High Blood Pressure Level: जब बढ़ जाए ब्लड प्रेशर लेवल तो इन तरीकों से करें उसे तेज़ी से कंट्रोल

हाई ब्लड प्रेशर की वजह से हृदय रोग के अलावा किडनी फेलियर और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप या हाई बीपी का शरीर के दूसरे अंगों और रक्त वाहिनियों (blood vessels) पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। ऐसा कई बार होता है कि जब पीड़ित व्यक्ति डॉक्टर के पास पहुंचता है। तब, उसे पता चलता है कि वह हाइपरटेंसिव है।

By: Sadhna Tiwari | Edited by: Sadhna Tiwari | | Updated: May 22, 2020 8:10 am

High Blood Pressure Level: जब बढ़ जाए ब्लड प्रेशर लेवल तो इन तरीकों से करें उसे तेज़ी से कंट्रोल

Quick Tips to Control High Blood Pressure Levels: हाई ब्लड प्रेशर यानि हाइपरटेंशन को साइलेंट किलर कहा जाता है। कई वर्षों तक आपका शरीर इस बीमारी के बुरे प्रभावों को झेलता रहता है और आपको इसका पता भी नहीं लग पाता। हाइपरटेंशन (Hypertension) में आर्टरीज़ (arteries) की दीवारों में संकुचन होने लगता है। जिससे रक्त का संचार (Blood Circulation) प्रभावित होता है। यह संकुचन जितना अधिक होगा ब्लड प्रेशर या रक्तचाप उतना अधिक होता है। धीरे-धीरे यह हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure effects on health) कई हेल्थ प्रॉब्लम्स की वजह बन सकता है। हाई ब्लड प्रेशर की वजह से हृदय रोग के अलावा किडनी फेलियर और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। Also Read - Sunflower Seeds Side Effects: सूरजमुखी के बीजों का अधिक सेवन किडनी को पहुंचाता है नुकसान, हो जाएंगी ये 6 समस्याएं

उच्च रक्तचाप या हाई बीपी का शरीर के दूसरे अंगों और रक्त वाहिनियों (blood vessels) पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। अक्सर ऐसा होता है कि पीड़ित व्यक्ति को डॉक्टर के पास पहुंचने के बाद ही पता चलता है कि उसे ब्लड प्रेशर है । (Quick Tips to Control High Blood Pressure Levels in Hindi) Also Read - Potassium Rich Food For Hypertension: हाई बीपी में फायदेमंद है ये 5 पोटैशियम से युक्‍त आहार, जानिए

हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण (Symptoms of High Blood Pressure)

उच्च रक्तचाप से पीड़ित बहुत से लोगों में हाई बीपी के कोई लक्षण (Symptoms of High BP) नहीं दिखायी पड़ते। लेकिन, जब ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है तो, यह लक्षण महसूस हो सकते हैं- Also Read - Ginseng Side Effects: जिनसेंग के अधिक सेवन से होने वाले नुकसानों को भी जरूर जानें

सिरदर्द
चक्कर आना (Dizziness)
नाक से खून गिरना (nose bleeds)
सांस लेने में तकलीफ
पेशाब में रक्त (बहुत गम्भीर स्थिति में)
चेहरे की रंगत लाल होना
छाती में दर्द (Chest Pain)

ये सारे लक्षण तब दिखायी पड़ते हैं जब ब्लड प्रेशर लेवल बहुत अधिक बढ़ जाता है। इसीलिए, ब्लड प्रेशर लेवल की नियमित जांच करनी चाहिए। इससे, जानलेवा स्थिति से बचने में लोगों की मदद की जा सकती है। (How to control High Blood Pressure Level)

हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत नियंत्रित करने के लिए करें ये उपाय (Tips to Control High Blood Pressure Levels):

हालांकि, इस स्थिति को प्राकृतिक तरीके से यानि नैचुरली कंट्रोल (How to control High Blood Pressure Level Naturally) किया जा सकता है। लेकिन, इसके लिए अपने डॉक्टर से सम्पर्क करें और उनके द्वारा बतायी गयी दवाइयों का सेवन करें। इसके अलावा इन तरीकों को भी अपनाएं-

तुरंत आराम के लिए प्राणायाम और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ करें। खुद को शांत करें।
डायट में बदलाव करें।
एक्टिव बनें। लाइफस्टाइल में व्यापक बदलाव करें।
नमक का बहुत अधिक मात्रा में सेवन भी हाइपरटेंशन की एक वजह है। इसीलिए, कम मात्रा में नमक का सेवन करें। (Salt Side Effects in High Blood Pressure)
अपने भोजन में हर्ब्स और मसालों को शामिल करें। इससे, स्वाद के लिए कम नमक की ज़रूरत पड़ेगी।
तनाव से बचें। स्ट्रेस या तनाव के कारण आपका हृदय तेज़ी से धड़कता है और ब्लड वेसल्स का संकुचन बढ़ जाता है। इसीलिए, तनाव को कंट्रोल करें।
समय पर सोएं और भरपूर नींद लें। इससे, तनाव कम होगा
पोटैशियम शरीर से अतिरिक्त नमक को बाहर फेंकने का काम करता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों को पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इससे, बीपी लेवल कंट्रोल करने में सहायता होगी। (Tips for High Blood Pressure Patients)

Published : May 22, 2020 8:08 am | Updated:May 22, 2020 8:10 am

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