मदर्स डे 2019 : बढ़ती अपेक्षाओं के बीच हर मां को रखना चाहिए अपनी सेहत का ख्‍याल

गर्भावस्था की तैयारी और प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के दौरान आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रजनन के समय कैसा आहार खाया, ये खास भूमिका निभाता है। © Shutterstock.

‘मां’ हर एक जीवन में खास अहमियत रखती है। यह सिर्फ एक रिश्‍ता ही नहीं बल्कि जीवन का पूरा सूत्र है। इस एक शब्‍द में कर्तव्‍य, जिम्‍मेदारियों और संघर्ष की लंबी श्रृंखला शामिल है। इसी मां को सम्‍मान देने के लिए दुनिया भर में मई माह के दूसरे रविवार को मदर्स डे यानी मातृ दिवस मनाया जाता है। आज की व्‍यस्‍त दिनचर्या और अपेक्षाओं के बढ़ते बोझ के बीच भी स्त्रियों ने मां होना चुना है। अगर आप भी मां बनना चाहती हैं या मां बनने की तैयारी कर रहीं हैं, तो इन बातों का जरूर ध्‍यान रखें।

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मदर्स डे

मदर्स डे को लेकर कई मान्यताएं हैं। कुछ का मानना है कि मदर्स डे के इस खास दिन की शुरुआत अमेरिका से हुई थी। वर्जिनिया में एना जार्विस नाम की महिला ने मदर्स डे की शुरुआत की। कहा जाता है कि एना अपनी मां से बहुत प्यार करती थीं और उनसे बहुत प्रेरित थीं। उन्होंने कभी शादी नहीं की और मां का निधन हो जाने के बाद उन्होंने उनके प्रति सम्मान दिखाने के लिए इस खास दिन की शुरुआत की। ईसाई समुदाय के लोग इस दिन को वर्जिन मेरी का दिन मानते हैं। यूरोप और ब्रिटेन में मदरिंग संडे भी मनाया जाता है।

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ग्रीस में लोग करते हैं मां की पूजा

इससे जुड़ी एक और कहानी है जिसके अनुसार, मदर्स डे की शुरुआत ग्रीस से हुई थी। ग्रीस के लोग अपनी मां का बहुत सम्मान करते हैं। इसलिए वो इस दिन उनकी पूजा करते थे। मान्यताओं के अनुसार, स्यबेसे ग्रीक देवताओं की माता थीं और मदर्स डे पर लोग उनकी पूजा करते थे।

अमेरिका ने की दिन की घोषणा

9 मई 1914 को अमेरिकी प्रेसिडेंट वुड्रो विल्सन ने एक कानून पारित किया था। इस कानून में लिखा था कि मई के दूसरे रविवार को मदर्स डे मनाया जाएगा। इसी के बाद से भारत समेत कई देशों में ये खास दिन मई के दूसरे रविवार को मनाया जाने लगा।

आज जब स्त्रियों पर जिम्‍मेदारी इतनी ज्‍यादा बढ़ गई है, वे अलग-अलग क्षेत्रों में चुनौतियों का डटकर मुकाबला कर रहीं हैं, तब भी 21वी सदी की स्‍त्री ने मां होना चुना है। © Shutterstock.

21वीं सदी की स्‍त्री ने भी चुना मां होना

आज जब स्त्रियों पर जिम्‍मेदारी इतनी ज्‍यादा बढ़ गई है, वे अलग-अलग क्षेत्रों में चुनौतियों का डटकर मुकाबला कर रहीं हैं, तब भी 21वी सदी की स्‍त्री ने मां होना चुना है। अपनी जिम्‍मेदारियों से कदमताल करने के बावजूद वह न सिर्फ मां बन रही है, बल्कि बच्‍चों को हर तरह की सपोर्ट और मार्गदर्शन के साथ मां होना भी सार्थक कर रही है। इसलिए इस वर्ष मदर्स डे 2019 की थीम है बैलेंस फॉर बेटर (#balanceforbetter)। इस थीम का मुख्य उद्देश्य विश्व में जेंडर बैलेंस यानी लिंग संतुलन बनाए रखना है। साथ ही उस संतुलन को भी सलाम करना है, जिसे घर और बाहर की जिम्‍मेदारी संभालती हर मां साध रही है।

अपनी सेहत का भी रखें ध्‍यान

गर्भावस्था की तैयारी और प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के दौरान आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रजनन के समय कैसा आहार खाया, ये खास भूमिका निभाता है। इस बात की जानकारी हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा प्रकाशित अध्ययन में दी गई है।

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टीऑक्सीडेंट समृद्ध भोजन- जिंक और फोलेट (zinc and folate) से भरपूर भोजन पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन क्षमता बढ़ाता है।

फाइबर समृद्ध आहार- फाइबर शरीर को अतिरिक्त हार्मोन से छुटकारा पाने में मदद करता है। खून में शूगर की मात्रा को बेलेन्स बना के रखता है।

डेरी प्रोडक्ट- दूध, दही, पनीर शुक्राणु को स्वस्थ करता है।

चाय/कॉफी का सेवन कम करें- कॉफी, चाय में कैफीन और टैनिन होती है। ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन आपकी भूख को मार सकता है जो गर्भावस्था के लिए सही नही।

प्रोटीन- प्रत्येक भोजन में प्रोटीन की अच्छी मात्रा लें। यह प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।

शराब से रहें दूर- शराब का सेवन टेस्टिकुलर एट्रोफी, कामेच्छा में कमी, और शुक्राणुओं की संख्या में कमी करती है।

Published: May 10, 2019 4:01 pm

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