Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Diet / Navratri 2019 : नवरात्रि उपवास के दौरान भूख को कंट्रोल करने के 5 उपाय

Navratri 2019 : नवरात्रि उपवास के दौरान भूख को कंट्रोल करने के 5 उपाय

अक्सर कुछ लोगों को व्रत रखने पर बार-बार भूख लगती है। ऐसा इसलिए भी होता है, क्योंकि आपके खाने-पीने की आदत अचानक बदल जाती है। नवरात्रि में बार-बार भूख लगना, खाने-पीने की चीजों को देखकर मन ललचना ठीक नहीं है। ऐसे में आप यदि आप व्रत करने वाले हैं, तो भूख को काबू (ways to control hunger in Navratri) करने के इन उपायों को जरूर जान लें...

By: Anshumala   | Edited by: Anshumala   | | Updated: September 24, 2019 2:44 pm
Tags: Navratri 2019  
ways to fight hunger pangs in Navratri 2019
नवरात्रि में उपवास के दौरान भूख ना लगे, उसके लिए अपनाएं ये खास तरीके। © Shutterstock.

नवरात्रि 2019 (navratri 2019) शुरू होने में बस कुछ ही दिन रह गए हैं। इस शुभ अवसर पर कुछ लोग पूरे नौ दिनों का उपवास रखते हैं, तो कुछ लोग दो दिन का। व्रत आप चाहे जितने दिनों का भी रखें, जरूरी है अपनी भूख को कंट्रोल करके खुद को सारा दिन एनर्जी से भरपूर रखना। यह उन लोगों के लिए काफी जरूरी हो जाता है, जो नवरात्रि पर (navratri 2019) पूरे नौ दिनों का व्रत रखकर परंपरा का पालन करते हैं। नवरात्रि पर पूरे नौ दिनों में आप जो भी खाते हैं, वह रोजमर्रा में खाई जाने वाली चीजों से काफी हेल्दी और पौष्टिक होता है। Also Read - सद्गुरु के इस वीडियो से जानें, क्‍या है भूख और उपवास में अंतर

ऐसा इसलिए, क्योंकि आजकल अधिकतर लोग प्रॉसेस्ड फूड, जंक फूड, बाहर का खाना आदि खाते हैं। खैर, यदि आप हमेशा की तरह इस बार भी नवरात्रि का व्रत (fasting in navratri 2019) करने वाले हैं, तो सबसे पहले अपने भूख पर कंट्रोल करने के उपाय के बारे में जान लें। दरअसल, जब आप व्रत (navratri fasting tips) रखते हैं, तो भूख इसलिए भी लगती है, क्योंकि आपके खाने-पीने की आदत अचानक बदल जाती है। नवरात्रि में बार-बार भूख लगना, खाने-पीने की चीजों को देखकर मन ललचना भी ठीक नहीं है। ऐसे में आप यदि आप व्रत करने वाले हैं, तो भूख को काबू (ways to fight hunger pangs in Navratri) करने के इन उपायों को जरूर जान लें… Also Read - Navratri Recipes : नवरात्रि स्पेशल रेसिपी में बनाएं संवा चावल का पुलाव, जानें बनाने की विधि



पानी पिएं खूब

नवरात्रि के दिनों में आप चाहते हैं कि आपको भूख ना लगे, तो पानी खूब पिएं। नवरात्रि व्रत में पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर आप अपने भूख को आसानी और प्रभावी तरीके से कम कर सकते हैं। पानी पिएंगे तो पेट भरा रहेगा, इससे भूख भी नहीं लगेगी। पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन पदार्थ भी बाहर निकल जाएंगे। इससे आप लाइट और अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। Also Read - नवरात्रि में 'रुजुता दिवेकर' से जानें पूरे दिन का डाइट प्लान

व्यस्त रहने की कोशिश करें

नवरात्रि में खाली बैठे रहेंगे, तो मन घर में बने पकवानों, प्रसाद, आलू चिप्स आदि को देखकर भटकेगा। खासकर, ऐसा उनके साथ हो सकता है, जो युवा हैं। ऐसे में जितना हो सके खुद को व्यस्त रखने की कोशिश करें। जब आप स्वयं को दूसरे कामों और गतिविधियों में व्यस्त रखेंगे, तो खाने-पीने की तरफ ध्यान नहीं जाएगा।

बार-बार उपवास से कीजिए परहेज, वरना हो सकते हैं diabetes के शिकार

भरपूर सोएं

भूखे रहना है, तो बेहतर होगा कि आप दिन में एक-दो घंटे के लिए सो जाएं। खाली पेट सारा दिन रहना है, तो स्वस्थ और एनर्जेटिक बने रहने के लिए शरीर को आराम देना भी जरूरी है। रात में देर तक जागने से बचें। रात में जागेंगे तो भूख लग सकती है। सोने से दिमाग भी शांत होगा और खाने का ख्याल बार-बार मन में नहीं आएगा।

मेडिटेशन से होगा फायदा

नवरात्रि के दौरान व्रत रखना है, तो आप अभी से ही ध्यान यानी मेडिटेशन लगाना शुरू कर दें। ध्यान से आपका मन इधर-उधर नहीं भटकेगा। मन आसानी से केंद्रित होगा। जब आप अपने समय को किसी अच्छे काम या विचारों की तरफ लगाते हैं, तो भूख की तरफ ध्यान नहीं जाता है।

शुगरी और ऑयली फूड का सेवन ना करें

कोशिश करें की व्रत के दौरान अधिक मीठा और ऑयली फूड ना खाएं। जब आप अधिक मीठा, फैटी फूड या ऑयली फूड खाते हैं, तो आपको अधिक क्रेविंग हो सकती है।

Published : September 24, 2019 2:21 pm | Updated:September 24, 2019 2:44 pm
Read Disclaimer

Navratri Skin Care Tips : नवरात्रि में भी बरकरार रहेगी चेहरे की चमक, जब लेंगी ये आहार

Navratri Skin Care Tips : नवरात्रि में भी बरकरार रहेगी चेहरे की चमक, जब लेंगी ये आहार

डेंगू-मलेरिया से बचना है तो घर में लगाएं फूलों वाले ये पांच पौधे

डेंगू-मलेरिया से बचना है तो घर में लगाएं फूलों वाले ये पांच पौधे

Please Wait. Article Loading ....

कोरोनावायरस अपडेट्स

कोरोनावायरस अपडेट्स

COVID-19 से रहें अप-टू-डेट

  • चुनाव वाले 5 राज्‍यों में भी बढ़ने लगे कोरोना के मामले, एक दिन में 56 लोगों की मौत, चुनाव आयोग सख्‍त
  • स्टडी का दावा, कोरोना की दूसरी लहर बच्चों के लिए हो सकती है घातक, संक्रमित होने का खतरा अधिक
  • Corona Vaccination: उत्तर प्रदेश में 3 महिलाओं को कोरोना वैक्सीन लगाने की बजाय लगा दिया एंटी-रेबीज वैक्सीन
  • Peltzman Effect: वैक्सीन लेने के बाद भी क्यों बढ़ रहे हैं कोरोना मामले, 'पेल्ट्जमैन इफेक्ट' सिंद्धात से समझें
  • भारत में फिर टूटा कोरोना का रिकॉर्ड, पिछले 24 में आए कोरोना के 131,893 केस, PM ने कहा नहीं लगेगा लॉकडाउन

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Health News in Hindi

Corona Cases In UP: यूपी में कोरोना ने लिया विकराल रूप, लखनऊ में आए 4059 नए मरीज

बड़ों की तुलना में बच्चों में कोरोना से संक्रमित होने की संभावना कम: शोध

दिल्ली में कोरोना वायरस के चलते नहीं होगा लॉकडाउन, केजरीवाल ने कहा-लगेंगे नए प्रतिबंध

चुनाव वाले 5 राज्‍यों में भी बढ़ने लगे कोरोना के मामले, एक दिन में 56 लोगों की मौत, चुनाव आयोग सख्‍त

Beauty Tips: रातोंरात चेहरे की चमक हो जाएगी दोगुनी, सिर्फ सोने से पहले करें ये एक छोटा सा काम

Read All

Related Stories

    Navratri Recipes : नवरात्रि स्पेशल रेसिपी में बनाएं संवा चावल का पुलाव, जानें बनाने की विधि
    - Anshu mala
    September 24, 2019 at 2:21 pm
    नवरात्रि में व्रत के दौरान तरह-तरह के …
  • नवरात्रि में 'रुजुता दिवेकर' से जानें पूरे दिन का डाइट प्लान
  • नवरात्री में फ्रेश और ग्लोइंग स्किन दिलाएंगी ये स्किन केयर टिप्स
  • व्रत के दौरान हो एसिडिटी या सुस्‍ती, तो फॉलो करें ये टिप्स
  • नवरात्रि के हेल्‍दी व्‍यंजन में इस बार बनाइए कुट्टू का डोसा

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.