Sleeping Disorders: सोने से पहले पीएं दूध या डिनर में खाएं डेयरी प्रॉडक्ट्स, ले सकेंगे चैन की नींद

Sleeplessness Problems: तनाव या स्ट्रेस ज़्यादातर लोगों की ज़िंदगी का हिस्सा बन गया है। जहां, लाइफस्टाइल से जुड़े कारणों से ऐसा होता है। वहीं, खाने-पीने की बहुत सी चीज़ें भी स्लीपिंग डिसॉर्डर्स को बढ़ाते हैं। तो, वहीं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो, अच्छी नींद दिलाने में मदद करते हैं। दूध और डेयरी प्रॉडक्ट्स (दूध से बने खाद्य) भी ऐसे ही फूड्स हैं।

नींद की कमी (Sleeplessness Problem)  के कारण बहुत से लोग (Sleeplessness Home Remedies)  रात-रात भर जागते रहते हैं। यह समस्या अब बहुत कॉमन हो गयी है। जिसके, पीछे कई तरह के कारण हैं। जब, तनाव या स्ट्रेस ज़्यादातर लोगों की ज़िंदगी का हिस्सा बन गया है। जहां, लाइफस्टाइल से जुड़े कारणों से ऐसा होता है। वहीं, खाने-पीने की बहुत सी चीज़ें भी स्लीपिंग डिसॉर्डर्स को बढ़ाते हैं। तो, वहीं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो, अच्छी नींद दिलाने में मदद करते हैं। (Sleeplessness Home Remedies), दूध और डेयरी प्रॉडक्ट्स (दूध से बने खाद्य) भी ऐसे ही फूड्स हैं।

रात में सो नहीं पाते ठीक से, तो पीएं दूध (Sleeplessness Home Remedies):

ऐसी ही एक चीज़ है डेयरी प्रॉडक्ट्स। जी हां, दूध से बनी चीज़ें नींद से जुड़ी परेशानियां कम करती हैं।  आपने भी ध्यान दिया होगा कि सर्दियां आते ही घर के बड़े-बुज़ुर्ग हल्दी वाला दूध पीने की सलाह देते हैं। अक्सर, चोट लगने पर हल्दी वाला दूध पिया जाता है। इसके पीछे भी अच्छी नींद पाना भी एक कारण है। (Sleeplessness Home Remedies)

Dopamine: डोपामाइन बनाता है आपको खुशहाल, डायट में शामिल करें ये चीज़ें जो बढ़ाती हैं डोपामाइन

ट्राइप्टोफैन (tryptophan) नामक तत्व डेयरी प्रॉडक्ट्स में पाए जाते हैं। ये तत्व अमीनो एसिड का एक प्रकार हैं। दही और पनीर आदि के सेवन करने से शरीर को इन तत्वों का फायदा मिलता है। ये अमिनो एसिड सेरोटेनिन (serotonin) के स्तर को बढ़ाता है। गौरतलब है कि सेरोटेनिन नींद बढ़ाने वाले और आराम दिलाने वाले हार्मोन्स हैं। इसी तरह मेलाटोनिन हार्मोन्स का भी स्तर सुधारने में दूध और डेयरी प्रॉडक्ट्स के सेवन से मदद होती है।  (Sleeplessness Home Remedies)

विभिन्न रिसर्च में यह बताया गया है कि, कैल्शियम की कमी के कारण भी लोगों को ठीक से सो पाने में तकलीफ होती है। जैसा कि दूध पीने से शरीर को कैल्शियम की अच्छी मात्रा मिलती है।

यह भी पढ़ें:  Healthy Living: डिप्रेशन और नींद की कमी जैसी समस्याओं से बचना होगा आसान, जब सीख जाएंगे कहना ‘थैंक यू’