Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Diseases & Conditions / सप्ताह में करें एक घंटे से भी कम वेटलिफ्टिंग, होगा हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम

सप्ताह में करें एक घंटे से भी कम वेटलिफ्टिंग, होगा हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि सप्ताह में एक घंटे से भी कम समय के लिए वेटलिफ्टिंग करने से दिल का दौरा या स्ट्रोक के होने का खतरा 40 से 70 प्रतिशत तक कम हो सकता है।

By: Anshumala   | | Updated: November 16, 2018 2:20 pm
Tags: Cut Stroke Risk  Heart attacks  Weightlifting  
weightlifting can reduce stroke
जो लोग सप्ताह में एक घंटे से भी कम रेसिस्टेंस एक्सरसाइज का अभ्यास करते हैं, उनमें 29 प्रतिशत तक मेटाबॉलिक सिंड्रोम जैसे डायबिटीज के होने की संभावना कम हो जाती है। © Shutterstock

  Also Read - Worst Foods for Heart: खाएंगे ये 5 फूड, तो कम उम्र में ही हो जाएंगे हृदय रोग से ग्रस्त, अचानक आ सकता है हार्ट अटैक

Also Read - पूर्व भारतीय क्रिकेटर कपिल देव हार्ट अटैक होने के कारण हॉस्पिटल में हुए भर्ती, इमरजेंसी एंजियोप्लास्टी सफल, हालत अभी स्थिर



यदि आप भविष्य में हार्ट अटैक या स्ट्रोक के खतरे को कम करना चाहते हैं, तो सप्ताह में एक घंटे से भी कम समय के लिए वेटलिफ्टिंग को अपने वर्कआउट रुटीन में शामिल करना शुरू कर दें। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि सप्ताह में एक घंटे से भी कम समय के लिए वेटलिफ्टिंग करने से दिल का दौरा या स्ट्रोक होने का खतरा 40 से 70 प्रतिशत तक कम हो सकता है। Also Read - हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट हेल्थ में बहुत फायदेमंद है अलसी, सही सेवन से मिलेगा जबरदस्त लाभ

नो रेसिस्टेंट एक्सरसाइज से तुलना करने पर पता चला कि जो लोग सप्ताह में एक घंटे से भी कम रेसिस्टेंस एक्सरसाइज का अभ्यास करते हैं, उनमें 29 प्रतिशत तक मेटाबॉलिक सिंड्रोम जैसे डायबिटीज के होने की संभावना कम हो जाती है। इतना ही नहीं, उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा भी लगभग 32 प्रतिशत तक कम हो गया था। हालांकि, शाधकर्ताओं का कहना है कि वजन कक्ष या वेट रूम में एक घंटे से ज्यादा एक्सरसाइज करने से कोई अतिरिक्त लाभ होता नहीं दिखा।

पानी पीने से कम होता है महिलाओं में यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन के होने का खतरा

अमेरिका में स्थित लोवा स्टेट यूनिवर्सिटी के एसोसिएट प्रोफेसर डक-चुल ली का कहना है कि अक्सर लोग सोचते हैं कि देर तक भार उठाने से उन्हें अधिक लाभ होगा पर ऐसा नहीं है। सिर्फ पांच मिनट से भी कम समय के लिए बेंच प्रेसेज के दो सेट करना भी प्रभावी हो सकता है।

हर साल भारत में स्ट्रोक के लगभग 1.2 मिलियन से 1.5 मिलियन मामले सामने आते हैं। ली ने कहा कि किसी भी वजन को उठाना जो आपकी मांसपेशियों पर प्रतिरोध (resistance) बढ़ाता है, वह महत्वपूर्ण है। जर्नल मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज में प्रकाशित इस अध्ययन के टीम ने 47 वर्ष की औसत उम्र के लगभग 13,000 वयस्कों को शामिल किया।

हालांकि, शोधकर्ताओं का कहना है कि एरोबिक एक्टिविटी के विपरीत, प्रतिरोध अभ्यास (resistance exercise) को दिनचर्या में शामिल करना उतना आसान नहीं है इसलिए जिम जाना अधिक फायदेमंद हो सकता है।

ली के अनुसार, मांसपेशी कैलोरी को जलाने के लिए जरूरी होते हैं। मांसपेशियों का निर्माण आपके जोड़ों और हड्डियों को हिलाने-डुलाने में मदद करता है और मोटापा को रोकने में भी मदद करता है। साथ ही इससे सेहत पर कई अन्य लाभ भी होते हैं।

Published : November 16, 2018 2:18 pm | Updated:November 16, 2018 2:20 pm
Read Disclaimer

इजरायली शोधकर्ताओं ने विकसित किया ऑटिज़्म को रोकने का उपचार

इजरायली शोधकर्ताओं ने विकसित किया ऑटिज़्म को रोकने का उपचार

एंटीबायोटिक की दवाएं हो रही हैं फेल, एक्सपर्ट के मुताबिक ये एक वैश्विक खतरा बन सकता है

एंटीबायोटिक की दवाएं हो रही हैं फेल, एक्सपर्ट के मुताबिक ये एक वैश्विक खतरा बन सकता है

Please Wait. Article Loading ....

कोरोनावायरस अपडेट्स

कोरोनावायरस अपडेट्स

COVID-19 से रहें अप-टू-डेट

  • West Bengal COVID-19 vaccine: पश्चिम बंगाल में सिर्फ इन 5 प्राइवेट अस्‍पतालों में लग रही है वैक्‍सीन, जानिए अपने इलाके का अस्‍पताल
  • Covaxin और Covishield लगने के बाद कितने दिन में असर करती हैं? जानिए पूरी जानकारी
  • शोधकर्ताओं ने कहा, यूके कोविड वेरिएंट का वायरल लोड अधिक, दोबारा बढ़ सकती है महामारी, 2021 में होंगी ज्यादा मौतें
  • Covaxin के फाइनल ट्रायल के नतीजे हुए जारी, 81% प्रभावित निकली वैक्सीन
  • Coronavirus Vaccine for Rheumatoid Arthritis: रूमेटाइड अर्थराइटिस के मरीजों के लिए जरूरी है कोरोना वैक्‍सीन की डोज

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Health News in Hindi

Sunflower Seeds Side Effects: सूरजमुखी के बीजों का अधिक सेवन किडनी को पहुंचाता है नुकसान, हो जाएंगी ये 6 समस्याएं

Diet Tips For Toddler: छोटे बच्‍चों को भूलकर भी न खिलाएं ये 5 फूड, वरना बच्‍चे को हो सकती है गंभीर समस्‍या

Healthy Diet: न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने बताया दाल खाने का सही तरीका, कहा- दाल पकाने से पहले ध्‍यान रखें ये 3 बातें

तिब्‍बती धर्मगुरु दलाई लामा ने लगवाई कोविड वैक्सीन की पहली डोज, लोगों से भी टीका लगवाने का किया आग्रह

बेरोजगारी और अस्‍थाई नौकरी भविष्य में बन सकती है मानसिक रोगों का कारण: शोध

Read All

Related Stories

    Novel gene variant may increase your risk of stroke: Study
    - Arushi Bidhuri
    November 16, 2018 at 2:18 pm
    Stroke, also known as a cerebrovascular accident, happens when the arteries that supply blood to …
  • Winter can be harmful to heart patients: Tips to manage heart health in the cold
  • Delhi-NCR witnesses 50% rise in heart attacks and strokes this winter: Know the reason
  • Is your chest pain a sign of a heart attack, or something else?
  • पूर्व भारतीय क्रिकेटर कपिल देव हार्ट अटैक होने के कारण हॉस्पिटल में हुए भर्ती, इमरजेंसी एंजियोप्लास्टी सफल, हालत अभी स्थिर

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.