महिलाओं का बढ़ता मोटापा हार्ट अटैक को देता है दावत, इन बीमारियों का भी रहता है खतरा

Obesity in Women : महिलाओं में मोटापा कई समस्याओं को जन्म दे सकता है। मुख्य रूप से इससे हार्ट संबंधी परेशानियां बढ़ सकती हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से-

Obesity in Women :  आधुनिक समय में लोगों का मोटापा काफी ज्यादा बढ़ रहा है। इसका कारण फिजिकल एक्टिविटी न होने के साथ-साथ खराब लाइफस्टाइल फॉलो करना होता है। आज के समय में अधिकतर महिलाएं और पुरुष अपने बढ़ते मोटापे से परेशान हैं। अगर समय रहते मोटापे को कंट्रोल न किया गया, तो इसकी वजह से कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। आपका बढ़ता मोटापा कई घातक बीमारियों को जन्म दे सकता है।

भारत में पुरुषों की तुलना में मोटापे की  समस्याएं अधिक देखी जा रही हैं। इसका कारण अधिकतर हाउस वाइफ अपने घर के काम के चलते अपने शरीर पर सही से ध्यान नहीं दे पाती हैं। ऐसे में मोटापा बढ़ना सामान्य है, लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आप शारीरिक रूप से फिट रहें, तो अपने वजन पर आपको ध्यान देने की जरूरत होती है। वजन को कम करने के लिए न सिर्फ आपको एक्सरसाइज करना होगा, बल्कि अपने रुटीन में चलना, फिरना,  हेल्दी डाइट, समय पर सोना जैसी चीजों को भी शामिल करना होगा।

कुछ अध्ययनों में खुलासा हुआ है कि मोटापा बढ़ने की वजह से महिलाओं में हार्ट संबंधी परेशानियों का खतरा अधिक रहता है। आइए जानते हैं मोटापा और हार्ट डिजीज के बीच का क्या है कनेक्शन?

मोटापा कैसे हार्ट को करता है प्रभावित?

एक्सपर्ट्स की मानें तो शरीर का वजन बढ़ने से ब्लड में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है, जिसकी वजह से ब्लड शुगर का स्तर काफी अधिक बढ़ जाता है। यह टाइप-2 डायबिटीज का कारण बन सकता है। इसकी वजह से हार्ट डिजीज का खतरा रहता है।

इतना ही नहीं, अगर आपके शरीर का वजन अधिक है, तो इसकी वजह से हाई ब्लड प्रेशर की संभावना होती है। हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में ब्लड सर्कुल से पंप नहीं कर पाता है, जिसकी वजह से हार्ट अटैक, हार्ट  फेलियर जैसी कई हृदय सबंधी परेशानियां होने की संभावना बढ़ जाती है। इतना ही नहीं, इसके कारण ब्रेन हैमरेज का भी खतरा रहता है।

कुछ रिपोर्ट्स की मानें तो महिलाओं के शरीर का अत्यधिक वजन बढ़ने की वजह से उनके रिप्रोडक्टिव सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकता है। साथ ही इससे आपका मूड भी प्रभावित हो कता है। यह पल्मोनरी फंक्शन की क्रिया को भी वाधिक कर सकता है। इसके अलावा महिलाओं में मोटापे की वजह से डायबिटीज, पीसीओएस, ब्रेस्ट कैंसर, अर्थराइटिस और गर्भावस्था जैसी कई बीमारियां होने की संभावना रहता है।

हार्ट अटैक से बचने के लिए कैसे करें मोटापा कंट्रोल?

मोटापा कंट्रोल करने के लिए आपको कुछ टिप्स नियमित रूप से फॉलो करने की जरूरत है, जैसे-

• रोजाना एक्सरसाइज करें
• खाने में साबुत अनाज शामिल करें।
• रोजाना हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।
• खाने की प्लेट को कलरफुल यानी रंग-बिरंगे सब्जियां और फल खाएं।
• धूम्रपान और शराब से दूरी बनाकर रखें।
• पर्याप्त मात्रा में नींद लें।
• डिप्रेशन और स्ट्रेस से दूरी बनाएं।
• खाने में मसालेदार चीजें कम से कम शामिल करें।
• फैटयुक्त आहार कम मात्रा में लें।
• शरीर में कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करके रखें।

महिलाओं में मोटापा बढ़ना कई परेशानियों  को दावत देने के बराबर है। ऐसी स्थिति में आपको अपने मोटापे पर कंट्रोल करने की जरूरत है। अगर आप चाहते हैं कि आपका मोटापा कंट्रोल रहे, तो इसके लिए हेल्दी लाइफस्टाइल फॉल करें। इसके अलावा अगर आपका मोटापा बिना किसी कारण के बढ़ रहा है, तो इस स्थिति में एक्सपर्ट की मदद जरूर लें।