दिमाग ही नहीं दिल के लिए भी खतरा हो सकती है अधूरी नींद, जानें इसके दुष्‍प्रभाव

आजकल की व्‍यस्‍त दिनचर्या में एक तो सोने का समय ही मुश्किल से मिल पाता है। उस पर अलग-अलग तरह के तनाव नींद को डिस्‍टर्ब कर देते हैं। अगर आपको भी है अपने बेडरूम में गैजेट्स रखने की आदत तो ये आपके लिए जानलेवा हो सकती है।

स्‍व्‍स्‍थ जीवन के लिए अच्‍छी नींद बहुत जरूरी है। विशेषज्ञ मानते हैं कि नींद पूरी न होना ही कई बीमारियों की शुरूआत है। अगर आप लंबे समय से हेल्‍दी स्‍लीप नहीं ले पा रहे हैं तो ये आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत जोखिम भरा है। इसके लिए आपको अभी से सतर्क हो जाना चाहिए।

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क्‍या कहता है शोध

'स्‍लीप' नामक पत्रिका में छपे एक शोध की मानें तो जो लोग नियमित रूप से 6 घंटे या उससे कम नींद लेते हैं उनमें कार्डियोवस्‍कुलर बिमारियां होने की संभावना अधिक रहती है। दिल की बीमारी, तनाव, अवसाद, मोटापा आदि समस्‍यायें कम नींद लेने के कारण हो सकती हैं।

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दिल-दिमाग होते हैं प्रभावित

कम नींद लेने से दिमाग की कोशिकायें क्षतिग्रस्ति हो सकती हैं। इसके कारण अल्जा इमर और डिमेंशिया जैसी दिमागी बीमारी होने की संभावना अधिक रहती है। वहीं दिल पर भी इसका असर साफ दिखाई देता है। ब्रिटेन में वार्विक मेडिकल स्कूल के वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, भरपूर नींद नहीं मिलने पर होने वाली नींद की कमी से हृदयाघात (दिल का दौरा पड़ने) का खतरा 48 प्रतिशत बढ़ जाता है।

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बिगड़ जाता है फोकस

अगर आपके चश्‍मे का नंबर लगातार बढ़ रहा है और इसके बावजूद आप अपने काम पर फोकस नहीं कर पा रहे हैं तो यह नींद पूरी न हो पाने का संकेत है। इंग्‍लैंड के लॉगबारो यूनिवर्सिटी द्वारा किये गये शोध की मानें तो, इतने देर तक लगातार काम करने के कारण फोकस बिगड़ जाता है और फि‍र उस पर कॉफी जैसे घरेलू उपचार भी काम नहीं आते।

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बिगड़ सकता है पाचन

डायट के साथ-साथ बेहतर हाजमे के लिए नींद का होना भी बहुत जरूरी है। अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है तो निश्चित ही आपका पाचन तंत्र डिस्‍टर्ब हो जाएगा। यूनिवर्सिटी ऑफ विस्‍कोनसिन द्वारा किये गये शोध के अनुसार, जो लोग मात्र 5 घंटे या उससे कम सोते हैं उनके पेट को नियमित करने वाले पेप्टिन हार्मोन का उत्‍पादन 15.5 प्रतिशत कम हो जाता है जिससे खाना पचने में दिक्‍कत हो सकती है।

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बढ जाता है मोटापा

कम नींद लेने वालों की बीएमआई (बॉडी मॉस इंडेक्‍स) 3.6 प्रतिशत तक अधिक होती है। स्‍टैंडफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के अनुसार, 5 घंटे तक सोने वाले लोगों के कमर के पास अधिक चर्बी होती है। ऐसे लोगों का ब्‍लड प्रेशर भी अकसर नियंत्रण के बाहर हो जाता है।