बार-बार हो जाता है मूड खराब, तो अपनी डायट करें ठीक

तन और मन का नाता बेजोड़ है। अगर आप शारीरिक रूप से स्‍वस्‍थ नहीं हैं तो मूड भी खराब हो सकता है, अब तो शोध में भी हो गई है यह बात साबित।

By: Yogita Yadav | | Published: December 27, 2018 1:15 pm

तन और मन का नाता बेजोड़ है। अगर आप शारीरिक रूप से स्‍वस्‍थ नहीं हैं तो मूड भी खराब हो सकता है, अब तो शोध में भी हो गई है यह बात साबित। ©Shutterstock.

कभी भूख लगी हो तो गुस्‍सा बहुत जल्‍दी आने लगता है, वहीं अगर शरीर के किसी हिस्‍से में सूजन या जलन हो तो भी मन किसी काम में नहीं लगता। य‍ह सिर्फ शारीरिक परेशानियां ही नहीं, मन को कंट्रोल करने वाला रिमोट भी है। हाल ही में हुए अध्‍ययन में यह खुलासा हुआ है कि अगर आपका मूड बार-बार ऑफ हो जाता है, मुमकिन है कि आप पौष्टिक आहार नहीं ले पा रहे हैं।

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क्‍या कहता है शोध

दुख और क्रोध जैसे नकारात्मक भाव सूजन एवं जलन के बढ़े हुए स्तर से संबंधित हैं और ये खराब सेहत का संकेत हो सकते हैं। एक अध्ययन में ऐसा दावा किया गया है। अमेरिका के पेनसिल्वानिया स्टेट यूनिवर्सिटी के अनुसंधानकर्ताओं ने पाया कि समय-समय पर एक दिन में मापी गई नकारात्मक मनोदशा सूजन एवं जलन बायोमार्कर के बढ़े हुए स्तर से जुड़ी हुई होती है।

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यह अध्ययन पूर्व में हुए शोध का विस्तार है जिसमें देखा गया था कि क्लीनिकल अवसाद एवं शत्रुता का संबंध जलन से होता है। लंबे समय तक जलन या सूजन होने से मधुमेह, ह्रदयवाहिनी एवं कुछ तरह के कैंसर समेत कई बीमारियां हो सकती हैं। यह अध्ययन ‘ब्रेन, बिहेवियर एंड इम्युनिटी’ पत्रिका में प्रकाशित हुआ है।

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क्‍या है पौष्टिक आहार

पौष्टिक आहार का अर्थ तमाम तरह के व्‍यंजनों से भरी हुई थाली नहीं है, बल्कि इसका अर्थ है कि आपके शरीर को जिस तरह के पोषक तत्‍वों की जरूरत है, उनसे युक्‍त भोजन। बढ़ते बच्‍चों को जहां हाई प्रोटीन डायट की जरूरत होती है, वहीं अधेड़ उम्र लोगों के लिए बहुत ज्‍यादा प्रोटीन की मात्रा सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है। इसलिए पहले अपने शरीर की जरूरतों को समझें, उसी के आधार पर अपने लिए पौष्टिक आहार का चुनाव करें।

Published : December 27, 2018 1:15 pm

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