुरू कर दें इस्तेमाल करना

Published : December 23, 2020 9:47 pm
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