Boost Immunity: लो-इम्यूनिटी से भी होता है डेंगू, रोग-प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने के लिए फॉलो करें रूजुता दिवेकर की ये हेल्थ टिप्स

गौरतलब है कि डेंगू के मरीज़ों की संख्या इसी वक़्त बढ़ जाती है। इसके मरीज़ों की संख्या हर साल बढ़ती ही जा रही है, और हेल्थकेयर सेक्टर से लेकर सरकार भी डेंगू को कंट्रोल करने के लिए कई प्रयास कर रही है। कठिन एक्सरसाइज़ और पतले होने के लिए डायटिंग करना भी लोगों की सेहत को बुरी तरह प्रभावित करता है। इसी तरह अनियंत्रित ब्लड शुगर लेवल या डायहबिटीज़ और हार्मोनल इम्बैलेंस से जुड़ी समस्याएं जैसे पीसीओडी या थायरॉइड भी हमारे इम्यून सिस्टम को कमज़ोर कर देती हैं।

By: Sadhna Tiwari | Edited by: Sadhna Tiwari | | Updated: September 26, 2019 1:23 pm

रूजुता इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए घर में मौजूद कुछ हेल्दी और स्वादिष्ट चीज़ों को अपनी डायट में शामिल करने की सलाह देती हैं।

डेंगू (Dengue) एक मौसमी बीमारी है जो हर साल बरसात के आसपास के समय में बहुत अधिक दिखायी पड़ती है। बरसात के मौसम के आसपास पनपने वाले मच्छरों की वजह से डेंगू फैलता है। लेकिन सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और डायटिशन रूजुता दिवेकर का कहना है कि डेंगू जैसी हेल्थ प्रॉब्लम्स की चपेट में आने की एक वजह कमज़ोर इम्यूनिटी (Low Immunity) भी है। इसीलिए बहुत ज़रूरी है कि हम डेंगू से बचने के लिए इम्यूनिटी बढ़ाएं।

गुलकंद से बढ़ती है इम्यूनिटी:

एक चम्मच गुलकंद रोज़ सुबह या दिन के किसी भी समय खाएं। यह एसिडिटी, कमज़ोरी और उल्टी जैसी परेशानियों को कम करता है।

जायफल वाला दूध पीएं, हेल्दी रहें:

एक गिलास दूध में एक गिलास पानी में चुटकीभर हल्दी, 2-3 धागे और आधी चुटकी जायफल का पावडर मिलाकर पकने रखें। जब यह मिश्रण उबलकर आधा हो जाए तो गैस बंद कर दें। अपनी पसंद और स्वाद के हिसाब से आप इसे ठंडा या गर्म पी सकते हैं। मिठास के लिए गुड़ भी मिलाया जा सकता है इस मिश्रण में। यह ड्रिंक इम्यूनिटी बढ़ाने के अलावा शरीर में सूजन कम करता है। साथ ही प्रोटीन लॉस को भी रोकता है।

चावल की कांजी:

चावल के पानी या कांजी में काला नमक या सेंधा नमक, थोड़ा-सा घी और हींग मिलाकर पीएं। इससे डिहाइड्रेशन कम होता है। साथ ही शरीर का पोषण करेगा और भूख बढ़ाएगा।

खूब पानी पीएं:

ढेर सारा पानी पीने से ना केवल आप हाइड्रेट रहेंगे बल्कि यह यूरीन का रंग साफ रखने में भी मदद करेगा।

सुप्त बद्धकोणासन (Supta badhakonasana) में सोएं:

इस आयंगर योगा पोज़ में सिर के नीचे एक कम्बल रखें और पीठ के नीचे तकिया। इससे पीठ दर्द और बदन दर्द कम होता है।

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Published : September 26, 2019 1:06 pm | Updated:September 26, 2019 1:23 pm

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