Metabolic Syndrome: इन 3 बीमारियों के एक साथ मिलने पर होता है मेटाबॉलिक सिंड्रोम, जानिए इससे बचाव के उपाय

What Is Metabolic Syndrome In Hindi: क्या आप जानते हैं मेटाबॉलिक सिंड्रोम क्या होता है और इसके क्या खतरे हैं? जानने के लिए पढ़ें यह पूरा लेख।

By: Atul Modi | Edited by: Atul Modi | | Published: December 19, 2020 2:33 pm

Metabolic Syndrome: इन 3 बीमारियों के एक साथ मिलने पर होता है मेटाबॉलिक सिंड्रोम, जानिए इससे बचाव के उपाय

मेटाबॉलिक सिंड्रोम क्या है? मेटाबॉलिक सिंड्रोम (Metabolic Syndrome) से तात्पर्य है कुछ आंतरिक मेटाबॉलिक स्थितियों का समूह जिनसे आपको भविष्य में डायबिटीज (Diabetes), हृदय रोग और स्‍ट्रोक (Stroke) जैसे रोगों के होने की संभावना बढ़ जाती है। मेटाबॉलिक सिंड्रोम में उच्‍च रक्‍तचाप (हाई ब्‍लड प्रेशर), हाई ब्‍लड शुगर, कमर के पास चर्बी (Belly Fat) का जमा होना और असामान्‍य कोलेस्‍ट्रॉल (Cholesterol) लेवल शामिल है। जब इस प्रकार की 3 स्थितियां एक साथ मिल जाती हैं, तो आपको मेटाबॉलिक सिंड्रोम होता है। तो आइए जानते है कि मेटाबॉलिक सिंड्रोम के कारण क्‍या है और मेटाबॉलिक सिंड्रोम से बचाव के लिए क्‍या-क्‍या करना चाहिए। Also Read - वजन कम करने के लिए मेटाबॉलिज्‍म का ठीक होना जरूरी, जानिए मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए कौन-कौन से खाद्य पदार्थ लेने चाहिए

मेटाबॉलिक सिंड्रोम होने के कारण – Metabolic Syndrome Causes In Hindi

यदि आप को निम्न में से 3 या इससे ज्यादा मेडिकल कंडीशन होती है तो आप को मेटाबॉलिक सिंड्रोम हो सकता है। इस के निम्न कारण हैं: Also Read - मेटाबॉलिज्म को हाई रखने के लिए दिन में कितनी बार खाना है सही? जानें कैसे बेहतर बनाएं अपना मेटाबॉलिज्म

पेट या पेट के आसपास बहुत अधिक मात्रा में फैट का जमाव होना।
टाइप 2 डायबिटीज होने का रिस्क या घर में पहले से ही किसी को डाइबिटीज होना।
हाई ब्लड प्रेशर होना।
आप के शरीर में हाई ट्रीग्लिसराइड्स ( एक प्रकार का फैट ) होना।
खून में अच्छे कोलेस्ट्रॉल लेवल का कम होना।

मेटाबॉलिक सिंड्रोम से किस प्रकार बचें- Metabolic Syndrome Prevention

यह सिंड्रोम जानलेवा भी हो सकता है, इसलिए आप को इससे बचाव करना बहुत जरूरी होता है। इससे बचने के लिए आप नियमित रूप से अपनी ब्लड शुगर व ब्लड प्रेशर चेक करवाते रहें। आप क्या खा रहे हैं व अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल का ध्यान रखिए। सिंड्रोम का पता कराने के लिए (Metabolic Syndrome Diagnosis) समय-समय पर जांच जरूरी है। Also Read - Weight Loss Tip: बिना एक्सरसाइज़ और डायट के भी हो सकता है वेट लॉस, अपनाएं ये स्मार्ट तरीके

डाइट में बदलाव जरूरी

यदि आप अपनी डाइट (Metabolic Syndrome Diet) में फाइबर व अच्छे प्रकार के फैट्स शामिल करते हैं तो आप इस सिंड्रोम से बच सकते हैं। ज्यादा से ज्यादा होल ग्रेन, पत्तेदार सब्जियां, लीन मीट व मछली खाना शुरू करें। ज्यादा नमक खाने से स्वयं को बचाएं, क्योंकि ज्यादा नमक से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।

गतिविधियों में बदलाव करें

नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और स्वयं को एक्टिव रखें। ताकि आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ सके। इससे आपका ह्रदय अच्छे प्रकार से काम करेगा और आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा। WHO की एक रिपोर्ट के मुताबिक आप को हफ्ते में लगभग 3 घंटे एरोबिक्स करना चाहिए। यह आपके शरीर व आपकी सेहत के लिए बहुत बढ़िया रहता है। यदि आप अपने बीपी व हृदय को सही रखना चाहते हैं तो योग व ब्रीदिंग एक्सरसाइज का सहारा भी ले सकते हैं। यदि आप बहुत अधिक स्ट्रेस मे रहते हैं तो आप मेडिटेशन भी ट्राई कर सकते है।

यदि आप अपनी लाइफस्टाइल में इस प्रकार के कुछ बदलाव करते हैं तो निश्चित ही आप स्वयं को भविष्य में आने वाले एक बड़े खतरे से बचा सकते हैं।

Published : December 19, 2020 2:33 pm

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