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रात में अच्छी नींद ना आने के ये हैं संकेत, आज ही अपने डाइट में करें बदलाव

रात में अच्छी नींद ना आने के ये हैं संकेत, आज ही अपने डाइट में करें बदलाव
रात में अच्छी नींद ना आने के ये हैं संकेत, आज ही अपने डाइट में करें बदलाव

हमारी नींद का गहरा असर हमारे डाइट में होता है। अगर आप अच्छी डाइट नहीं लेते हैं, तो आपको अच्छी नींद नहीं आएगी। खराब डाइट के कारण नींद आने में परेशानी होती है। आज हम आपको ऐसे संकेत बताने जा रहे हैं, जिससे आपको पता चल सकता है कि आप सही डाइट नहीं ले रहे हैं, जिसे आपको बदलने की (Bad Eating Habits) जरूरत है।

Written by Kishori Mishra |Published : August 30, 2020 1:22 PM IST

Bad Eating Habits : क्या आपको रात को सोने में परेशानी होती है? कई लोगों को रात में जागने और सुबह देर तक सोने की परेशानी होती है। ऐसे लोगों को जागने के बाद सुबह थकान की भी समस्याएं होती हैं। ऐसी समस्या आखिर क्यों होती है, ये अक्सर लोग समझ नहीं पाते हैं। जबकि, इसका जवाब लोगों के खानपान की आदतों में ही (Bad Eating Habits) छिपा होता है।

हमारी नींद का गहरा असर हमारे डाइट में होता है। अगर आप अच्छी डाइट नहीं लेते हैं, तो आपको अच्छी नींद नहीं आएगी। खराब डाइट के कारण नींद आने में परेशानी होती है। आज हम आपको ऐसे संकेत बताने जा रहे हैं, जिससे आपको पता चल सकता है कि आप सही डाइट नहीं ले रहे हैं, जिसे आपको बदलने की (Bad Eating Habits) जरूरत है।

हर समय रहती है थकान

अगर आपको हर समय थकान महसूस होती है, तो समझ जाएं कि आपके खानपान में पोषक तत्वों की कमी है। इससे आप समझ जाएं कि आप अपने डाइट में कार्बोहाइड्रेट और शुगर की मात्रा अधिक ले रहे हैं। आपको बता दें कि कार्बोहाइड्रेट और मीठी चीजों के अधिक सेवन से हमारे शरीर का ब्लड शुगर लेवल काफी ज्याद बढ़ जाता है।

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इस वजह से शरीर में थकान और आलस की समस्या होती है। अगर आप दिन में भी थकान महसूस कर रहे हैं, तो समझ जाएं कि आप कार्ब्स जा ज्यादा सेवन कर रहे हैं। ऐसा होने पर अपने डाइट में आलू, मैदा, चावल, जंक फूड्स, फ्राइड चीजों को शामिल करना आज से ही बंद कर लें।

रात में पेशाब के लिए उठना पड़ता है

सोने से पहले अगर आपको पेशाब करने के लिए बार-बार उठना पड़ता है, तो समझ जाएं कि आप गलत समय ज्याजा पानी पीते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अधिक पानी पीने की जरूरत नहीं है, बल्कि समय से है।आपको एक साथ पानी नहीं, बल्कि पूरे दिन में थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीने की जरूरत है। एक साथ अधिक पानी पीने से पेशाब रात में पेशाब लगने लगती है और नींद से बार-बार उठकर टॉयलेट जाना पड़ता है।

रात में लगती है भूख

कुछ लोग ऐसे होते हैं, जो रात में भले ही खा-पीकर सोए होते हैं, लेकिन रात में उन्हें अचानक से भूल लगने लगती है। यह एक गलत आदत है, रात में खाने से हमारा वजन काफी तेजी से बढ़ता है। इसके साथ ही इससे कई तरह की गंभीर समस्याएं होती हैं। इसलिए रात में उठकर खाने की आदत को बदलें।

अगर आपको रात में भूख लग रही है, तो समझ जाएं कि आप अपने खाने में फाइबर कम ले रहे हैं। फाइबर एक ऐसा तत्व है, जो पेट को भरा-भरा रखता है। अच्छी मात्रा में फाइबर के लिए अपने डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दाल जैसी चीजों को शामिल करें।

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