दिन बर्बाद कर देती है थोड़ी सी बची रह गई नींद

यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ फ्लॉरिडा के शोधकर्ताओं ने यह गहन अनुसंधान के बाद यह दावा किया है कि नींद में 16 मिनट की कमी भी कर्मचारियों के वर्क परफॉर्मेंस को प्रभावित करती है।

By: Yogita Yadav | | Published: April 26, 2019 9:36 am

यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ फ्लॉरिडा के शोधकर्ताओं ने यह गहन अनुसंधान के बाद यह दावा किया है कि नींद में 16 मिनट की कमी भी कर्मचारियों के वर्क परफॉर्मेंस को प्रभावित करती है। ©Shutterstock.

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नींद अच्‍छी हो तो अगला दिन बेहतर होता है। पर यह जरूरी नहीं कि रात भर जागने से ही आपका अगला दिन प्रभावित होता है, बल्कि नींद में 16 मिनट की कमी भी कर्मचारियों की परफॉर्मेंस को प्रभावित करती है। इसलिए बेहतर वर्क कल्‍चर और अच्‍छी प्रोडक्टिविटी के लिए कहा जा रहा है कि संस्‍थान अपने कर्मचारियों को बेहतर नींद के लिए प्रोत्‍साहित करें। Also Read - Sexsomnia : नींद में छूते हैं पार्टनर को, कहीं आप सेक्सोम्निया यानी स्लीप सेक्स से पीड़ित तो नहीं ?

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नींद का है खास रोल

ऑफिस में आपका दिन अच्छा बीतेगा और आप क्लियर दिमाग से सारा काम कर पाएंगे या फिर दिन भर तनाव और व्याकुलता की वजह से आपका दिन खराब बीतेगा- इन दोनों परिस्थितियों के बीच सिर्फ 16 मिनट की नींद का अंतर होता है। ऐसा हम नहीं कह रहे बल्कि वैज्ञानिकों ने एक स्टडी के जरिए यह बात कही है। स्लीप हेल्थ नाम के जर्नल में प्रकाशित इस स्टडी में बताया गया है कि अगर आप वर्किंग डे के दौरान अपनी नींद के घंटों में थोड़ी सी भी कमी लाते हैं तो इसका आपके जॉब परफॉर्मेंस पर नकारात्‍मक असर पड़ता है।

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नींद की कमी का काम पर नकारात्मक असर

स्लीप हेल्थ नाम के जर्नल में प्रकाशित इस स्टडी में बताया गया है कि अगर आप वर्किंग डे के दौरान अपनी नींद के घंटों में थोड़ी सी भी कमी लाते हैं तो इसका आपके जॉब परफॉर्मेंस पर नकारात्मक असर पड़ता है। यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ फ्लॉरिडा के अनुसंधानकर्ताओं ने 130 हेल्दी कर्मचारियों पर एक सर्वे किया जो आईटी सेक्टर में काम करते थे और जिनका कम से कम एक स्कूल जाने वाला बच्चा भी था।

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बढ़ते स्ट्रेस लेवल से संज्ञानात्मक दिक्कतें

सर्वे में शामिल प्रतिभागियों ने कहा कि जिस दिन वे अपनी हर दिन की नींद से 16 मिनट भी कम सोते थे या फिर उनकी रात की नींद की क्वालिटी खराब रहती थी उसकी अगली सुबह उन्हें ऑफिस में संज्ञानात्मक दिक्कतों का सामना करना पड़ता था। नींद की कमी की वजह से उनका स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है खासतौर पर वर्क-लाइफ बैलेंस बनाए रखने के मुद्दों में। इन सब वजहों से कई बार वे थकान का अनुभव करते हैं और समय से पहले ही उठ भी जाते हैं।

नींद होगी पूरी तो बेहतर होगी परफॉर्मेंस

यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ फ्लॉरिडा की असिस्टेंट प्रफेसर सूमी ली कहती हैं, ‘इस तरह के चक्रीय या आवर्ती संबंध इस बात को दर्शाते हैं कि हर दिन के संज्ञानात्मक स्ट्रेस का कर्मचारियों की नींद पर बुरा असर पड़ता है और यह कर्मचारियों के तनावपूर्ण अनुभवों को और बढ़ाता है। इस स्टडी के नतीजे इस बात का सबूत हैं कि वर्कप्लेस और ऑफिसों को अपने कर्मचारियों की नींद को प्रोत्साहित करने की जरूरत है। क्योंकि वैसे लोग जिनकी नींद पूरी होती है वे अगले दिन ऑफिस में बेहतर परफॉर्म करते हैं क्योंकि वे काम में फोकस कर पाते हैं और काम में गलतियां भी कम होती हैं।’

Published : April 26, 2019 9:36 am

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