Written By: Mukesh Sharma | Updated : June 25, 2024 3:33 PM IST
Mistakes that cause heart attack in summer in hindi: हार्ट अटैक, जिसे मायोकार्डियल इंफार्क्शन (MI) भी कहा जाता है, तब होता है जब हृदय की मांसपेशियों में रक्त प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है। यह अवरोध आमतौर पर कोरोनरी धमनियों में पट्टिका (प्लाक) के निर्माण के कारण होता है, जिसमें कोलेस्ट्रॉल, वसा, और अन्य पदार्थ शामिल होते हैं। जब यह पट्टिका फट जाती है, तो रक्त का थक्का बन सकता है, जो रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर देता है। इस कारण हृदय की मांसपेशियों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी होती है, जिससे मांसपेशी क्षतिग्रस्त हो जाती है या मर जाती है। गर्मियों में कुछ सामान्य गलतियां करने से भी आपको हार्ट अटैक आ सकता है या इसका खतरा बढ़ सकता है। इसलिए आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से गर्मियों में की जाने वाली ऐसी पांच गलतियां बताने जाने वाले हैं जो आप अक्सर करते हैं और जिन्हें रोका जाना चाहिए।
गर्मियों के दिनों में शरीर को पानी की बहुत जरूरत होती है और पर्याप्त पानी नहीं पीना आपको परेशानी में डाल सकता है। डिहाइड्रेशन से ब्लड वॉल्यूम कम हो सकता है, जिससे हृदय को रक्त पंप करने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
बचाव: दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं और शरीर को हाइड्रेटेड रखें। इसके लिए आप कई तरह के जूस भी पी सकते हैं जो स्वास्थ्य के लिए जरूरी हो।
कई लोगों की आदत होती है कि वह गर्मी में भी काफी भारी व्यायाम करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि पसीना बहना ही व्यायाम है। बहुत गर्म मौसम में या दोपहर के समय भारी व्यायाम करना आपको परेशानी में डाल सकता है। अत्यधिक गर्मी से शरीर का तापमान बढ़ सकता है और हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, जिससे हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ जाता है।
बचाव : सुबह या शाम के समय, जब तापमान कम हो, तब व्यायाम करें और हल्के-फुल्के व्यायाम पर ध्यान दें।
हार्ट अटैक होने के प्रमुख कर्म में से एक आपका गलत खान-पान भी है। वहीं गर्मियों में तले-भुने और फैटी फूड्स का अधिक सेवन करना हार्ट अटैक का कारण बन सकता है। ये खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं, जो हृदय के लिए हानिकारक है और हार्ट अटैक के जोखिम को बढ़ा सकता है।
बचाव: कोशिश करें संतुलित आहार का सेवन करें और अपने भोजन में ऐसी चीज शामिल करें जो आपको लाभ पहुंचाएं। ताजे फल, सब्जियाँ और हल्का, संतुलित आहार खाएं।
अत्यधिक काम का बोझ और तनाव लेना, साथ ही पर्याप्त नींद नहीं लेना भी आपको हर्ट अटैक होने व इसके खतरे को बढ़ता है। दरअसल तनाव और थकान से हृदय पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
बचाव: तनाव को कम करने के लिए रिलैक्सेशन तकनीक अपनाएं, पर्याप्त नींद लें और समय-समय पर ब्रेक लें।
गर्मी से बचने के लिए अक्सर यह कई लोग गर्मियों में ठंडी बियर या कॉफी जैसे पेय पदार्थों का अधिक सेवन करने लगते हैं, जो कि आपका स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक है। अल्कोहल और कैफीन दोनों ही डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं और हृदय की धड़कन को बढ़ा सकते हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
बचाव: अल्कोहल और कैफीन का सेवन सीमित करें और हाइड्रेटिंग पेय पदार्थों को प्राथमिकता दें।
इन गलतियों से बचकर और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर गर्मियों में हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है। अगर आपको पहले से हृदय संबंधित कोई समस्या है, तो अपने डॉक्टर से नियमित जांच करवाना और उनकी सलाह का पालन करना जरूरी है।
